Публикации

Рубрика #ГП1_важное

💯Вредные привычки - это повторяющееся негативное поведение, которое приводит к ухудшению качества жизни и состояния здоровья. И одной из вредных привычек несомненно является потребление никотинсодержащей продукции, попросту - курение.

Борьба с потреблением никотинсодержащей продукции – одно из направлений нацпроекта «Демография». С осени 2020 года благодаря законодательным изменениям, проводимыми Минздравом России в рамках нацпроекта электронные сигареты приравнены к обычным, т.е. на них распространяются те же запреты. В целом к 2024 году сокращение потребления никотинсодержащей продукции в РФ должно составить 10 %. С 2009 года число курильщиков среди взрослых россиян сократилось с 39% до 28% к настоящему времени.

Для реализации антитабачной кампании была запущена акция "Бросающие". Она направлена на укрепление общественного здоровья и мотивацию граждан к отказу от потребления никотинсодержащей продукции. Сейчас сообщество «Бросающих» объединяет более 40 тыс. участников.

☝ Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.

Сегодня 30 марта 2023 г. дежурный администратор в поликлинике №1:
Чернов Сергей Никандрович

По вопросам Вы можете обратиться по телефону: (3412) 56-04-60
#поликлиника1 #доброеутро #весна🌱

Рубрика #ГП1_профилактика

С 27 марта в России стартовала Неделя отказа от вредных привычек
Привычка — автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом и выполняется и завершается с чувством удовольствия.

Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.
Вредные привычки — это образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.
Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни.
Виды вредных привычек:
-Табакокурение
-Пагубное потребление алкоголя
-Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача
-Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов
-Переедание
-Ринотиллексомания или ковыряние в носу
-Ковыряние кожи
-Привычка грызть ногти, карандаш или ручку
-Щелканье
-Игровая зависимость или лудомания
-Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания)
-Техномания
-Телевизионная зависимость
-Компьютерная и интернет зависимость
-Привычка сплёвывать на пол
-Употребление нецензурных выражений
-Злоупотребление «словами-паразитами»
Все они опасны в разной степени. Например, игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.
Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.
• По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
• Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%. Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.
Как избавиться от вредных привычек:
• Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
• Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
• Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.
• Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
• Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
Если верить психологам, обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек — наши пороки и соблазны.
Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.
Будьте здоровы и любите себя!

☝Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!

Сегодня 31 марта 2023 г. дежурный администратор в поликлинике №1:
Валова Светлана Альбертовна

По вопросам Вы можете обратиться по телефону: (3412) 78-19-86
#поликлиника1 #доброеутро #весна🌱

Рубрика #ГП1_важное

Алкогольные иллюзии

Никакое тело не может быть столь крепким, чтобы вино не могло повредить его
Плутарх

Во всем мире 3,3 млн. смертей ежегодно являются результатом вредного употребления алкоголя, это составляет 5,9% всех случаев смерти. Употребление алкоголя приводит к смерти или инвалидности на относительно раннем этапе жизни. В возрастной группе от 20 до 39 лет примерно 25% всех случаев смерти связаны с употреблением алкоголя.

Алкоголизм – это заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся патологическим влечением к ним, развитием психической (непреодолимое влечение) и физической зависимости.
Помимо собственно расстройств поведения, связанных с употреблением алкоголя, т.е. алкогольной зависимости, существует более 30 состояний, непосредственно вызванных приемом этанола, и еще около 200 ситуаций, при которых он является одним из факторов риска.

Алкоголь относится к факторам риска разви¬тия артериальной гипертонии, наряду с ожирением, курением и другими модифици¬руемыми факторами. Существует прямая зависимость между количеством употребляемого алкоголя и повышением артериального давления: превышение пороговой дозы чистого этанола 24—36 г вызы¬вает рост артериального давления. Соответственно прекращение употребления алкоголя приводит в большинстве случаев к значительному снижению и нормализации артериального давления.
Печень принимает на себя основную дозу этанола. Развитие алкогольной болезни печени зависит не от вида употребляемых спиртных напитков, а от содержания в них алкоголя. В этом плане 25 мл водки эквивалентны 100 мл вина или 200 мл пива.

У женщин алкогольная болезнь печени развивается при употреблении меньших доз алкоголя, за более короткий период и протекает тяжелее, чем у мужчин. Летальность от цирроза печени у женщин также выше. Повышенная восприимчивость женщин к алкоголю обус¬ловлена тормозящим действием эстрогенов на ферменты, разрушающие алкоголь, и меньшим содержанием воды в женском организме, что также повышает его концентрацию.
Алкоголь крайне негативно влияет на состояние костной ткани. В результате злоупотребления алкоголем теряется масса костной ткани, вымывается из костей кальций и другие микроэлементы, что значительно повышает хрупкость костей. Это приводит к увеличению переломов, а также замедляет процесс сращивания костных отломков.
Неблагоприятное воздействие алкоголя на репродуктивную систему доказано уже многими учеными из разных стран мира. Особенно пагубно его влияние на женскую половую систему. Дело в том, женщинам природа даёт набор яйцеклеток один раз и на всю жизнь. Таким образом, когда девушка выпивает, она подрывает свою возможность стать мамой здорового малыша. Ведь оплодотвориться может и повреждённая яйцеклетка, что непременно скажется на будущем потомстве.

Но и мужчинам не стоит думать, что употребление алкоголя не оставит неблагоприятных последствий для их здоровья. Одной из наиболее частых причин развития импотенции как раз является алкоголь.
Безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности не существует. Употребление алкоголя во время беременности обуславливает высокий риск гибели зародыша, приводит к грубым порокам развития, аномалиям мозга.

Поражение нервной системы у детей может проявляться сразу после рождения судорогами, снижением тонуса мышц, а в дальнейшем — синдромом гиперактивности и дефицита внимания, нарушениями памяти, умственной отсталостью, гидроцефалией. Нередко встречаются и телесные уродства: аномальное расположение пальцев, нарушение развития (гипоплазия) тазобедренных суставов, врожденные пороки сердца, патология органов слуха и зрения. Если женщина беременна или планирует беременность, необходим полный отказ от употребления алкоголя.

Алкогольные иллюзии

• Алкоголь утоляет жажду
Спирт, содержащийся в любом алкоголе, вызывает обезвоживание. Утоляет жажду толь-ко вода. Да, пиво быстро утоляет жажду за счёт содержания в нём газированной воды, но этот эффект временный, и совсем скоро захочется выпить снова, потому что требуется дополнительная вода для вывода спирта из организма. Следовательно, с помощью пива можно безуспешно бороться с жаждой до потери сознания.

• Алкоголь согревает
Этот эффект весьма преувеличен. Из-за действия горячительных напитков сосуды расширяются, после чего идет усиленная теплоотдача. Поэтому человек и чувствует, что ему тепло. В действительности, температура тела начинает падать. Поэтому, обычно, протрезвев, люди начинают мерзнуть, а чаще всего люди обмораживают части тела в состоянии опьянения.

• Алкоголь снимает стресс
Один из популярнейших способов снять стресс – обратиться к алкоголю. Тем не менее, доказано, что спиртные напитки лишь создают иллюзию снятия напряжения. Алкоголь может только ухудшить воздействие стресса, снизить способность организма адекватно на него реагировать, а кроме того, продлить неприятные ощущения и отсрочить период восстановления после стресса/

• Легкие алкогольные напитки (пиво, коктейли) менее вредны, чем крепкий алкоголь
Это тоже иллюзия. Легкие напитки влияют на организм точно так же, как и крепкие. А разница только в том, что пива и коктейля для достижения эффекта человеку нужно выпить больше.

• Хороший алкоголь вреда здоровью не принесет
На самом деле любой алкоголь отравляет организм. Это связано с тем, что при распаде этилового спирта (алкоголя) выделяется уксусный альдегид, который в десятки раз токсичнее самого алкоголя. Таким образом, в организме одновременно действуют и этанол, и ацетальдегид или, когда заканчивается окисление всего всосавшегося алкоголя, один ацетальдегид.

• Алкоголем можно предупредить грипп, простуду и другие заболевания
Опыты показали, что алкоголь не оказывает противовоспалительного действия на вирус гриппа, как и на любой другой вирус. На спирт нельзя полагаться как на средство, способное защитить человека от инфекции и остановить эпидемию. Напротив, как показали исследования, люди, употребляющие алкоголь, более уязвимы для вирусных инфекций.

• Спиртное отлично дезинфицирует организм
Спирт отлично дезинфицирует наружные раны. Внутри же алкоголь наносит лишь урон вашей иммунной системе. За подтверждением далеко идти не нужно – достаточно взглянуть на любого страдающего алкоголизмом.

• Обильная закуска жирными блюдами нейтрализует действие алкоголя
Обильная жирная пища не уменьшает негативные действия алкоголя, а только откладывает на более поздний срок их проявление, что способствует принятию доз, больших, чем печень человека может переработать. Врачебная практика показывает, что большинство смертей от употребления алкоголя произошло в случаях совмещения его приема с обильной закуской.

• Вино защищает от инфаркта, от сердечно - сосудистых заболеваний
Эти слухи явно преувеличены. Научные исследования свидетельствуют лишь об одном: любой алкоголь – всегда яд для сердца и всей кровеносной системы. Употребление вина «для лечебных целей» вызывает поражение сердечно - сосудистой системы в виде алкогольной гипертонии и поражения миокарда.

Человек может прекрасно жить и без этой пагубной привычки. Без алкоголя у человека сохраняется ясность сознания, увеличивается продолжительность жизни и уменьшаются финансовые затраты.