Публикации

🤔Почему расслабляться при помощи алкоголя это совершенно плохая идея?

🥃 Весь алкоголь содержит в составе этиловый спирт (этанол). Попадая в кровь, этанол очень быстро всасывается, повышая уровень адреналина, дофамина и других гормонов, которые влияют на рецепторы головного мозга человека. Как следствие — с одной стороны состояние эйфории, а с другой – уменьшение активности нервных клеток и замедление процессов мышления, как следствие — уходит беспокойство и человек расслабляется.

🚫 Помните! Алкоголь не равно успокоительное! Реакция каждого организма на него непредсказуема и зависит от многих факторов. Кто-то, выпив, успокаивается и засыпает, а кто-то впадает в состояние нервного перевозбуждения и даже агрессии.

🧠 Попадая в кровь, этанол действует на клетки крови — эритроциты, часть из них разрушается и не может переносить кислород, другая часть — склеивается, циркулирует по организму и не может проникнуть в самые мелкие сосуды и капилляры, что вызывает кислородное голодание – гипоксию клеток организма. Больше всего страдает от этого головной мозг.

При употреблении 100 граммов водки может погибнуть до 8000 нейронов. Далее погибшие клетки начинают гнить и разлагаться непосредственно внутри мозга, что является причиной головной боли с утра после возлияний, в народе это состояние называется похмельем.

❓Чем опасно постоянное употребление алкоголя?

Любой алкоголь в неумеренных количествах – депрессант. После кратковременной выработки «гормона радости» в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин, блокирующее выработку дофамина и серотонина. Что приводит к тому, что человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции.

🍷Что случится, если отказаться от алкоголя?

Неоспоримые преимущества отказа от алкоголя заключаются в том, что их даже не придется долго ждать. Сегодня расскажем, как начнет работать организм после воздержания от спиртосодержащих напитков.

🗓️Через 7 дней восстанавливается сон, кожа перестает быть сухой. Работа печени активизируется, прекращается изжога и другие расстройства пищеварения.

🗓️Через 14 дней улучшается работа мозга, нормализуется сердечный ритм и артериальное давление. Проходит одышка и головные боли.

🗓️Через 30 дней алкоголь полностью выводится из организма. Психологическое состояние, эмоциональный фон и чувствительность приходят в норму.

💪🏻А вот что вы приобрете, отказавшись насовсем:

— Свежий и молодой внешний вид
— Снизите риск развития болезней сердца и сосудов
— Улучшите сон и эмоциональное состояние
— Сможете избежать патологий печени и расстройств пищеварения

🗓️18 - 24 сентября Неделя популяризации здорового старения

Сохранять здоровье и умеренный уровень активности в пожилом возрасте крайне важно. Сегодня многие активности могут быть доступны людям старших возрастов.

Сегодня расскажем о том, чем может заняться пожилой человек для сохранения здоровья и энергии:

1. Прогулки на воздухе. Вам необязательно стараться пройти как можно больше, испытывая свою выносливость. Достаточно всего лишь легкой прогулки продолжительностью не менее 30 минут в день. Там более, сентябрь радует погодой 😉
2. Гимнастика и утренняя зарядка. Вспомните комплекс легких управлений с занятий физкультурой. Начните разминку с головы, постепенно опускаясь к ногам. День пройдет лучше.
3. Будьте активны не только физически, но и умственно. Импровизируйте, пробуйте новое. Это может быть и турнир по шахматам и желание наконец разобраться в работе со смартфоном 🙂
Помните, что возраст — не помеха на пути к сохранению здоровья ✨

🧠Как сохранить хорошую память?

Люди часто жалуются на то, что память их подводит. И это не удивительно — в последние десятилетия масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас.

А наша память страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы. Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на полгие годы. ее придется упражнять — как и все тело.

В карточках подготовили советы, как тренировать свой мозг 😉

👵Иммунитет и его особенности в пожилом возрасте

Осень — период, когда иммунитет любого человека постепенно начинает снижаться, следить за своим состоянием в межсезонье необходимо каждому человеку, а особенно всем тем, кто старше.

После 60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета.

Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер. Он затрагивает основные структурные компоненты иммунной системы: стволовые клетки и образующиеся из них Т- и В-лимфоциты (клетки, отвечающие за иммунитет), макрофаги (клетки, перерабатывающие вредоносные для организма частицы).

Именно снижение стволовых клеток является основной причиной снижения иммунного ответа у пожилых.

У людей старше 80 лет особенно страдают функции клеточной системы иммунитета.

☝Все эти процессы приводят к двум основным отличиям иммунитета у пожилых:

📉Снижение иммунного ответа на вирусы, бактерии и, как следствие, устойчивости организма к инфекциям.

📈Расширение спектра и частоты аутоиммунных заболеваний: аутоиммунный тиреоидит, системная красная волчанка и т.д.

✅Чтобы сохранить иммунитет достаточно просто не забывать о прогулках на свежем воздухе и минимальной физической активности, включать в рацион кисломолочные продукты, богатые селеном, магнием и цинком, а также по рекомендации врача принимать витамины.