Публикации

🥗Полезные привычки. Питаемся правильно

Профилактика — дело тонкое. Чтобы избежать частых посещений кабинета врача, неприятных последствий и болезней, достаточно просто соблюдать правильные пищевые привычки.

Неправильный образ жизни, злоупотребление фаст-фудом, стрессы – все это не лучшим образом сказывается на здоровье желудочно-кишечного тракта.

К сожалению, гастроэнтерологические заболевания влияют и на состояние других органов и систем: нездоровая кожа, ломкие ногти, тусклые волосы, плохое настроение – частые спутники заболеваний ЖКТ.

Врачи утверждают – вопреки расхожим заблуждениям, здоровое сбалансированное питание вовсе не подразумевает диет и голодания. Оно подразумевает регулярный прием пищи небольшими порциями – по 100-200 г от 5 до 7 раз в день.

В карточке собрали для вас самые простые и полезные советы 😉

[club168216566|Министерство здравоохранения Удмуртии]

🍂Работы участников конкурса рисунков «Листопад талантов»

Друзья, напоминаем, что у нас проходит конкурс, приуроченный к празднику 1 сентября и началу осени.

⏰Сроки проведения конкурса до 31 августа, очный прием рисунков проходит до 29 августа в кабинете старшей медицинской сестры неврологического отделения.

А пока показываем вам первые работы 👇

1. Номинация «Что такое осень?». Садыкова Полина, 11 лет.
2. Номинация «Здравствуй, школа». Соловьева Мария, 11 лет.

🗓️28 августа — 3 сентября
Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. И для маленького тоже.

❕Относится к здоровью бережно и сохранять его нужно с детства.

ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.

✅Главными составляющими здорового образа жизни являются:

— распорядок дня;
— свежий воздух;
— двигательная активность;
— здоровое питание;
— психическое и эмоциональное состояние.

Чтобы организовать активный образ жизни для ребенка важно начать с себя. Показывайте положительный пример и тогда «быть здоровым» просто войдет в привычку 😉

🍁📚Поздравляем с Днём знаний!

Пусть новые знания становятся средством на пути достижения самых больших целей, а осень принесет только радостные эмоции ☺️

Желаем школьникам и их родителям крепкого здоровья и успехов.

А еще напоминанием о важности восстановления режима сна, чтобы утром ощущать только бодрость.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа;
В 5–7 классе — 10,5 часа,
В 6–9 классе — 9–9,5 часа;
В 10–11 классе — 8–9 часов.

Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Для полноценного сна необходимо следить, чтобы ребенок ложился спать в одно и тоже время.

Рекомендации родителю для крепкого сна школьника:

Обеспечьте прием пищи не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна;

Примите тёплую расслабляющую ванну;

Всегда перед сном проветривайте помещение;

Ограничьте после 19 часов эмоциональные нагрузки (не позволяйте подолгу сидеть перед телевизором или играть за компьютером по вечерам);

Оборудуйте удобное спальное место в соответствии с ростом и возрастом ребенка. Матрас, качественно поддерживающий позвоночник ребенка, поможет избежать многих проблем со спиной и сберечь хорошую осанку.

❗Не забывайте, что сон – не просто отдых! Это еще и время, когда организм максимально активно растет.

☝Помните: систематическое недосыпание может вызвать истощение нервной системы, снижение концентрации внимания, ослабление защитных сил организма.

🎉Подвели итоги нашего конкурса «Листопад талантов»

Поздравляем победителей конкурса, в скором времени обязательно передадим им подарки!