Публикации

🥒 🍅 Май радует нас первыми сезонными овощами: огурцы, помидоры, редис. Чуть позже появляются кабачки, молодая картошка и капуста.

В ранних овощах присутствует необходимый человеку витамин С, повышающий иммунитет. Витамин Р, который содержится в ранних овощах, полезен людям, имеющим хрупкие сосуды, страдающим кровоточивостью десен. А большое количество клетчатки способствует активной работе кишечника.

🔸 Редис. Обеспечит сердце и мышцы калием и магнием, кости и зубы – кальцием и фосфором, красные кровяные клетки – железом и кобальтом, волосы – медью и марганцем. А еще редис – один из самых низкокалорийных овощей.

🔸 Помидоры. Источник ликопина (антиоксидант, который обладает иммуностимулирующим действием), аскорбиновой кислоты, витаминов группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка. Низкая калорийность помидоров позволяет включать их в рацион тех, кто имеет избыточную массу тела.

🔸 Огурцы. В небольшом количестве в огурцах есть витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия. Клетчатка огурцов стимулирует моторную функцию кишечника. Свежие огурцы рекомендуется включать в рацион страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением.

#МинздравУР #ЗдоровоепитаниеРФ

ГИПЕРТОНИЯ (повышенное кровяное давление) — это состояние, при котором кровяные сосуды постоянно испытывают повышенное давление.

По сосудам кровь переносится из сердца ко всем другим частям тела.
С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды.
Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки кровеносных сосудов (артерий).
☝🏻Чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь.

❤️ Нормальное кровяное давление у взрослых людей 120/80.
❤️‍🩹 Кровяное давление считается повышенным или высоким, при показателях 140/90 и выше.
💔 Гипертония может привести к инфаркту, увеличению сердца и, в конечном итоге, к сердечной недостаточности.

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #гипертония #профилактика

ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ:

1. Увеличение физической и двигательной нагрузки.
2. Отказ от курения.
3. Отказ от употребления алкоголя.
4. Ограничение суточного потребления поваренной соли.
5. Оптимизация питания (не злоупотреблять кофе, шоколадом и крепким чаем, большим количеством животных жиров и простых углеводов, не переедать)
6. Коррекция массы тела.
*Калорийность пищи не должна быть высокой.
*Требуется употреблять пищу небольшими
порциями.
* Исключить хлебобулочные изделия,
пирожные, фаст-фуд.
7. Соблюдение режима сна и бодрствования.
*Ночной сон должен составлять 8-9 часов.
8. Исключение стрессовых состояний.

Будьте здоровы! ❤️

#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #Гипертония

☝🏻Стабильное повышение артериального давления при гипертонии существенно увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, в том числе угрожающих жизни пациента.
К ним относятся:
острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт);
стенокардия, инфаркт миокарда;
сосудистая деменция (слабоумие);
хроническая почечная и сердечная недостаточность;
атеросклеротическое поражение сосудов нижних конечностей.

Будьте здоровы!
Берегите свои сосуды!

Защищаем кожу рук во время огородного сезона👐🏻🌱

🧼Для мытья рук используем мыла, которые содержат высококачественные
жиры (ланолин и спермацет) и высокомолекулярные спирты, ослабляющие действие щёлочи.
❌Не используем для мытья рук хозяйственное мыло! В нем содержится большое количество щёлочи и поэтому оно сильно обезжиривает, пересушивает кожу рук и может вызвать раздражение.
✅Всегда насухо вытираем руки на улице. Мокрые руки обветриваются и обгорают на солнце значительно быстрее.
✅Перед работой смазываем кожу защитным кремом для рук.
✅На дачный период коротко остригаем ногти и покрываем их защитным бесцветным или светлым лаком для ногтей. Так вы сохраните ногти, и не будут рваться перчатки.
🧤Во время работы обязательно используем перчатки!
🧴После работы в саду обязательно используем питательные или увлажняющие кремы.
✅1-2 раза в неделю на ночь наносим питательные маски для рук.

⛔️Врачи-дерматологи не рекомендуют при сильном загрязнении кожи рук часто прибегать к их очищению с помощью пемзы, так как она травмирует кожный покров.
🧽Лучше воспользоваться мягкой щеточкой или губкой -они хорошо удаляют загрязнения с кожи и из-под ногтей.

Если на коже рук появились покраснения, трещинки, сильное шелушение и зуд, следует обратиться за консультацией к врачу-дерматологу РКВД
по адресу: Ленина, 100.
Запись по телефону: 8(3412)31-00-70 в будни с 8:00 до 17:00

Будьте здоровы!

#РКВД #ЗОЖ #здороваякожа #дачныйсезон