Публикации

9-15 января — Неделя продвижения активного образа жизни.
🏃🏻‍♂️Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

⛹🏻‍♂️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

❗️Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.
💔У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
❗️Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

❤️Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

#ЗОЖ

🌬 Дыхательная гимнастика – один из простых и эффективных способов повлиять на свое самочувствие. Упражнения помогут быстро расслабиться, справиться с тревожностью и стрессом, а если нужно – взбодриться.

Осваивать техники лучше в спокойной обстановке. Выберите время, когда вас не отвлекают, и уделите себе 10-15 минут. Старайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях.

Некоторые люди сразу чувствуют результат, но большинству нужно несколько повторений. Подробно техники упражнений описали в карточках Объясняем РФ.

#МинздравУР

🎊Сегодня свой день рождения отмечает врач-дерматовенеролог РКВД Багаутдинов Линар Ришатович!
Невозмутимости этого врача можно позавидовать! Всегда спокойно и внимательно Линар Ришатович выслушивает своих пациентов-мужчин, дает важные и нужные рекомендации, которые в будущем помогают им сохранять свое здоровье!

Линар Ришатович, поздравляем Вас с днем рождения! 🎂🎉
Желаем дальнейших успехов в профессии, новых открытий, ярких впечатлений, здоровья и счастья!

🎊Сегодня свой день рождения отмечает незаменимый помощник всех сотрудников диспансера- инженер-программист Ложкина Юлия Владимировна!
От всей души поздравляем Вас, Юлия Владимировна, с днём рождения! 🎂🎉💐
Программисту в день рождения
Много нужно пожелать.
Для начала, пусть терпение
Будет Вас сопровождать.
Все мы знаем без терпенья с нами, с МИС никак нельзя!
Сохранить, включить, исправить…
Вы ж с компьютером друзья!
Код сложить и алгоритмы
Могут далеко не все.
Вы же, Юля, проявляйте
Свой талант во всей красе!
Карьерного роста мы Вам пожелаем!
Успешной работы и славных идей!
Любви, понимания, здоровья, удачи.
Улыбок, везенья и солнечных дней!
С днём рождения! 💐🎂🎉

💧Вода - один из важнейших компонентов всех живых организмов.

💦участвует в обмене веществ, помогая преобразовывать пищу в энергию;
💦способствует проникновению питательных веществ в клетки организма и выведению продуктов обмена;
💦выполняет ведущую роль в регуляции температуры тела за счет потоотделения;
💦защищает жизненно важные органы (входит в состав подкожно-жировой клетчатки):
💦участвует в работе иммунной системы (входит в состав крови, транспортирующей антитела организма);
💦увлажняет воздух для оптимального дыхания;
💦способствует адекватной работе опорно-двигательного аппарата (входит в структуру хряща, в состав суставной жидкости).

Без пищи, употребляя только воду, человек способен прожить 50 дней, без воды - не более 5 дней.

🤔Сколько воды нужно пить?
Взрослый человек в среднем теряет от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, потоотделения, переваривания пищи, мочевыведения.
🚰Поэтому здоровому человеку требуется около 30-35 мл воды в день на один килограмм
веса.
40 % воды в сутки поступает вместе с пищей. Остальные 60 % необходимо восполнять питьевой водой.
🕖Правильно ли начинать утро со стакана воды?
Утром полезно за 15-20 минут до завтрака выпить стакан воды комнатной температуры. Происходит стимуляция выделения желудочного сока, желчи и секретов поджелудочной железы. Это обеспечивает более полноценное усвоение пищи в течение дня.
💧Какие напитки стоит пить?
Рекомендуется употреблять теплую, чистую, свежую воду без добавок.
❌Напитки, содержащие сахар, усилители вкуса, ароматизаторы (сок, лимонад), полноценно не восполняют дефицит жидкости, усиливая жажду и потребность в воде.
☀️В жаркое время приветствуется теплый зеленый чай, квас. Не стоит в качестве альтернативы квасу выбирать пиво, так как алкоголесодержащие напитки усиливают потерю воды.
❄️В холодное время года более предпочтительны горячий какао, компот, чай, кофе и безалкогольный глинтвейн. Эти напитки способствуют согреванию
и являются дополнительным источником энергии.
🥛Не стоит забывать про молочные напитки. Они улучшают пищеварение (восстанавливают микрофлору кишечника), являются источником многих витаминов, макро- и микроэлементов.
🥤Ягодные морсы, компоты, витаминные напитки укрепят ваш иммунитет.

Будьте здоровы!
#ЗОЖ #Здоровоепитание #Пользаводы