Публикации

Мы живем в мире, где не тревожиться — задача из разряда невыполнимых.
😵‍💫Тем не менее, иногда тревога — это естественная реакция на внешние события, а иногда — серьезное и выматывающее переживание, с которым сложно справиться самостоятельно.
🤔Как определить свой уровень тревожности?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ! ⬇️⬇️⬇️

1️⃣Как часто за последние две недели вас беспокоила повышенная нервная возбудимость или раздражительность?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

2️⃣Как часто за последние две недели вы не могли справиться с волнением?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла.

3️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали чрезмерное беспокойство по разным поводам?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

4️⃣Как часто за последние две недели вы не могли расслабиться?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

5️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали крайнюю степень беспокойства: «Не могу найти себе места»?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

6️⃣Как часто за последние две недели вы легко поддавались чувству беспокойства или раздражительности?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

7️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали опасения из-за чего-то страшного?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

✏️Результаты теста: какой уровень тревожности вы испытываете

Подсчитайте баллы и узнайте результаты.

0-4 балла: минимальный уровень тревожности
5-9 баллов: умеренный уровень тревожности
10-14 баллов: средний уровень тревожности
15-21 баллов: высокий уровень тревожности

❗️При среднем и высоком уровне уже пора бить тревогу.
👩🏻‍⚕️Лучше всего обратиться к специалисту!

Как справиться с чувством тревоги самостоятельно и без таблеток читайте в следующих постах➡️

#РКВД #МинздравУР #тревога #профилактика

➡ В Удмуртии продолжается вакцинация от гриппа и новой коронавирусной инфекции. Поставить прививку жители республики могут как в своей поликлинике по месту жительства, так и в выездных пунктах вакцинации.

График работы на ближайшие дни:
📍Прививочный кабинет в Республиканском центре общественного здоровья (г. Ижевск, пл. 50-летия Октября, 21):
2 и 3 ноября с 16:00 до 20:00; 4 ноября с 10:00 до 16:00.

📍Передвижной мобильный комплекс (г. Ижевск, по ул. Бородина у Центральной площади):
2 и 3 ноября с 16:00 до 20:00; 4 ноября с 10:00 до 16:00.

📍ТЦ «Талисман» (г. Ижевск, ул. Холмогорова, 11):
2 и 3 ноября с 15:00 до 19:00.

📍ТЦ «Флагман Дисконт» (г. Ижевск, ул. Удмуртская, 255В):
2 и 3 ноября с 15:00 до 19:00.

📍ТЦ «Европа» (г. Ижевск, ул. В. Сивкова, 150):
2 ноября с 16:00 до 19:00.

📍ТЦ «Матрица» (г. Ижевск, ул. Баранова, д. 87):
2 ноября с 13:00 до 17:00.

📍ТЦ «Рояль» (г. Можга, Базарная площадь, 16):
1, 2 и 3 ноября с 10:00 до 14:00; 4 ноября с 10:00 до 12:00.

Для прохождения вакцинации необходимо предъявить паспорт, полис и СНИЛС.

#МинздравУР

🚬Курение никотинсодержащих продуктов– самый грозный враг здоровья дыхательных путей!
🚭Именно поэтому главной профилактической мерой в отношении патологии органов дыхания является отказ от этой пагубной привычки. ❗️Причем важен именно полный отказ, а не сокращение количества выкуриваемых сигарет, переход на сигареты с меньшим содержанием никотина или альтернативные формы курения.
🫁Кашель, простуда, хрипы и астма - только начало для тех, кто курит.
🚬Курение может привести к смертельным заболеваниям, таким как пневмония, эмфизема и рак легких.
Курение вызывает 84% смертей от рака легких и 83% смертей от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
🫁ХОБЛ, прогрессирующая и изнурительная болезнь, является общим названием болезней легких, включая хронический бронхит и эмфизему.
😮‍💨Люди с ХОБЛ испытывают трудности с дыханием, прежде всего из-за сужения дыхательных путей и разрушения легочной ткани.
🤐Типичные симптомы ХОБЛ включают: одышку при активном состоянии, постоянный кашель с мокротой и частые инфекции органов грудной клетки.
Ранние признаки ХОБЛ часто называют «кашлем курильщика», но если люди продолжают курить, то состояние ухудшается, что может сильно повлиять на качество их жизни.
❗️Самый эффективный способ замедлить прогрессирование заболевания - прекращение курения.

Будьте здоровы!
Откажитесь от курения!

📌13-19 ноября – Неделя борьбы с диабетом.

Сахарный диабет – группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина.
🔺В результате развивается гипергликемия – стойкое увеличение содержания глюкозы в крови.

🌍По данным Международной диабетической федерации в мире порядка 537 миллионов взрослого населения живут с диабетом, причем половина из них, как правило, не знает о своем диагнозе.

Сахарный диабет – это серьезное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний, особенно заболеваний нервов и кровеносных сосудов (нефропатии, ретинопатии, макрососудистой патологии, диабетической стопе и др.)

🩸Неправильный контроль за уровнем глюкозы в крови грозит нарушением функций почек, нервной и сердечно-сосудистой систем.

💊Контроль глюкозы в крови осуществляется при помощи приема препаратов или их комбинации и коррекции образа жизни.

Сахарный диабет бывает 1 и 2 типа – хронические заболевания, при которых полное излечение пока невозможно.
☝🏻Однако если лечить и контролировать диабет так, как это в настоящее время рекомендуется врачами, то он не приводит к снижению продолжительности жизни или ухудшению ее качества.
☝🏻Важную роль в течении сахарного диабета играет ПРОФИЛАКТИКА.
О ней мы расскажем в следующих постах➡️

#профилактика #диабет

Ноябрь- время покупать ХУРМУ!

Ценность хурмы:
🟠 наличие большого количества антиоксидантов.
Один из них БЕТА-КАРОТИН-предшественник витамина А.
🟠Высокое содержание витамина С.
🟠Микроэлементы: калий, магний, железо, йод и много других полезных веществ.
🟠В среднем при разнообразном рационе разумно употреблять не более 2–3 штук в неделю. Больше всего полезных веществ содержится в свежей хурме.

#РКВД #РКВДинформирует #здоровоепитание #витамины