Публикации

#Движение-Жизнь
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К АКЦИИ⬇️

#Движение-Жизнь
В эти выходные по всей России проходит акция «10 тысяч шагов к жизни». В разных городах страны сотни людей выйдут на оздоровительные прогулки, чтобы своим примером показать, как важно уделять время физической активности.

🌍 Мы, в свою очередь, в рамках проекта «Здоровая Удмуртия» с удовольствием присоединяемся! В эту субботу мастер-класс на стадионе «Зенит» для всех желающих проведет член президиума Федерации Северной ходьбы, инструктор Наталья Арсланова.

💃 Начнем по традиции с зажигательной зумбы и завершим всё расслабляющей заминкой от Натальи Горшуновой.
Присоединяйтесь и занимайтесь спортом вместе с нами!

📍Ждём вас 24 июня в 9:00 на стадионе «Зенит» (ул. Советская, 33)!

👥 Сахарный диабет – эндокринное заболевание, обусловленное недостатком в организме гормона инсулина или его низкой биологической активностью. Характеризуется нарушением всех видов обмена веществ, поражением кровеносных сосудов.

В Удмуртии под наблюдением врачей находится более 52 тысяч пациентов с этим заболеванием.

Диабет бывает двух типов 🔻
▫ Инсулинозависимый (1 тип) – им страдает до 15% всех пациентов с СД, чаще всего молодые люди в возрасте до 30 лет.
▫ Неинсулинозависимый (2 тип) – наиболее распространенный, им страдают до 85% пациентов с СД, развивается у людей старше 45 лет, склонных к полноте, чаще у женщин.

🎯 Сахарный диабет опасен тем, что повышает риск развития других заболеваний и осложнений (нарушения работы почек, нервной и сердечно-сосудистой систем, инфаркты, инсульты).

Ежегодно в республике выявляется около 3,5 тысяч новых случаев диабета 1 и 2 типа. Большая часть из них – в рамках профосмотров и диспансеризации.

С 2023 года на базе ижевской ГКБ №6 реализуется пилотный проект «Школа диабета». Занятия проходят ежедневно по будням. Записаться на них может любой житель Ижевска, у которого диагностирован сахарный диабет 1 или 2 типа. Для этого нужно обратиться к терапевту по месту медобслуживания.

#МинздравУР

Как уменьшить риск пищевого отравления в летний период ⬇️

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина отметила, что при температуре выше 30°C многократно возрастает распространенность пищевых отравлений.

«Очень важно правильно выбирать, хранить и термически обрабатывать продукты питания в летний период. Возбудителями пищевых отравлений чаще всего являются сальмонеллы, листерии, кишечная палочка», – сказала Оксана Драпкина.

Самые частые симптомы пищевого отравления:

➡️ Рвота
При обильной рвоте (более 6-8 эпизодов за последние 2-3 часа) может возникнуть обезвоживание и потеря электролитов, поэтому рекомендуется соблюдать питьевой режим – по 1 чайной ложке подсоленной воды каждые 5 минут.

🚨 При неукротимой рвоте – вызывайте скорую помощь.

➡️ Диарея
Нельзя принимать «закрепляющие» средства. Необходимо также пить достаточно жидкости, это позволит предотвратить обезвоживание.

🚨 При большой потере жидкости, слабости, апатии, рекомендуется вызвать бригаду скорой помощи.

➡️ Лихорадка
Организм активирует иммунную систему, чтобы быстрее справиться с инфекцией. При температуре тела до 38,5 °C жаропонижающие средства не применяются.

Как снизить риск отравления, и что делать, если всё-таки отравились, читайте в карточках Минздрава России

С чего начать день: полезный завтрак ☀

Именно завтрак помогает нашему организму «включить» обменные процессы. От качества утреннего приема пищи зависит то, насколько продуктивным будет день.

♻ Что нужно сделать перед завтраком?
Утром полезно выпить стакан теплой воды, сделать зарядку или легкую гимнастику. Все эти процедуры улучшат аппетит.

🍽 Каким должен быть завтрак?
Утренний прием пищи должен быть питательным. Его главная задача – зарядить нас энергией на целый день. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.

🥣 Полноценный вариант завтрака – каша. Она является источником сложных углеводов. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон.

🥚 Еще один вариант для завтрака – натуральный йогурт или творог. Можно приготовить омлет с сыром и дополнить его легким салатом из свежих овощей. Не забудьте про белок – яйца, орехи, филе индейки или курицы.

Какие продукты не подходят для завтрака?
• Колбасные изделия, копчености;
• Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве;
• Жирная и жареная пища;
• Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) – в них может быть много сахара.

#МинздравУР #Здоровоепитание