Публикации

🌧️ОСЕННЯЯ ХАНДРА приходит вместе с пасмурной, дождливой и холодной погодой.
🍁Ещё вчера светило солнце, осенние яркие краски заставляли улыбаться, а сегодня ничего не хочется делать.
😓Если у вас участились перепады настроения, стало проявляться неустойчивое, психоэмоциональное состояние, появилась сонливость, то это значит, что вас настигла ОСЕННЯЯ ХАНДРА.
Осенняя хандра -это не болезнь, а зачастую нормальная реакция организма к неприятию холода и недостатка солнечного света.

Причины:
▫️убывание светового дня,
▫️преобладание дождливой, пасмурной погоды,
▫️похолодание и переохлаждение организма,
▫️генетическая склонность к перепадам настроения,
▫️стрессовые состояния,
▫️хронические заболевания,
▫️нарушения метаболизма.

Симптомы:

– нестабильность эмоционального состояния;
– тоска;
– апатия;
– отсутствие желания трудиться;
– спад интереса к любой деятельности;
– нежелание поддерживать социальный контакт либо напротив, желание привлечь к своей проблеме из-за плохого самочувствия;
– снижение качества труда;
– суетливость;
– отсутствие возможности сосредоточиться;
– раздражительность;
– недовольство собой, окружающими;
– сонливость днём;
– нарушение сна (бессонница, тревожный сон).

Как бороться с осенней хандрой?

1️⃣Правильное питание.
🔸Добавьте в рацион витамины, белковую пищу и минералы.
🔸Откажитесь от диет для похудения.
🔸Употребляйте продукты, стимулирующие синтез серотонина - бананы, рыбу, фрукты, орехи, молочные продукты, чёрный шоколад, овощи, финики.
🔸Восполняйте витамин Д- добавьте в рацион жирные сорта рыбы, сыры, морские водоросли, сливочное масло, куриные желтки.
🔸Ужинайте не позже, чем за два часа до отхода ко сну.

2️⃣Борьба со стрессами и переутомлениями.
🔹Пейте свежеприготовленные соки из моркови, свеклы, апельсинов.
🔹Откажитесь от напитков, содержащих кофеин.
🔹Включите в рацион чаи из трав (чабрец, зверобой, шиповник, липа);
🔹Адаптироваться к дождливой погоде осенью помогут настойка элеутерококка, лимонника, женьшеня;
🔹Исключите алкогольные напитки.
🔹Тёплая хвойная ванна перед сном позволит успокоить нервы и вернуть душевное равновесие;
🔹Принимайте перед сном чай из седативных трав (мелиса, мята, ромашка, душица).

3️⃣Физическая нагрузка.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе наполнят мозг кислородом и улучшат самочувствие; плавание, йога, фитнес, ушу, шейпинг, аэробика также могут помочь справиться с хандрой;

4️⃣Правильный режим дня.
Ложитесь спать до 23:00, сон 7-8 часов.

5️⃣Занимайтесь творчеством, не сидите дома - отправляйтесь в музей, кинотеатр или театр, занимайтесь любимыми хобби.

🍁Встретим осеннюю хандру с улыбкой.
Это всего лишь плохое настроение, которое непременно со временем изменится!

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #осень #ЗОЖ #профилактика #хандра

С 9-15 октября — Неделя сохранения психического здоровья.

▫️Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
▫️Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны
▫️Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
✅отказаться от вредных привычек, ✅правильно питаться,
✅соблюдать водный баланс,
✅развивать позитивное мышление.
👩🏻‍⚕️В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

❗️Алкоголь — это не выход из стрессовой ситуации.
❗️Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
❗️Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #психическоездоровье

❗️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗️
На портале «Госуслуги» появилась возможность оформить получение уведомлений о ходе проведения медико-социальной экспертизы в личном кабинете на Госуслугах после того, как медицинским учреждением было выдано направление на экспертизу.
Уведомления о ходе и результатах экспертизы будут приходить от Бюро медико-социальной экспертизы.
Как получать уведомления? Необходимо настроить раздел «Госпочта»:
1) авторизоваться в личном кабинете;
2) нажать на иконку возле своего имени и затем на «Уведомления»;
3) правом верхнем углу таблицы с уведомлениями нажать на три точки и перейти в «Настройки»;
4) а меню «Настройки» выбрать раздел «Госпочта»;
5) включить уведомления от Бюро МСЭ.
Уведомления будут приходить в личный кабинет на Госуслугах и на электронную почту.
Единый контакт-центр Бюро МСЭ, где можно уточнить интересующую информацию: 8-800-100-0-001 (звонок бесплатный).

20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом.

Остеопороз – это заболевание, развитие которого зависит от:
▫️генетической предрасположенности,
▫️образа жизни,
▫️физической активности, ▫️эндокринологического статуса,
▫️наличия сопутствующих заболеваний, ▫️приема лекарственных препаратов, ▫️старения человека и
▫️индивидуальной продолжительности жизни.

▪️Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «хрупкая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани.
▪️При этом кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к их повышенной ломкости.

📊По статистике, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России страдают остеопорозом.

🩼Остеопоротические переломы могут возникнуть при падении с высоты собственного роста, неловком движении, кашле, чихании и вообще без видимого травматического вмешательства.
🧑🏻‍🦯У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ОСТЕОПОРОЗА?⬇️⬇️⬇️

Получить лекарства детям с редкими болезнями поможет фонд «Круг добра»

Узнать о возможностях фонда теперь можно также с помощью специального информационного листка. Здесь есть вся информация, которая поможет детям с редкими заболеваниями быстрее получить помощь.

«Круг добра» обеспечивает детей с редкими заболеваниями самыми современными препаратами, медицинской помощью и ТСР вне зависимости от места жительства. В перечень фонда включены 86 заболеваний, закупается 103 наименования различных лекарственных препаратов, медицинских изделий, технических средств реабилитации.

Напомним, что «Круг добра» создан по указу президента России Владимира Путина. Благодаря работе организации 23 тысячи детей уже получили своевременную необходимую помощь.