#Детская_поликлиника_ГКБ7
Нервозность, слабость, нарушение сна, апатия, отсутствие сил… Признаки начинающейся весны? Или нехватка витамина Д?
☝️Витамин Д действует как гормон, каждая клетка в нашем теле имеет для него рецептор. Играет очень важную роль в организме:
1) способствует нормальному формированию скелета
2) обеспечивает обмен кальция в организме
3) способствует всасыванию кальция в кишечнике. Без достаточного количества витамина Д усваивается только 10%
4) способствует мышечному тонусу
5) влияет на иммунитет, пандемия Covid-19 показала это
6) активно исследуют связь дефицита витамина Д с аутоиммунными заболеваниями: сахарный диабет, бронхиальная астма, ревматоидный артрит
7) влияет на наше настроение, утомляемость, апатию.
☀️ Витамин Д вырабатывается у нас только под воздействием солнечных лучей определенной длины. На территории РФ они достигают Земли с 11.00 до 14.00. Одним из условий является обнаженная поверхность тела на 60%. Признавайтесь, кто из вас загорает зимой в шортах?
Ну, а летом, дерматологи не рекомендуют загорать с 11.00 до 16.00, солнечная активность слишком опасна для кожи в этот период. Как тут получить Витамин Д в нужном количестве?
🐟 Есть вариант – из пищи . Но этого не достаточно, посмотрите на таблицу ниже.
💯 Витамин Д – это солнечный витамин, витамин настроения. Что делать,если мы не можем загорать или съедать достаточного количества продуктов его содержащих?
ВОЗ рекомендует добавлять его в питание. Дозы указаны в таблице ниже.
Источник: https://vk.com/wall-42591180_4726
Пост
№517, опубликован
22 фев 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно