Публикации

🍷Что случится, если отказаться от алкоголя?

Неоспоримые преимущества отказа от алкоголя заключаются в том, что их даже не придется долго ждать. Сегодня расскажем, как начнет работать организм после воздержания от спиртосодержащих напитков.

🗓️Через 7 дней восстанавливается сон, кожа перестает быть сухой. Работа печени активизируется, прекращается изжога и другие расстройства пищеварения.

🗓️Через 14 дней улучшается работа мозга, нормализуется сердечный ритм и артериальное давление. Проходит одышка и головные боли.

🗓️Через 30 дней алкоголь полностью выводится из организма. Психологическое состояние, эмоциональный фон и чувствительность приходят в норму.

💪🏻А вот что вы приобрете, отказавшись насовсем:

— Свежий и молодой внешний вид
— Снизите риск развития болезней сердца и сосудов
— Улучшите сон и эмоциональное состояние
— Сможете избежать патологий печени и расстройств пищеварения

🗓️18 - 24 сентября Неделя популяризации здорового старения

Сохранять здоровье и умеренный уровень активности в пожилом возрасте крайне важно. Сегодня многие активности могут быть доступны людям старших возрастов.

Сегодня расскажем о том, чем может заняться пожилой человек для сохранения здоровья и энергии:

1. Прогулки на воздухе. Вам необязательно стараться пройти как можно больше, испытывая свою выносливость. Достаточно всего лишь легкой прогулки продолжительностью не менее 30 минут в день. Там более, сентябрь радует погодой 😉
2. Гимнастика и утренняя зарядка. Вспомните комплекс легких управлений с занятий физкультурой. Начните разминку с головы, постепенно опускаясь к ногам. День пройдет лучше.
3. Будьте активны не только физически, но и умственно. Импровизируйте, пробуйте новое. Это может быть и турнир по шахматам и желание наконец разобраться в работе со смартфоном 🙂
Помните, что возраст — не помеха на пути к сохранению здоровья ✨

🧠Как сохранить хорошую память?

Люди часто жалуются на то, что память их подводит. И это не удивительно — в последние десятилетия масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас.

А наша память страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы. Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на полгие годы. ее придется упражнять — как и все тело.

В карточках подготовили советы, как тренировать свой мозг 😉

👵Иммунитет и его особенности в пожилом возрасте

Осень — период, когда иммунитет любого человека постепенно начинает снижаться, следить за своим состоянием в межсезонье необходимо каждому человеку, а особенно всем тем, кто старше.

После 60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета.

Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер. Он затрагивает основные структурные компоненты иммунной системы: стволовые клетки и образующиеся из них Т- и В-лимфоциты (клетки, отвечающие за иммунитет), макрофаги (клетки, перерабатывающие вредоносные для организма частицы).

Именно снижение стволовых клеток является основной причиной снижения иммунного ответа у пожилых.

У людей старше 80 лет особенно страдают функции клеточной системы иммунитета.

☝Все эти процессы приводят к двум основным отличиям иммунитета у пожилых:

📉Снижение иммунного ответа на вирусы, бактерии и, как следствие, устойчивости организма к инфекциям.

📈Расширение спектра и частоты аутоиммунных заболеваний: аутоиммунный тиреоидит, системная красная волчанка и т.д.

✅Чтобы сохранить иммунитет достаточно просто не забывать о прогулках на свежем воздухе и минимальной физической активности, включать в рацион кисломолочные продукты, богатые селеном, магнием и цинком, а также по рекомендации врача принимать витамины.

🧬Репродуктивное здоровье, его составляющие и характеристики

Ещё во время внутриутробного развития у плода закладываются все системы органов, в том числе и репродуктивной.
Получается, что ребёнок ещё не родился, а его здоровье с точки зрения репродукции либо вполне благополучно, или уже получило свою долю негативного воздействия.

👩‍❤️‍👨Репродуктивное здоровье – это составляющая общего состояния организма. Оказывается, оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.
   
Этот термин напрямую связан с демографической наукой, которая занимается изучением уровня смертности и рождаемости в обществе. Но репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.

🩺Если говорить о здоровье репродуктивной системы, то имеется в виду не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушений функций, но и душевное состояние и общественное благополучие. В настоящее время о репродуктивном здоровье заботятся не только врачи, но и психологи и социологи.