Публикации

#Интересные_факты
Для чего, кроме смачивания роговицы, человеку необходимо частое моргание?

Широко известная функция моргания заключается в смачивании роговицы глаза, но если принимать во внимание только её, то частота моргания - в среднем 15-20 раз в минуту - представляется избыточной.

Японские учёные во главе с Тамами Накано обнаружили, что человек зачастую моргает не в произвольные моменты времени, а при завершении какого-либо события. Например, в конце предложения при чтении, во время паузы собеседника или при смене сцены в фильме. Исследование с помощью компьютерной томографии показало, что в такие моменты моргания в мозге резко падает активность нейросети внимания, и мозг переходит в «пассивный режим». Это может свидетельствовать о том, что наше частое моргание служит для сброса внимания и «перезагрузки» отвечающих за него нервных клеток.

Источник: РИА Новости / Моргание помогает мозгу человека перезагружать центр внимания

🤩 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье.

1⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

2️⃣ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

3️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

▶ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
▶ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

«Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна», – рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

[club114069515|Минздрав России] подготовил чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.
[club168216566|Министерство здравоохранения Удмуртии]

Зачем считать калории?

👉 Для понимания баланса между потребляемой и расходуемой энергией. От этого напрямую зависит наш вес и самочувствие.

Если вы находитесь в состоянии покоя, калории все равно расходуются. На работу внутренних органов: сердца, дыхательной системы, печени, почек и др. В среднем, за 1 час на 1 кг массы тела тратится приблизительно от 0,9 до 1 ккал. То есть, женщина весом в 70 кг затрачивает во время спокойного сна или лежа в кровати утром до завтрака при комфортной температуре воздуха – 63 килокалории в час, мужчина с тем же весом – 70 ккал.

Если в организм калорий попадает больше, чем уходит – лишнее откладывается про запас в виде жира. Не стоит скрупулёзно заниматься подсчетом калорий, если вы не профессиональный спортсмен для которого вес важный показатель. Просто знайте, что не стоит переедать при малоподвижном образе жизни. И кушать недостаточно при сильно активном.

Основа любого успеха в реализации идей и замыслов - это работоспособная, дружная команда единомышленников! Я могу с гордостью сказать, что отработав с марта 2022г. руководителем ГКБ 7 я вижу, что команда топ менеджеров безусловно отличная! Это был сложный и напряженный год работы, адаптации друг к другу привыкания к темпу и новым подходам в работе. Я благодарю, команду заместителей за сплоченность, терпение и выдержку, за готовность к изменениям! Нас ждет еще более интересная совместная работа. 🔥 Я верю в наш успех и реализацию всех замыслов! С уважением ваша Алсу Равилевна. PS: проведенный мастер класс еще раз подтвердил мои убеждения, что вы самые дружные, веселые и творческие.

Проект «Здоровая Удмуртия» с пробежками на открытом воздухе возобновляется с 15 апреля! 🔥

«В рамках проекта каждую неделю, как и в прошлом году, будут проходить бесплатные занятия с тренерами и известными людьми республики. В эту субботу мы встречаемся на набережной Ижевска в 10:00. Принять участие может любой желающий, на занятия можно приходить всей семьей», – отметила заместитель Председателя Правительства Удмуртии Эльвира Пинчук.

🏃🏻‍♂ Планируется, что каждый раз для участников проекта будут предложен новый вид активности – йога, танцы, кроссфит, стретчинг. При необходимости тренер подберет для каждого комфортный темп тренировки и продемонстрирует правильную технику выполнения упражнений.

Кураторами проекта выступают Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики и Минздрав Удмуртии.

⭐ В рамках первого занятия пройдет открытая тренировка под руководством мастера спорта по легкой атлетике Любови Голяшовой.
🔔 Встречаемся 15 апреля на набережной Ижевска в 10:00.

Проект «Здоровая Удмуртия» реализуется по инициативе вице-премьера Эльвиры Пинчук. В 2022 году к спортивному проекту присоединились более тысячи жителей Удмуртии. Участники занятий встретились с биатлонистами Иваном Черезовым и Ульяной Кайшевой-Нигматуллиной, лыжником Максимом Вылегжаниным, блогером Татьяной Равиловой, телеведущей Мариной Азябиной, футболистами «Зенит-Ижевск», хоккеистами из ХК «Ижсталь» и многими другими.
#МинздравУР#ЗОЖ