Публикации

#Дневной_стационар_ГКБ7
Около 40% россиян не высыпается вообще, около 49% — в будние дни. Нарушение сна или его нехватка могут привести к целому ряду проблем — от ментальных расстройств до хронических заболеваний вроде диабета и сердечно-сосудистых проблем. Однако для того, чтобы это исправить, недостаточно вовремя ложиться. Диета также является важным фактором.

👉 Меньше спишь - больше ешь
Научные работы показали, что сокращение сна примерно на четыре часа в сутки увеличивало количество съеденного днем примерно на 300 калорий в день. Этот показатель эквивалентен одному среднему чизбургеру. Причина заключалась в том, что бессонница активизировала центры вознаграждения в мозге и меняла объем контролирующих чувство сытости гормонов. Из-за этого спавшие меньше люди чувствовали себя более голодными и тянулись к продуктам с высоким содержанием сахара и жира

👉 Средиземноморская диета помогает спать
Множество исследований за последние восемь лет показали: к глубокому и менее тревожному сну приводит употребление продуктов, содержащих много клетчатки, а вот насыщенные жиры и сахар, наоборот, негативно сказываются на качестве сна. Особенно полезной может оказаться средиземноморская диета. Она включает в себя:
- фрукты;
- овощи;
- бобовые;
- орехи;
- цельнозерновой хлеб;
- оливковое масло;
- нежирную птицу и яйца;
- рыбу.
Испытуемые, придерживающиеся такой диеты, на 35% реже других участников исследования страдали бессонницей.

✅ Одна из причин заключается в том, что богатые белком продукты (орехи, бобовые, рыба, птица и яйца) содержат триптофан. Это аминокислота, из которой в мозге вырабатывается регулирующий сон мелатонин. А многие овощи и фрукты сами по себе содержат этот гормон. В растениях он служит антиоксидантом, предотвращающим повреждения.

Исследования показывают, что влияние средиземноморской диеты на сон может быть мощнее приема мелатонина в таблетках и медитации. Здоровое питание сократило время засыпания примерно на 12 минут, тогда как медикаменты уменьшили его лишь на четыре минуты

🧠 Мозг — самый сложный и загадочный орган, в нем 100 миллиардов нейронов и неисчислимое количество соединений. В мозгу проходят слабые электрические токи, и в его работе участвуют около 50 химических веществ. С помощью всех этих инструментов мозг контролирует тело: обрабатывает поступающие извне сигналы, хранит воспоминания и управляет ими, позволяет нам рассуждать. Мозг - это наш проводник, он создает гармонию в нашей жизни.

Заботиться о мозге — значит заботиться о своей личности в целом. Действительно правдиво высказывание: «все в голове». В мозге находятся наши эмоции, воспоминания, решения и действия.

💡Заболевания центральной нервной системы сегодня являются основной причиной потери лет жизни в результате преждевременной смерти и инвалидности в странах с высоким уровнем дохода. Под заболеваниями центральной нервной системы понимаются психические расстройства, такие как депрессия, биполярное расстройство и шизофрения, а также неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и другие виды деменции, эпилепсия.

С возрастом мозг меняется, и люди это ощущают: когнитивные функции становятся слабее. Память, мышление, внимание, восприятие информации, речь – все это начинает с возрастом страдать. Причем у людей процессы ослабления функциональных способностей мозга отличаются. Одни в 40 лет не могут вспомнить код домофона, другие в 70 цитируют писателей.

Разумеется, для того чтобы сохранить молодость мозга надолго, нужно заниматься профилактикой его старения. И начинать нужно заранее, при появлении первых признаков неприятностей: забывчивости, рассеянности.
[club161029078|Центр общественного здоровья Минздрава Удмуртии]

🎓 Сегодня подошла к концу 3-х недельная летняя практика во взрослой поликлинике ГКБ 7 студентов 5 курса Ижевской государственной медицинской академии.

Будущие коллеги трудились на разных участках: на амбулаторном приеме с врачами терапевтами, на обслуживании вызов с фельдшером, в кабинете неотложной помощи, в кабинете диспансеризации.

Впечатления от практики у студентов, в целом, положительные. Прекрасные наставники, которые охотно делились опытом и знаниями, самостоятельные осмотры пациентов, работа с медицинскими документами, освоение программного обеспечения и многое другое.

Желаем будущим докторам удачи, благодарим за помощь и сотрудничество. Будем рады видеть вас в рядах сотрудников ГКБ 7.

Активный образ жизни – залог здоровья! ✊

В эту субботу, 22 июля, к утренней тренировке присоединится Мастер спорта по триатлону и дуатлону, трехкратный Чемпион России и пятикратный победитель Кубка России по дуатлону, победитель и призер международных соревнований по триатлону и дуатлону, серебряный призер Чемпионата Мира по триатлону IRONMAN в ЮАР в возрастной группе, главный тренер сборной Удмуртии по триатлону Денис Лекомцев.

Денис обучит участников правильной технике бега и проведет небольшой мастер-класс!

🔔 Встречаемся 22 июля на стадионе «Зенит» в 9:00!
⭐ По традиции начнем с зажигательной зумбы, продолжим пробежкой и зафиналим расслабляющей заминкой под руководством тренера клуба «Gold Fitness» Анастасии Силинской.

Проект «Здоровая Удмуртия» реализуется по инициативе вице-премьера Правительства Удмуртии Эльвиры Пинчук.

#Детское_инфекционное_боксированное_отделение_ГКБ7
✋ Тонущие дети не кричат
Взрослые должны постоянно приглядывать за детьми на воде. Надо быть очень внимательными, когда отдыхаете семьей на озерах и морях. Конечно, по умолчанию, выбирайте оборудованные места для купания. И проводите время с детьми только в трезвом состоянии.

❗Родители должны СЛЫШАТЬ детей. Если ребенок кричит и веселится – все хорошо. Если вы ребенка не слышите – бегом к воде.

✋ Дети – не птицы
Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо поставить на них фиксаторы. Как бы не было жарко, если у вас нет решеток, открывать окна настежь не рекомендуется. Помните, что москитные сетки – это мнимая иллюзия безопасного окна, ребенок облокачивается и происходит несчастье. Напомним о банальном приеме защиты: нужно отодвинуть всю мебель от окна, чтобы ребенок не смог залезть на подоконник.

✋ Не забывайте о панамках
Как проявляется тепловой удар? У ребенка болит голова, его тошнит, он может потерять сознание. Вот план действий: нужно перенести ребенка в тень, если есть возможность, смочить платок водой и протереть им открытые части тела, умыть, напоить. Тепловой удар моментально не проходит, нужно обратиться к врачу, чтобы предупредить осложнения.

Кстати, если купить панамку или кепку, которая очень нравится ребенку, то он не захочет ее снимать.

Будьте здоровы и берегите себя!