Публикации

🤰Женщина в положении нередко задумывается о том, что она должна пересмотреть свой рацион и составить его в соответствии с потребностями малыша. Действительно, беременность и питание — это неразрывно связанные понятия: питание будущей мамы может влиять на развитие ребенка во время беременности, а также на его здоровье после появления на свет.

🤔В то же время, мнения о том, какие продукты должны входить в рацион мамы, довольно часто в корне разнятся.

👇Попытаемся разобраться в основах правильного питания во время беременности.

🔻Важнейшие правила питания для беременных

✅Следить за калорийностью еды и разнообразием употребляемых продуктов.

Замечательно, если будущая мама начала задумываться о своем рационе заранее и освоила основы здорового питания для планирующих беременность. В таком случае ей не составит большого труда наладить режим, будучи в интересном положении. Она уже знает, что правильное питание беременной женщины не должно быть однообразным, в меню необходимо внести блюда из различных продуктов питания: мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов и т.д.

✅Есть часто и небольшими порциями.

Во время беременности аппетит женщины заметно улучшается, особенно во втором триместре, или когда проходит токсикоз. В это время будущей маме нужно быть внимательней и предусмотрительней. Питание беременной женщины на ранних сроках должно быть дозированным, чтобы не поправиться и, в то же время, суметь обеспечить малыша полезными веществами.

✅Исключить вредные продукты либо ограничить их употребление.

Вполне логично, что здоровое питание для беременных исключает частое употребление вредных продуктов: фаст-фуда, соленых и копченых изделий, сладкого и мучного. Важно помнить, что в большинстве случаев, чрезмерное их потребление может негативно сказаться на ребенке и чтобы не навредить малышу, стоит их есть в меру.

✅Ни в коем случае не пропускать завтрак.

В первом триместре будущую маму может мучать тошнота и рвота – признаки раннего токсикоза, из-за которых женщины нередко пропускают приемы пищи по утрам. Врачи настаивают, что на завтрак необходим хотя бы маленький перекус. Можно подобрать то, что не будет вызывать приступы тошноты: например, какой-нибудь фрукт или постный продукт.

✅Готовить пищу щадящим способом.

Диетологи, которые дают советы по здоровому питанию, рекомендуют использовать такие методы, как запекание, тушение, варение либо приготовление на пару. При этом блюда сохраняют максимум витаминов для мамы и малыша.

✅Употреблять побольше жидкости и не есть всухомятку.

Это золотое правило полезного питания беременных и кормящих матерей. Употребление не менее полутора-двух литров воды в день помогает вывести шлаки и наладить опорожнение кишечника.

🗓️20 - 26 февраля
Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

🤰Как известно, подготовку к беременности лучше начинать заранее. Ведь отсутствие заболеваний, здоровый образ жизни родителей, минимальное количество вредных воздействий позволяют зачать и выносить здорового малыша и максимально избежать неблагоприятных осложнений беременности.

📝Итак, вот краткий список того, что необходимо сделать:

✅Посетить медиков-специалистов, обследоваться и получить рекомендации;

✅Немедленно отказаться от вредных привычек: исключить курение и употребление алкоголя;

✅Составить план рационального питания и придерживаться ему;

✅Выбрать соответствующую систему физических нагрузок;

✅Уделять достаточное количество времени сну и отдыху;

✅Исключить вероятность стрессовых ситуаций и психологических трудностей;

✅Позаботиться о подходящих будущей маме условиях труда, брать соответствующие нагрузки.

📌Период подготовки не менее ответственен и важен, чем период непосредственного вынашивания плода. Готовность будущих родителей должна быть осуществлена «по всем фронтам»: и психологически, и физически.

🙍‍♂️Репродуктивные болезни | Гипогонадизм у мужчин

▶️Одной из причин снижения репродуктивной функции у мужчин является гипогонадизм, клинический синдром, обусловленный недостаточной выработкой (дефицитом) андрогенов.

⏺️Гипогонадизм определяется как недостаток тестостерона в организме.К нему могут приводить заболевания яичек (первичный гипогонадизм) или нарушение гипоталамо-гипофизарной оси регуляции секреции половых гормонов (вторичный гипогонадизм). Обе формы могут быть врожденными или приобретенными вследствие старения, различных заболеваний, приема лекарственных препаратов или воздействия иных факторов

❕Характерными признаками гипогонадизма являются недоразвитие органов репродуктивной системы. Данной аномалии часто сопутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы и патологии костной ткани.

Обычно имеют место нарушения метаболизма липидов и протеинов, при которых часто появляется истощение или наоборот – ожирение.

💁‍♀️🌸Рубрика «#ЯЗдорова»| Для чего при беременности назначают фолиевую кислоту?

💊Почему же витамин В9 активно советуют именно во время беременности? Главная причина в том, что он является необходимым элементом для созданная новых клеток и молекул ДНК. Больше всего организм испытывает потребность в этом витамине во время периодов быстрого роста и построения новых тканей.

🙎‍♂️Меньше всего потребности в фолиевой кислоте испытывают люди, ведущие не очень активный образ жизни, так как их ткани обновляются довольно медленно. Немного больше витаминов нужно спортсменам, так как при интенсивных тренировках организм наращивает мышечную массу, увеличивая объем мышечной ткани и соответствующих клеток. Но больше всего B9 требуется детям в период активного роста и беременным женщинам, внутри которых очень быстро формируется тело ребенка.

🧬В первые несколько недель беременности при участии фолиевой кислоты формируется эмбриональная нервная трубка (предшественница органов ЦНС), сердце и кровеносная система ребенка.

❗️Чем серьезнее дефицит B9, тем выше вероятность появления:
❌выкидыша или преждевременных родов;
❌дефекта нервной трубки (расщепление позвоночника, порок развития позвоночника, анэнцефалия, порок Киари);
❌мозговых грыж;
❌врожденного порока сердца (различной степени опасности);
❌аутизма

❔Для чего беременным нужно пить фолиевую кислоту? Для здорового развития ребенка с самого его зарождения.

❔Когда начинать прием?

✅Поскольку большинство врожденных дефектов у детей развивается в первые несколько недель беременности, важно начать получать достаточное количество фолатов как можно раньше. При этом нужно учесть, что симптомы беременности проявляются не сразу, а тесты определяют беременность еще позже.

К моменту зачатия дефицита фолиевой кислоты быть уже не должно. Врачи рекомендуют восстанавливать уровень витамина В9 за месяц до беременности, то есть начинать принимать биодобавки нужно еще до первых попыток зачатия.
Наиболее опасна нехватка фолиевой кислоты при 1 триместре беременности.
Во 2 и 3 триместрах вероятность развития серьезных пороков уже намного меньше, однако возрастает потребность организма в витамине В9.
Когда начинать пить фолиевую кислоту при беременности – за 30 дней до предполагаемого зачатия.

❔До какого срока принимать?

✅Начинать курс приема фолиевой кислоты нужно до начала беременности, а заканчивать – после прекращения грудного вскармливания. Во время лактации у женщин все еще повышенная необходимость витамина (хоть и не в таком количестве как при беременности), так как ее организм активно восстанавливается после родов.

❕В послеродовой период дефицит фолиевой кислоты уже не будет иметь таких пагубных последствий, однако матери все же стоит заботиться и о своем организме.

🗓️27 февраля - 5 марта
Неделя профилактики
употребления наркотических средств

❌Опасность наркотиков — это, как известно, не только сильная зависимость от них, но их пагубное влияние на весь организм в целом

💢Человек, употребляющий наркотики, деградирует умственно и физически, его жизнь в 70% случаев заканчивается слишком рано.

Среди последствий наркотического воздействия основные это:
* нарушение работы всех органов;
* страдание печени, сердца, лёгких;
* становление костей и зубов слабыми, а ногтей — ломкими и жёлтыми

Разумеется, при длительном употреблении общее состояние ухудшается все сильнее и сильнее, зависимый буквально «рассыпается на части».

После употребления, когда наркотик закончил своё действие, наблюдаются следующие симптомы:
* упадок общего физического состояния;
* разконцентрация внимания (провалы в памяти, неспособность сосредоточиться на чём-либо);
* апатия (особенно к работе и учёбе);
* нарушение сна (бессонница ночью, днём — сонливость, возможно суточное пребывание во сне);
* перепады настроения (нестабильное эмоциональное состояние, «из крайности в крайность»).

‼️Оставайтесь неравнодушными к тому, если заметите признаки деструктивного поведения у кого-то среди знакомых. Ваша бдительность может спасти жизнь!