Публикации

Как правильно подготовиться к беременности? Можно ли научиться контролировать стресс? А сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте?

Ответы экспертов на вопросы, полезные рекомендации о здоровом образе жизни и профилактике заболеваний вы найдете на портале Минздрава России Takzdorovo.ru

На сайте, в частности, размещены справочник заболеваний, тесты, которые позволят оценить состояние вашего здоровья, полезные калькуляторы, например, потребности в питательных веществах. Отдельные разделы портала адресованы молодым родителям и представителям старшего поколения.

Все материалы созданы в сотрудничестве с ведущими специалистами российского здравоохранения и содержат информацию, подтвержденную исследованиями.

Быть здоровым – это здорово!

Рубрика #ГП1_важное

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАКА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?

⚠ Факторы риска ⚠

🔴 Возраст. Рак груди чаще всего диагностируется у женщин старше 55 лет. Наследственность. При наличии в анамнезе РМЖ у близких родственников. Риск возникновения рака груди удваивается.

🔴 Раннее менархе. На основании клинических исследований было выявлено, что чем раньше у женщины начались первые месячные, тем выше риск развития рака груди в будущем.

🔴 Поздняя менопауза. Чем позже наступает менопауза, тем выше риск. Для примера, если менопауза наступает в возрасте 50–54 лет, вероятность заболеть равна единице. При менопаузе после 55 лет риск увеличивается до 1,12.

🔴 Радиация. Риск повышается при проживании или работе в зонах с повышенным радиационным фоном, и после курсов лучевой терапии.
Плотность ткани молочной железы. Повышенная плотность ткани молочной железы, определяемая на рентгенографии, увеличивает риск рака примерно в полтора раза. Плотность зависит от соотношения железистой, фиброзной и жировой ткани. Её повышение может быть связано с физиологическими изменениями или фиброзно-кистозной мастопатией.

🔴 Отсутствие родов. По данным некоторых исследований, каждые последующие роды уменьшают риск развития рака молочной железы примерно на 7%.

🔴 Поздние роды. Женщины, родившие своего первого ребенка в возрасте 30-34 лет, имеют риск в 2,2 раза выше, чем те, кто родил до 25 лет.

🔴 Отсутствие грудного вскармливания. Анализ данных 150 000 женщин показал, что каждые 12 месяцев грудного вскармливания снижают риск развития рака груди на 4,3%.

🔴 Гормональные контрацептивы. Риск развития рака груди постепенно уменьшается после прекращения приема гормональных контрацептивов и возвращается к среднестатистическим значениям через 10 лет. Внутриматочные средства и вагинальные кольца с гормонами также увеличивают вероятность заболевания.

🔴 Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) в период менопаузы. Гормональные препараты для устранения симптомов менопаузы необходимо принимать с осторожностью, особенно тем женщинам, у которых имеются другие факторы риска, в том числе случаи онкологии у близких родственников.

🔴 Избыточная масса тела и ожирение. Особенно значим этот фактор в период постменопаузы. Важную роль играет и распределение подкожного жира. Наиболее неблагоприятно его отложение в области живота.

🔴 Алкоголь. Регулярное употребление более 28 граммов этанола в день (примерно 700 мл 5% пива, 300 мл 12% вина или 90 мл водки) статистически значимо повышает риск развития рака груди на 20% по сравнению с непьющими.

📌 Профилактика рака груди 📌

Бытовые меры профилактики.

🟢 Физическая активность. Научно доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск рака груди, как минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

🟢 Ранние роды. У женщин без близких родственниц, страдающих раком молочной железы, рождение первого ребенка до 20 лет позволяет снизить риск.

🟢 Поддержание нормального веса. Всем женщинам рекомендуется поддерживать здоровую массу тела на протяжении всей жизни. Физические упражнения и правильное питание играют ключевую роль в этом.

🟢 Ограничение алкоголя. Американское Онкологическое Сообщество рекомендует женщинам не употреблять более 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл водки в день.

А еще очень важно каждой женщине начиная с 18 лет проходить ежегодные медицинские осмотры у гинеколога и маммолога, с проведением или маммографии или УЗИ диагностики. Чем раньше будет выявлена проблема, тем легче с ней будет справиться. ❗

В нём говорится о необходимости ограничить простые углеводы, такие как макароны, выпечка, кондитерские изделия, рис и белый хлеб. Также важно употреблять достаточное количество белка для работы головного мозга и печени (не менее 1–1,5 г на килограмм массы).

Для эффективной работы организма необходимы ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, грецких орехах, семенах льна, растительных и сливочном маслах.

Чтобы вывести метаболиты алкоголя из организма, рекомендуется пить воду (не менее 1,5 литров в день), употреблять отвары из шиповника, мяты, малины, крапивы или калины, есть много овощей и фруктов.

Некоторые нежелательные продукты: содержащие кофеин (какао, кофе, кока и пепси-кола, лекарства с подобным компонентом, шоколадные изделия, энергетики), а также с содержанием железа (печень, гречневая каша, гранаты и другие).

Примерное меню:
Завтрак: овсянка, сыр, омлет, йогурт, смузи.
Обед: бутерброды, салаты, супы.
Десерт: йогурт, фрукты, овсяное печенье.
Ужин: блюда из бобовых, рыба, курица, тофу или лазанья с овощами, творог.

https://vk.com/medprof18

15 – 21 сентября Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)

Цель Всемирного дня безопасности пациентов – повышение глобальной осведомленности о безопасности пациентов и поощрение общей солидарности действий как профессионального сообщества , так и самих пациентов, их родственников, различных организаций, представляющих интересы пациентов.
В 2025 году Всемирный день безопасности пациентов было решено посвятить вопросу обеспечения безопасной медицинской помощи для каждого новорожденного и каждого ребенка . Выбранный в этом году девиз – «Безопасность пациентов – с самого начала!»

Функции центров здоровья:

1. Информирование населения о вредных и опасных для здоровья человека факторах;
2. Оценка функциональных и адаптивных резервов организма, прогноз состояния здоровья;
3. Формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих близких;
4. Формирование у населения принципов «ответственного родительства»;
5. Обучение граждан, в том числе детей, гигиеническим навыкам и мотивирование их к отказу от вредных привычек, включающих помощь в отказе от потребления алкоголя и табака;
6. Обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний;
7. Консультирование по сохранению и укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха;
8. Разработка индивидуальных рекомендаций сохранения здоровья;
9. Организация в зоне своей ответственности, в том числе в сельской местности, мероприятий по формированию здорового образа жизни;
10. Мониторинг показателей в области профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни.
11. Категории граждан, которым оказываются медицинские услуги в центре здоровья:
1) впервые самостоятельно обратившиеся граждане для проведения комплексного обследования;
2) направленные врачами амбулаторно-поликлинических учреждений;
3) направленные врачами после дополнительной диспансеризации (I - II группы здоровья);
4) направленные врачами из стационаров после острого заболевания;
5) направленные работодателем по заключению врача, ответственного за проведение периодических медицинских осмотров и углубленных медицинских осмотров с I и II группами здоровья;
6) дети 15-17 лет, обратившиеся самостоятельно;
7) дети (с рождения до 17 лет), у которых решение о посещении Центра здоровья принято родителями (или другим законным представителем).
По результатам обследования составляется индивидуальная программа формирования здорового образа жизни с оценкой факторов риска, функциональных и адаптивных резервов организма человека, с учетом его возрастных особенностей и рационального питания.