Публикации

🗓️11 - 17 декабря
Неделя ответственного отношения к здоровью

Эта неделя посвящена ответственному отношению к своему самому ценному - здоровью! 💪❄️

Зима – волшебное время, но и вызов для нашего организма.
🌨️ Предлагаем несколько простых шагов, чтобы беречь свое здоровье:

🍏 Питание:
Включайте в рацион много свежих фруктов и овощей. Витамины и антиоксиданты - наши лучшие друзья в борьбе с зимними вирусами!

🚶‍♀️ Физическая Активность:
Несмотря на холод, не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Физическая активность - залог крепкого здоровья!

💤 Полноценный Сон:
Обеспечьте себе достаточное количество сна. Во сне наш организм восстанавливается и укрепляет иммунитет.

🍵 Теплые Напитки:
Зимой организму особенно нужно увлажнение. Горячие чаи, отвары и теплые напитки помогут вам чувствовать себя лучше.

🧤 Тепло и Комфорт:
Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения. Тепло сохраняет энергию для борьбы с вирусами.

☀️ Витамин D:
В зимнее время часто не хватает солнечных дней. Рассмотрите возможность приема витамина D, он важен для иммунитета.

🌊 Умывание Холодной Водой:
Практикуйте умывание холодной водой. Это отличный метод укрепления сосудов и стимуляции иммунитета.

☃Зима пришла, и вместе с морозными ветрами появляется необходимость защищать наше здоровье. Одним из простых, но важных способов заботы о себе в холодное время года — закрывать лицо от ветра.

❄ Зачем?
Ветер может вызывать переохлаждение кожи, сухость и раздражение. Это особенно актуально для тонкой и чувствительной кожи лица. Защищая его от ветра, мы поддерживаем естественное увлажнение и предотвращаем обезвоживание.

💨 Берегите свои сосуды
Морозный ветер может сужать капилляры, ухудшая кровообращение. Закрыв лицо, мы помогаем сохранить нормальный кровоток, что важно для здоровья кожи.

👩‍⚕ Профилактика простуды
Защитив лицо, мы также снижаем риск простуды, поскольку сталкиваемся с меньшим количеством неприятных воздействий на слизистые оболочки.

🧤 Совет:
Используйте мягкие и натуральные материалы для головных уборов и шарфов, чтобы избежать раздражения кожи. Не забывайте также про гидратацию — пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать увлажнение изнутри.

Заботьтесь о себе, следите за погодой и приготовьтесь к зиме впереди! 🧣❄

Президент России Владимир Путин в ходе Прямой линии заявил о продолжении программы модернизации первичного звена здравоохранения, которая входит в нацпроект «Здравоохранение».

В Удмуртии она реализуется с 2021 года. За этот период в республике построены две новые поликлиники – в Воткинске и Можге, две врачебные амбулатории в Завьяловском районе, новые ФАПы.

Полностью закрыта потребность в обновлении санитарного транспорта для районных больниц – закуплено 228 автомобилей. В 2023 году по этой программе возводится 5 врачебных амбулаторий в Алнашском, Воткинском, Малопургинском, Завьяловском и Сарапульском районах. Продолжается строительство новой поликлиники в Сарапуле. В медорганизации поступили 84 единицы медицинского оборудования, в том числе 15 единиц «тяжелого».

В 2024 году в рамках программы «Модернизация первичного звена здравоохранения» будет построено 5 ФАПов и 2 врачебные амбулатории, планируется закупить 535 единиц медицинской техники, в том числе «тяжелой».

🗯️О принципах здорового питания

🍎Принципы здорового питания — это не только ограничение определенных продуктов, но и правильный подход к выбору и употреблению пищи. Важно понимать, что качество продуктов питания играет огромную роль в нашем здоровье.

В карточках рассказали о пяти принципах👇
Их соблюдение поможет сохранить здоровье на долгие годы!

🥗 Оливье или Селедка под шубой?

Новогодние праздники часто сопровождаются майонезными салатами и жирной пищей. Чтобы избежать переедания, стоит помнить о принципах здорового питания.

👉 Главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова не рекомендует голодать целый день перед новогодним ужином. Обильное застолье после голодания создает колоссальную нагрузку на пищеварение.

На праздничном столе должно быть не больше 1-2 сложных, «тяжелых» блюд с большим количеством ингредиентов, соусов, майонеза. В процессе застолья пейте больше воды.

❗️Однако здоровый образ жизни - это не только про разумный подход к еде. Важно не забывать и про занятие физкультурой. Заниматься спортом можно в шаговой доступности от дома. Благодаря нацпроекту «Демография», инициированному Президентом России Владимиром Путиным, в Удмуртии открыли 49 площадок ГТО. А новогодние каникулы позволяют провести время на лыжне или на катках.

Подробнее узнать о принципах здорового питания можно в карточках 👉