Публикации

🏡 12 дел, которыми стоит заняться на новогодних каникулах

Как с пользой провести время рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина: 
 
➡️ Подведите итоги года и составьте планы на будущее. Важно расслабиться и получать удовольствие;

➡️ Прислушайтесь к себе. В зависимости от характера и образа жизни людям требуется разный отдых. Если работа была активной — важно расслабиться. А если вы ведёте сидячий образ жизни, проведите время активно.

Во время каникул вы можете компенсировать те виды отдыха, которых недостает в рабочие дни.

➡️ Навестите родителей, встретьтесь с друзьями, с которыми не могли увидеться на протяжении года;

➡️ Купите то, о чём давно мечтали;

➡️ Изучите что-то новое или поделитесь с родными своим опытом — научите их играть на гитаре, печь пироги или ещё чему-то, что сами хорошо умеете;

➡️ Организуйте культурный отдых. Всей семьей сходите в театр или музей, обратите внимание на афиши, ведь многие учреждения проводят новогодние представления, тематические выставки, спектакли, а также мастер-классы для детей и взрослых;

➡️ Найдите время побыть наедине с собой и заняться тем, что нравится. Это отличный способ перезагрузить мысли и сгенерировать новые идеи;

➡️ Отправляйтесь всей семьей на прогулку: слепите снеговика, поиграйте в снежки, покатайтесь на лыжах;

➡️ Приготовьте новые блюда, порадуйте себя и своих близких;

➡️ Сделайте доброе дело:
— Подпишите открытку одинокой соседке;
— Смастерите кормушку для птиц;
— Отдайте ненужные вещи и книги тем, кто в них нуждается;
— Если вы давно хотели, возьмите домашнее животное у волонтёра или заводчика;

➡️ Устройте семейную фотосессию, чтобы сохранить приятные воспоминания;

➡️ Соберите всю семью за одним столом и проведите чемпионат по настольным играм.

#МинздравОтвечает

🚨🛷МЧС РОССИИ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ:
любишь кататься на тюбингах - соблюдай правила безопасности!

▫️катайся только на специально оборудованных горках;
▫️на горке не должно быть людей, животных, деревьев, столбов и других препятствий;
▫️не расставляй широко руки и ноги;
▫️руками держись за поручни тюбинга;
▫️во время спуска не тормози ногами;
▫️старайся держать равновесие при катании.

✅Ваша безопасность - ваша ответственность!

#МЧСРоссии #МЧС

9-15 января — Неделя продвижения активного образа жизни.
🏃🏻‍♂️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

⛹🏻‍♂️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
💔У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
❗️Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

❤️Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

#ЗОЖ

🌬 Дыхательная гимнастика – один из простых и эффективных способов повлиять на свое самочувствие. Упражнения помогут быстро расслабиться, справиться с тревожностью и стрессом, а если нужно – взбодриться.

Осваивать техники лучше в спокойной обстановке. Выберите время, когда вас не отвлекают, и уделите себе 10-15 минут. Старайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях.

Некоторые люди сразу чувствуют результат, но большинству нужно несколько повторений. Подробно техники упражнений описали в карточках Объясняем РФ.

#МинздравУР

🎊Сегодня свой день рождения отмечает врач-дерматовенеролог РКВД Багаутдинов Линар Ришатович!
Невозмутимости этого врача можно позавидовать! Всегда спокойно и внимательно Линар Ришатович выслушивает своих пациентов-мужчин, дает важные и нужные рекомендации, которые в будущем помогают им сохранять свое здоровье!

Линар Ришатович, поздравляем Вас с днем рождения! 🎂🎉
Желаем дальнейших успехов в профессии, новых открытий, ярких впечатлений, здоровья и счастья!