Публикации

Меланома. Что нужно знать ?

Меланома — очень «злой» онкологический процесс, «королева» среди всех опухолей кожи. При этом на ранних стадиях заболевание излечивается.

☀️❗️Воздействие ультрафиолета, как известно, повышает риск развития меланомы!
🔆❗️Часть случаев в последние десятилетия связана с тем, что люди стали чаще загорать, ходить в солярии.

❗️Тревожные симптомы, при которых нужно незамедлительно обратиться к врачу:

▫️Асимметричная форма и нечеткие края родинок;
▫️Кровоизлияния;
▫️Быстрый рост родинок;
▫️Появление видимых утолщений;
▫️Неравномерная окраска родинок;
▫️Покраснение кожи вокруг родинки.

#РКВД #РКВДинформирует #Всемирныйденьборьбысраком

☝🏻Следите за осанкой во время работы в офисе, чтобы избежать болей в спине и шее, искривления позвоночника.
💻Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены и опущены, экран находится на уровне глаз.

⏱ Минимум раз в час обязательно вставайте со стула и двигайтесь хотя бы несколько минут!

✅Если работа не позволяет отвлечься, то по возможности делайте разминку, не вставая со стула. Осуществляйте движения плечами, руками, шеей, корпусом.

✅Если у вас есть проблемы со зрением, не забывайте выполнять гимнастику для глаз.

✅Потратив всего несколько минут на растяжку за рабочим столом, вы не только снимете напряжение, повысите производительность труда, но и предупредите развитие многих заболеваний.

⛷ Увеличивайте активность не только в офисе, но и в повседневной жизни. Старайтесь отвыкать от пассивного отдыха после работы.

Здоровые выгоды 👍🏻
🔸 Улучшение настроения
🔸 Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, ожирения
🔸 Профилактика гипертонии
🔸 Развитие выносливости

#МинздравУР

Для многих зима, а особенно февраль! – это период депрессии!
🆘Организм за всю зиму исчерпал все свои резервы. Выражается это общей усталостью, раздражительностью и различными заболеваниями.
🆘Воздух наполнен всевозможными вирусами, так как температура уже приближается к плюсу и повышается сырость.
🆘Наблюдается нехватка витаминов и минеральных веществ, которые легко можно восстановить с помощью «сезонных» продуктов.
☝🏻Очень важно в этот период наполнить ослабленный организм витаминами.
☝🏻Для этого необходимо подобрать правильные продукты:

🍊🍋 Цитрусовые!
Это высокая концентрация витамина С, витамины: группы В – В1, В3, В6, В12, витамины РР, Е, F, бета-каротиновая кислота, фолиевая кислота, фитонциды, пектины, антиоксиданты и еще много других полезных веществ.

🌰🥜Орехи!
Орехи богаты содержанием селена, антиоксидантов, витамина Е, растительных стеролов (способствуют очищению организма от вредного холестерина). Также состав наполнен калием, кальцием, железом, магнием и цинком. Жирная кислота – омега-3 делает их достаточно полезными и назначается при лечении сердечно-сосудистых патологий.

🥬Зелень! Зелень очень полезна для человеческого организма. Она содержит большое количество органических кислот, макроэлементов и микроэлементов, антидепрессантов. Все эти полезные свойства – залог здоровья и красоты.
Врачи отдают предпочтение петрушке, укропу, луку и листовому салату.
🥔Корнеплод! Это источник углеводов. Многие из них состоят из сложных углеводов, которым отдается ключевая роль в получении энергии. Они богаты различными витаминами и минералами.
🍠 В батате содержится высокая концентрация антиоксидантов, что позволяет нормализовать работу сердца. Употребление картофеля и ямсы обеспечит ваш организм энергией на целый день.
🥕 В моркови содержится бета-каротин, который благоприятно влияет на сетчатку глаз.

🥦🫑 Зеленые овощи! Именно цвет зеленых овощей и влияет на содержание полезных микроэлементов и питательных веществ.
В зеленых овощах содержится хлорофилл, который отвечает за укрепление иммунной системы человека. Также он защищает организм от вредоносного влияния свободного радикала.
Чтобы получить от них максимальный уровень витаминов рекомендуют кушать их в свежем виде.
В состав зеленых овощей входит фолиевая кислота, которая является витамином группы В.
Несомненным плюсом зеленых овощей является клетчатка.
Самыми ценными зелеными овощами считаются – шпинат, стручковая фасоль, брокколи, зеленый горошек и капуста!

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #профилактика #витамины #правильноепитание

Знаете ли вы, как защитить себя и близких от негативного влияния никотина?

Пройдите опрос от Минздрава России о мерах по борьбе с курением: clck.ru/33VpNv

Благодарим за уделенное время! 🙏

#РКВДИжевск

Противораковые овощи и фрукты.

1️⃣Листовые овощи
🥬Листовые овощи очень богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и энзимами, при этом в них мало калорий, жиров, соли и токсинов.
🥬К ним относится шпинат, капуста кале, листовой салат, ромен, руккола, кресс-салат и многие другие.
🥬Антиоксиданты в их составе, например, витамин С и бета-каротин (тип витамина А) помогают бороться с раком.
🥬Как природный источник глюкозинолатов листовые овощи обладают антибактериальным и противовирусным действиями, дезактивируют канцерогены, программируют раковые клетки на гибель и предотвращают формирование опухолей и метастаз. Эти мощные химические вещества расщепляются в процессе жевания и пищеварения в биологически активные компоненты (индолы, тиоцианаты и изотиоцианаты), которые не дают раковым клеткам расти.
🥬Изотиоцианаты (ИТЦ), присутствующие в листовых овощах, состоят из глюкозинолатов. Эти вещества помогают выводить из организма токсины на клеточном уровне.

2️⃣Овощи семейства Крестоцветных
🥦Кресоцветные известны своими противораковыми свойствами и также большой концентрацией витамина С.
🥦Многие из них содержат глутатион, «главный антиоксидант», обладающий высокой способностью избавлять организм от свободных радикалов.
🥦Практически все овощи рода Капуста содержат сульфорафаны и индолы, мощные антиоксиданты и стимуляторы очищающих ферментов, которые защищают структуру ДНК.

3️⃣Ягоды
🍓 Способность поглощать кислородные радикалы (показатель ORAC) очень высока практически у всех ягод, так как они содержат высокую концентрацию антиоксидантов.
🫐В ягодах содержится большое количество витаминов С, А и галловой кислоты, мощного противогрибкового/противовирусного агента, укрепляющего иммунитет.
🍒Ягоды содержат большое количество антиоксиданта проантоцианидина, который, по данным ряда исследований с участием животных, обладает антивозрастными свойствами. Эти соединения также способны снизить вредоносное воздействие свободных радикалов.
🍓Высокое содержание в ягодах фенолов, зеаксантина, ликопинов, криптоксантина, лютеина и полисахаридов также приносит большую пользу.

4️⃣Ярко-оранжевые фрукты и овощи (цитрусовые, тыква, сладкий картофель и т. д.)
🍊Яркий цвет растительных продуктов питания указывает на высокое содержание фитохимических веществ, особенно антиоксидантов-каротиноидов.
🍑Каротиноиды (альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин, криптоксантин) являются производными витамина А, который присутствует во многих цитрусовых, сладком картофеле, ягодах, тыкве и других растениях. 🥕Бета-каротин поддерживает работу иммунной системы, здоровье печени, участвует в детоксификации, борется с раком кожи, глаз и других органов.

#РКВД #РКВДинформирует #профилактика #витамины #правильноепитание