Публикации

С чего начать день: полезный завтрак ☀

Именно завтрак помогает нашему организму «включить» обменные процессы. От качества утреннего приема пищи зависит то, насколько продуктивным будет день.

♻ Что нужно сделать перед завтраком?
Утром полезно выпить стакан теплой воды, сделать зарядку или легкую гимнастику. Все эти процедуры улучшат аппетит.

🍽 Каким должен быть завтрак?
Утренний прием пищи должен быть питательным. Его главная задача – зарядить нас энергией на целый день. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Белки являются главным материалом для строительства клеток, а углеводы отвечают за обеспечение организма энергией.

🥣 Полноценный вариант завтрака – каша. Она является источником сложных углеводов. Кроме того, в крупах много витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон.

🥚 Еще один вариант для завтрака – натуральный йогурт или творог. Можно приготовить омлет с сыром и дополнить его легким салатом из свежих овощей. Не забудьте про белок – яйца, орехи, филе индейки или курицы.

Какие продукты не подходят для завтрака?
• Колбасные изделия, копчености;
• Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве;
• Жирная и жареная пища;
• Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) – в них может быть много сахара.

#МинздравУР #Здоровоепитание

Напоминаем об опасности и профилактике энтеровирусной инфекции в период туристического сезона⬇️

Ежегодно во многих странах мира, в том числе в РФ, регистрируются вспышки энтеровирусной инфекции среди взрослых и детей.

Эта инфекция представляет определённую опасность для туристов из-за
👉несоблюдения правил личной гигиены,
👉питания в местах с неблагоприятными санитарными условиями,
👉употребления сырой воды,
👉пребывания в местах с большой скученностью населения,
👉купания в открытых водоемах и местах с необорудованной пляжной зоной.

Высокий риск распространения инфекции наблюдается среди детей при посещении бассейнов и детских игровых комнат.

📌Энтеровирусная инфекция (ЭВИ) – распространенное инфекционное заболевание, длительное время сохраняющееся в бассейнах и водоемах, на предметах обихода, продуктах питания (молоко, фрукты, овощи).

Энтеровирусы способны поражать многие органы и ткани человека - центральную и периферическую нервную системы, сердце, легкие, печень, почки, желудочно-кишечный тракт, кожу, органы зрения. Наиболее тяжело протекает серозный вирусный менингит. Энтеровирусная инфекция также проявляется в виде герпетической ангины, высыпаний на теле и в ротовой области полости, расстройств пищеварения.

Для того чтобы избежать заражения ЭВИ необходимо
✔тщательно мыть руки с мылом после посещения туалета, перед едой, после смены подгузника у ребенка,
✔мыть фрукты и овощи кипяченой или бутилированной водой,
✔пить кипяченую или бутилированную воду промышленного производства,
✔избегать контактов с людьми с признаками респираторных инфекций, с сыпью, диареей и температурой,
✔купаться только в тех бассейнах, в которых проводится обеззараживание и контроль качества воды на специально оборудованных пляжах,
✔Родителям необходимо следить за детьми во время купания во избежание заглатывания воды, защищать пищу от мух и других насекомых.

❗При появлении температуры, кашля, насморка, боли в горле, сыпи, головной боли, жидкого стула следует немедленно обращаться за медицинской помощью.

Берегите себя и будьте здоровы!

#Роспотребнадзор #ЗОЖ #профилактика

🚭Курение является одним из главных факторов риска развития рака легкого.
☝🏻Примерно в 70-80% случаев рак легкого ассоциирован с этой вредной привычкой.
🫁Рак лёгкого – одно из самых распространенных онкологических заболеваний в России, где каждый год выявляется около 55 тыс. новых случаев заболевания. При этом смертность от него самая высокая: каждый второй умирает в течение года после постановки диагноза.
☝🏻Мужчины заболевают раком легкого в 2-4 раза чаще, чем женщины.
☝🏻Основной пик приходится на возрастную категорию от 45 до 60 лет.
☝🏻Другими фактором риска развития рака лёгкого могут быть: генетическая поломка, наследственность, занятость на вредных производствах и др.

Начальная стадия рака лёгкого почти бессимптомная, с течением болезни симптомы усиливаются, в поздних стадиях становятся нестерпимыми.
* Одышка и приступообразный кашель.
* Длительный изнурительный кашель с мокротой зеленоватого цвета или с кровью.
* Боль в груди, отдающая в шею, спину, плечи, которая усиливается при кашле.
* Кровохарканье с прожилками и сгустками.
* Резкая потеря веса.

🫁Рак, выявленный на ранних стадиях, излечим!

Будьте здоровы!

#НетКурению
#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #рак #профилактика

#НетКурению
#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #рак #профилактика

🫁В рамках недели профилактики рака лёгких хотим напомнить о том, как никотин влияет на организм⬇️⬇️⬇️

Пора бросать курить!

🫂 В избавлении от вредной привычки вы не будете одни — в Центре общественного здоровья Минздрава Удмуртии работает Кабинет отказа от курения, специалисты которого проведут диагностику и оценку степени тяжести никотиновой зависимости, дадут рекомендации, которые помогут бросить курить.

✅ Первая консультация БЕСПЛАТНАЯ
☎Запись по телефону +7 (3412) 93 03 06

#НетКурению