Публикации

Рубрика #ГП1_важное

Не сделанные вовремя уроки, двойка в дневнике, звонок от учителя — все эти ситуации нередко становятся причиной конфликта. Делимся советами, как этого избежать и сохранить тёплые отношения с ребёнком.

☀️ Отдыхайте.
Не всегда хватает моральных сил стойко справляться с трудностями предподросткового и подросткового возраста. В такие моменты стоит пожалеть себя и дать отдохнуть, а не ссориться из-за домашнего задания.

☀️ Главное в обучении — интерес.
Учиться через силу не стоит. Это лишь убивает желание узнавать новое. Старайтесь заинтересовать ребёнка предметом, а не слепо заставлять зубрить материал.

☀️ Измените ожидания.
Не секрет, что дети могут не слушаться и получать тройки по предмету, хотя родители были настроены на «отлично». Примите для себя тот факт, что ваши интересы могут не совпадать с желаниями и возможностями ребёнка. И это нормально.

☀️ Откажитесь от ссор и споров.
Если видите, что назревает неприятная ситуация, спокойно объясните свою позицию и выслушайте ребёнка.

☀️ Будьте терпеливы.
Напоминайте себе, что гнев сделает ситуацию ещё хуже, и контролируйте себя, чтобы в вашей семье научились договариваться друг с другом без криков.

7 апреля отмечался День беременных!🤰

Беременность - это прекрасное время подготовки к появлению на свет самого большого счастья. Пусть это время будет наполнено искренней радостью и светлвми эмоциями, добрыми мгновениями волшебства и верной поддержкой близких людей!

С праздником, дорогие наши БЕРЕМЕННЫЕ!🥳

Рубрика #ГП1_профилактика

Неделя подсчёта калорий - с 10 по 16 апреля.

Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

☝Будьте добры к утру и оно тут же подобреет к вам!

Сегодня 12 апреля 2023 г. дежурный администратор в поликлинике №1:
Баженова Ольга Степановна

По вопросам Вы можете обратиться по телефону: (3412) 56-05-37
#поликлиника1 #доброеутро #весна🌱

Рубрика #ГП1_важное

Калорийная математика⚖

Карантин закончен, а «веселые картинки» на тему домашнего переедания уже не радуют, стоит встать на весы и... вообще становится не смешно.🤔

Хороший способ начать борьбу с растущей во все стороны фигурой – начать считать калорий. Калорийная математика особенно важна на начальном этапе. Она дисциплинирует и помогает выработать новые пищевые привычки.

Несколько советов начинающим:
⃣ Определитесь с целью: хотите ли вы похудеть, или поддерживать существующие формы
⃣ Выберите инструмент: в интернете множество приложений, которые разработаны специально под эту задачу. Например, «Мой здоровый рацион» и FatSecret – они достаточно просты в использовании и содержат информацию о большом количество продуктов.
⃣ Рассчитывать лучше калорийность продуктов, а не готовых блюд. Вы узнаете, не только сколько калорий, но и сколько белков, жиров и углеводов получите.
⃣ Считайте калорийность порции, а не 100 г. Важно соблюдать баланс: среднем за один прием пищи 100−150 г белка (мяса, рыбы, морепродуктов) и 150−200 г овощей.

Успехов!🙏