Публикации

🗯️О принципах здорового питания

🍎Принципы здорового питания — это не только ограничение определенных продуктов, но и правильный подход к выбору и употреблению пищи. Важно понимать, что качество продуктов питания играет огромную роль в нашем здоровье.

В карточках рассказали о пяти принципах👇
Их соблюдение поможет сохранить здоровье на долгие годы!

🥗 Оливье или Селедка под шубой?

Новогодние праздники часто сопровождаются майонезными салатами и жирной пищей. Чтобы избежать переедания, стоит помнить о принципах здорового питания.

👉 Главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова не рекомендует голодать целый день перед новогодним ужином. Обильное застолье после голодания создает колоссальную нагрузку на пищеварение.

На праздничном столе должно быть не больше 1-2 сложных, «тяжелых» блюд с большим количеством ингредиентов, соусов, майонеза. В процессе застолья пейте больше воды.

❗️Однако здоровый образ жизни - это не только про разумный подход к еде. Важно не забывать и про занятие физкультурой. Заниматься спортом можно в шаговой доступности от дома. Благодаря нацпроекту «Демография», инициированному Президентом России Владимиром Путиным, в Удмуртии открыли 49 площадок ГТО. А новогодние каникулы позволяют провести время на лыжне или на катках.

Подробнее узнать о принципах здорового питания можно в карточках 👉

🧂Соль — это не просто приправа, которая добавляется в еду для придания ей вкуса. Это вещество, которое может серьезно повлиять на наше здоровье.

📈В России потребление соли находится на очень высоком уровне, особенно зимой — до 12-13 граммов в день, тогда как суточная норма составляет всего 5 граммов.

Почему это так важно? Избыток соли в организме может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как повышенное давление, болезни сердца и сосудов, а также заболевания почек.

Что можно сделать для того, чтобы уменьшить потребление соли?

❌В первую очередь стоит отказаться от излишне соленых продуктов — чипсов, колбасы и других мясных изделий. Также стоит обратить внимание на то, сколько соли мы добавляем в еду самостоятельно — возможно, мы используем её больше, чем нужно.

Переход на более здоровый образ жизни может быть трудным шагом, но это поможет сохранить наше здоровье на долгие годы. Давайте вместе бороться с избыточным потреблением соли и заботиться о своем здоровье!

❌Безопасной дозы алкоголя не бывает, даже на Новый год

О последствиях алкогольной интоксикации в Новый год и длинные выходные рассказала директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко.

❗️ Алкогольное опьянение — это интоксикация с разнообразными неврологическими и психосоматическими расстройствами.

Даже минимальное употребление алкоголя в долгосрочной перспективе имеет негативное влияние на здоровье:

🔴Серьезно повышается риск инфаркта миокарда или инсульта;

🔴Нервные клетки чувствительны к любому интоксикационному воздействию, и как следствие — у человека ухудшается качество мышления, нарушается эмоциональное реагирование, креативные возможности, снижается память.

🎄Новый год — это песни, танцы, близкие люди рядом, хорошая компания, а когда люди выпивают — акценты смещаются. 

🟥Употребление алкоголя в период длинных новогодних праздников, может привести к серьезным последствиям не только для здоровья, но и в отношениях с близкими.

Вот еще несколько фактов:

🔴Некоторые люди даже после небольшой дозы алкоголя становятся агрессивными, конфликтными. Рано или поздно случится беда, где пострадают близкие и сам человек;

🔴Когда человек подсознательно ищет повод, чтобы выпить, то это уже предпосылки алкоголизма. Нужно обращаться к врачу!   

🔴У мужчин алкоголь часто создает иллюзию улучшения сексуальной активности, но в недалёком будущем проблемы только усугубятся;

🔴Женщинам важно помнить, что алкогольная интоксикация увеличивает вероятность развития врожденных аномалий у ребенка, повышает риск выкидыша и осложнений при родах. Также доказана прямая связь между употреблением алкоголя и раком молочной железы.

#МинздравОтвечает

🙏 К себе бережно.

В период вирусов и простуд важно обезопасить себя и своих близких от нежелательных болезней. В Удмуртии сохраняется относительно стабильная ситуация по заболеваемости сезонными вирусными инфекциями. При этом врачи отмечают рост заболеваемости гриппом.

В группу риска попадают беременные женщины и дети, а также люди старше 65 лет и страдающие хроническими заболеваниями.

🗣 «Пик заболеваемости гриппом обычно происходит с середины января до середины февраля, но и в период новогодних праздников нужно помнить о своем здоровье – избегать мест массового скопления людей или пользоваться маской, не переохлаждаться и не злоупотреблять алкоголем, который снижает защитные силы организма», - отметила заместитель министра здравоохранения Удмуртии Марина Петренко.

📌 Укрепить свое здоровье поможет физическая активность. Благодаря доступности спортивной инфраструктуры зимние каникулы можно смело провести на катке, на лыжне или в спорткомплексе. Заниматься спортом в любое время года помогает нацпроект «Демография», инициированный Президентом страны Владимиром Путиным.