Публикации

Помните, что длинные выходные —это не повод расслабляться при помощи алкоголя!

Потребление алкоголя является причиной
❗️высокой смертности и заболеваемости, ❗️преступности,
❗️травматизма,
❗️дорожно-транспортных происшествий,
❗️бытового насилия.

☀️Никогда не поздно изменить свой образ жизни и привычки.
⛹🏻‍♂️Занимайся любимым видом физической активности.
🍓Потребляй вкусные для себя овощи и фрукты!
😁Чаще улыбайся и меняйся в лучшую сторону!

#МыЗаТрезвыйОбразЖизни

С Праздником Весны и Труда! 🌷🇷🇺🕊️
Пусть работа приносит только радость и чувство удовлетворенности, пусть каждый день вдохновляет на новые смелые свершения, пусть чувство гордости за свой труд всегда сопутствует всем Вашим делам.
Всем хорошего настроения, гармонии, энергии, веселья и только радостных событий!

⏱Очень важно время от времени проводить измерение артериального давления

При стойком повышении АД 140/90 и выше человеку ставится диагноз артериальной гипертонии.

📍 Чем опасна артериальная гипертония?
Если не нормализовать артериальное давление, повышается риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Все внутренние органы начинают страдать из-за падения притока крови, наиболее чувствительны к гипертонии сердце, мозг, почки, глаза.

У людей с повышенным АД в разы чаще происходят инсульты, инфаркты миокарда, поражение артерий ног. Бывают ситуации, когда человек впервые узнает о наличии артериальной гипертонии только при «внезапном» появлении инфаркта, инсульта, слепоты или тромбоза сосудов конечностей.

Поэтому очень важно регулярно проходить диспансеризацию и проверять показатели своего давления. За 4 месяца 2024 года в Удмуртии в рамках профилактических мероприятий выявлено 2300 случаев артериальной гипертонии.

📍 Если диагноз уже поставлен, что можно сделать?
🚴‍♂ Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе 3-5 раз в неделю по 30-40 минут в зоне безопасного пульса и артериального давления или выберите другие виды физической активности: танцы, плавание, велосипед, теннис. Для определения степени физической нагрузки в каждом конкретном случае посоветуйтесь с врачом.

⚖ Нормализуйте свой вес, это приведет к снижению лишней нагрузки на сердце и сосуды.

🚫 Обязательно откажитесь от курения и ограничьте потребление алкогольных напитков.

🍏 Питайтесь правильно – увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, уменьшите потребление соли и жирных, жареных продуктов.

💊 Регулярно контролируйте артериальное давление и пульс. Обязательно принимайте прописанные вам врачом лекарственные препараты, даже если самочувствие хорошее!

#МинздравУР

🧠 Опасная привычка: как курение «убивает» мозг

Многие курильщики уверены, что сигарета успокаивает, дает возможность сконцентрироваться и снимает стресс. Однако, как показывают научные исследования, после прекращения курения уровень тревоги и стресса, напротив, заметно уменьшается.

Действие никотина, снимающее стресс, иллюзорно: это вещество стимулирует нервную систему, заставляя ее искусственно повышать уровень серотонина и дофамина, создавая ощущение эмоционального удовлетворения, что ведет к зависимости.

Впоследствии человек вынужден увеличивать количество выкуриваемых сигарет в день: когда содержание никотина в организме начинает падать, возникает острая потребность в курении. Чем дольше этого не происходит, тем сильнее стресс.

Никотин оказывает спазмирующее действие на сосуды мозга, что грозит постоянными головными болями. Курение отрицательно сказывается на нервной системе. Под действием никотина нарушается кровоснабжение мозга. У курящих ухудшаются внимание, память, нарушается координация движений, повышается уровень тревожности.

Откажитесь от курения. Берегите свое здоровье!
Карточки: Давай бросать

Сегодня, при поддержке компании La Roche-Posay, в России проходит День диагностики меланомы.

🆘В России ежегодно диагностируется
до 12 000 новых случаев заболевания меланомой.

❗️La Roche-Posay призывает: каким бы страшным ни казалось слово «меланома», чем раньше вы обнаружите возможную проблему, тем больше шансов на излечение.
❗️Ранняя диагностика – возможность жить дальше, радуя близких людей.

☝🏻Бренд La Roche-Posay уже более 15 лет информирует население о том, как важно регулярно проверять родинки, и проводит по всей России бесплатные акции в День диагностики меланомы.
👥За время существования проекта обследование прошли более 163 000 человек, и у 2 856 из них было выявлено подозрение меланому!

Напомним, что МЕЛАНОМА (рак кожи) — это агрессивная злокачественная опухоль, которая метастазирует в разные органы, зачастую, бывает с непредсказуемым течением, поэтому её раннее выявление очень важно!

❗️Заболеваемость меланомой продолжает увеличиваться.
❗️По росту смертности эта патология занимает второе место после рака лёгкого.

Факторы риска развития меланомы:

🆘воздействие солнца (а также излучения солярия) на кожу человека.
🆘светлая кожа (склонность к солнечным ожогам, светлые или рыжие волосы, голубой цвет глаз);

Профилактика:
✅избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами;
✅весной и летом обязательно использовать солнцезащитные кремы с высокой степенью защиты (spf 30-50)

Будьте здоровы!

#меланома #профилактика #деньДиагностикиМеланомы