Публикации

С 15 - 21 мая в России проводится Неделя профилактики повышения артериального давления.

⏱ Измерение артериального давления поможет вовремя определить артериальную гипертонию.
❗️Длительное повышение АД повреждает сердце и сосуды, может привести к таким осложнениям как инфаркт, инсульт, сердечная и почечная недостаточность.

🤔Как правильно измерять артериальное давление?

▫ За 30-60 минут до определения АД следует исключить курение, употребление тонизирующих напитков, алкоголя, кофеина, а также физическую нагрузку. Это может спровоцировать подъем показателей.

▫ Перед измерением давления нужно занять комфортное положение, расслабиться, посидеть спокойно несколько минут. Во время измерения нельзя разговаривать и передвигаться.

▫ Лучше всего измерять давление в положении сидя, опираясь на спинку стула, с расслабленными ногами. Руку, на которую надета манжета, лучше всего положить на стол.

▫ Надевать манжету необходимо на голую руку, на пару сантиметров выше локтя. Сильно затягивать ее не стоит, между манжетой и рукой должно остаться небольшое пространство в 1,5 см.

Держите свое артериальное давление под контролем и будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #гипертония #профилактика

🥒 🍅 Май радует нас первыми сезонными овощами: огурцы, помидоры, редис. Чуть позже появляются кабачки, молодая картошка и капуста.

В ранних овощах присутствует необходимый человеку витамин С, повышающий иммунитет. Витамин Р, который содержится в ранних овощах, полезен людям, имеющим хрупкие сосуды, страдающим кровоточивостью десен. А большое количество клетчатки способствует активной работе кишечника.

🔸 Редис. Обеспечит сердце и мышцы калием и магнием, кости и зубы – кальцием и фосфором, красные кровяные клетки – железом и кобальтом, волосы – медью и марганцем. А еще редис – один из самых низкокалорийных овощей.

🔸 Помидоры. Источник ликопина (антиоксидант, который обладает иммуностимулирующим действием), аскорбиновой кислоты, витаминов группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка. Низкая калорийность помидоров позволяет включать их в рацион тех, кто имеет избыточную массу тела.

🔸 Огурцы. В небольшом количестве в огурцах есть витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия. Клетчатка огурцов стимулирует моторную функцию кишечника. Свежие огурцы рекомендуется включать в рацион страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением.

#МинздравУР #ЗдоровоепитаниеРФ

ГИПЕРТОНИЯ (повышенное кровяное давление) — это состояние, при котором кровяные сосуды постоянно испытывают повышенное давление.

По сосудам кровь переносится из сердца ко всем другим частям тела.
С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды.
Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки кровеносных сосудов (артерий).
☝🏻Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь.

❤️ Нормальное кровяное давление у взрослых людей 120/80.
❤️‍🩹 Кровяное давление считается повышенным или высоким, при показателях 140/90 и выше.
💔 Гипертония может привести к инфаркту, увеличению сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности.

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #гипертония #профилактика

ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ:

1. Увеличение физической и двигательной нагрузки.
2. Отказ от курения.
3. Отказ от употребления алкоголя.
4. Ограничение суточного потребления поваренной соли.
5. Оптимизация питания (не злоупотреблять кофе, шоколадом и крепким чаем, большим количеством животных жиров и простых углеводов, не переедать)
6. Коррекция массы тела.
*Калорийность пищи не должна быть высокой.
*Требуется употреблять пищу небольшими
порциями.
* Исключить хлебобулочные изделия,
пирожные, фаст-фуд.
7. Соблюдение режима сна и бодрствования.
*Ночной сон должен составлять 8-9 часов.
8. Исключение стрессовых состояний.

Будьте здоровы! ❤️

#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #Гипертония

☝🏻Стабильное повышение артериального давления при гипертонии существенно увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, в том числе угрожающих жизни пациента.
К ним относятся:
острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт);
стенокардия, инфаркт миокарда;
сосудистая деменция (слабоумие);
хроническая почечная и сердечная недостаточность;
атеросклеротическое поражение сосудов нижних конечностей.

Будьте здоровы!
Берегите свои сосуды!