Публикации

На закупку льготных лекарств направят дополнительные средства

Сумма – свыше 1,8 миллиардов рублей. Соответствующий документ подписал глава российского правительства Михаил Мишустин.

Смотрите в карточках, кто может получить помощь.

17 – 23 июня Неделя информирования о важности физической активности.

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в
крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
❗️Низкая ФА увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
✅Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и
более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Будьте здоровы!

🚬Доказано, что при курении никотинсодержащих продуктов (сигареты, вейпы, кальяны) никотин и другие ядовитые табачные компоненты повреждают ДНК в клетках молочной железы, что приводит к злокачественной трансформации. Также при злокачественных опухолях груди у курильщиц повышен риск метастазирования, а выживаемость на момент установления диагноза на 33% ниже по сравнению с некурящими.
🍷Алкоголь же изменяет гормональный фон, а именно повышает уровень эстрогена, а избыток эстрогена приводит к раку молочной железы.

🌺Придерживайтесь несложных правил здорового образа жизни – откажитесь от вредных привычек, проводите самообследования груди, проходите периодические медосмотры и вовремя обращайтесь за медицинской помощью в случае обнаружения каких-либо
отклонений.
Будьте здоровы!

✍🏻Памятка по профилактике рака молочной железы:

❗️Минимизировать факторы риска и предупредить развитие этого опасного заболевания можно, соблюдая несколько простых правил.

✅Не пренебрегать ежемесячным самообследованием молочных желез.
✅Дважды в год проходить профилактический осмотр у гинеколога.
✅Выполнять скрининговое обследование молочных желез с частотой, соответствующей возрасту женщины.
Маммография:
в возрасте от 35 до 40 лет – при необходимости по назначению врача,
ежегодно с 35 лет – при отягощенной наследственности (случаи РМЖ по прямой линии), либо при выявлении атипических изменений при биопсии,
от 40 до 50 лет – с профилактической целью 1 раз в 2 года, при имеющихся факторах риска – ежегодно,
старше 50 лет – ежегодно.
УЗИ молочных желез – по показаниям женщинам в возрасте до 40 лет, во время беременности и лактации;
✅Избегать стрессов.
✅По возможности придерживаться здорового образа жизни, включающего правильное питание, отказ от вредных привычек, посильные физические нагрузки.
✅Беречь молочные железы от механических травм.
✅Носить удобное нижнее белье, не стягивающее и не деформирующее грудь.
✅Не загорать с открытой грудью.

🌺Будьте здоровы!

Здоровый рацион питания может снизить риск развития рака на 10–20% и должен состоять из пяти групп продуктов:
🍏фрукты;
🍅овощи и бобовые;
🥩нежирное мясо и птица, рыба, яйца, тофу, орехи и семена;
🍛цельнозерновые и/или злаковые с высоким содержанием клетчатки;
🧀молоко, йогурт, сыр и альтернативные продукты, в основном с пониженным содержанием жира.

❗️Полезные продукты против рака:
🌽Цельнозерновые.
Ежедневное употребление различных злаков обеспечивает защиту от рака. Чем менее обработаны зерна, тем лучше, поэтому старайтесь употреблять цельнозерновые продукты – овес, коричневый рис, кукурузу, рожь, фасоль, чечевицу, твердые сорта макарон.
🥦Фрукты и овощи.
Употребление фруктов и овощей влияет на профилактику рака благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. К тому же они способствуют здоровому весу.
🐟Легкоусвояемый белок.
Для профилактики онкологии или при ее наличии в рационе должны быть мясо птицы (куриные, индюшиные грудки), крольчатина, морская рыба (треска, хек, минтай), кисломолочные продукты.
🥑 Ненасыщенные жиры.
Отдавайте предпочтение оливковому, льняному маслу, грецким орехам и авокадо. В них содержатся омега-3 ненасыщенные кислоты, а также большое количество необходимых витаминов и минералов.

Питайтесь правильно!
Будьте здоровы!