Публикации

Сегодня свой день рождения отмечает Раушания Колодкина, — врач-дерматовенеролог, заведующая консультативно-диагностическим отделением РКВД 🎂🎊
Раушания Ахмедовна компетентный специалист, опытный руководитель, отзывчивый человек и прекрасная женщина 🌺
Желаем Вам, Раушания Ахмедовна, не только заботиться о здоровье окружающих, но и беречь свое! Пусть жизнь одарит Вас счастливыми моментами и приятными воспоминаниями, пониманием и благодарностью людей, благополучием, счастьем и любовью!
Пусть каждый день начинается с хорошей новости, с тёплой улыбки☀️

Как записаться к узкому специалисту, не выходя из дома?
✅ Этот вопрос чаще всего задавали жители республики в соцсетях и на платформе обратной связи «Госуслуги. Решаем вместе».

Попасть к узкому специалисту можно с помощью регионального портала медицинских услуг: https://clck.ru/332XRL или мобильного приложения «К врачу». Запись доступна независимо от места прикрепления. На портале Госуслуг такая функция ограничена. Также обратиться за номерком к специалисту можно в регистратуре поликлиники.

☝️ Напомним, что кроме этого, записаться к врачу можно через портал Госуслуги, или позвонив на горячую линию Минздрава Удмуртии: 8 800-100-24-47 или телефону 122.

#РКВДИжевск

❗️До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
👎🏻У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%‑30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
☝🏻Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
Будьте здоровы!
Будьте активны! ⬇️⬇️⬇️

Хочешь быть здоровым❓
ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО❗️
5 шагов к соблюдению формулы здорового питания 1:1:4
1️⃣Соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в суточном рационе должно составлять примерно 1:1:4 в граммах, то есть углеводов должно быть примерно в четыре раза больше, чем по отдельности белков и жиров.
В тарелке это должно выглядеть следующим образом: на одну часть белка должно приходиться около четырех частей углеводов. Говорить, что в тарелке также должна быть одна часть жиров, неправильно: они и так присутствуют в нашем питании. Поэтому нужно ориентироваться на белковую и углеводную части. Это необходимо нам для того, чтобы восполнить потребности организма, например, в клетчатке, которая содержится в крупах, овощах, фруктах и ягодах.
☝🏻Важно помнить, что не менее 20 г этих углеводов в сутки должно приходиться на клетчатку.
2️⃣ Белкового блюда должно быть до 100 г, гарнира — до 200 г. При определении объема можно ориентироваться на стакан.
3️⃣ Устраиваем пять или шесть приемов пищи в день с соблюдением соотношения белков, жиров и углеводов.
4️⃣ Помимо основных приемов пищи также желательно делать перекусы. В них могут входить овощи и фрукты, кисломолочные продукты, в дополнение допускаются чай и кофе.
5️⃣ Нужно быть особенно осторожными с жирами. Это лишние калории, которые останутся в виде жировых отложений на теле.

❗️Помните, что диетотерапия — это лечение, и самолечением заниматься недопустимо.
❗️При различных заболеваниях могут меняться потребности организма, количество продуктов и продуктовый набор.
👩🏼‍⚕️Необходима консультация специалиста.

Будьте здоровы!

#РКВД #ЗОЖ #профилактика #правильноепитание

7 апреля - Всемирный день здоровья.
Здоровье - это состояние полного физического, социального, психологического и умственного благополучия, а не только отсутствие болезней.

Основные составляющие здоровья:

1. Постоянная физическая активность🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♂️

Недостаточная физическая активность — одна из причин многих заболеваний, таких как рак, сахарный диабет, ожирение, болезни кровеносных сосудов и сердца.
Физическая активность включает в себя любой вид движения: ходьба, танцы, игры, спорт⛹🏻‍♀️💃🏼

2. Питание.

Необходимо:
* Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
* Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
* Исключить из питания трансжиры (маргарин, спред, гидрогенизированные масла…)
* Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
* Ограничить потребление сахара и соли.

Таким образом соблюдение всех этих рекомендаций, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь!

Будьте здоровы!

#РКВД #ЗОЖ #деньздоровья #профилактика