Публикации

🗓️27 марта — 2 апреля
Неделя отказа от вредных привычек

💭Человек не совершенен. В какой-то степени это прекрасно. Но иногда мелкие несовершенства превращаются в дурные привычки, значительно омрачая жизнь, да еще и вредя здоровью.

❔Так что же считается дурными, вредными привычками? Вот список самых распространенных:

Алкоголизм
Наркомания
Курение
Игровая зависимость или лудомания
Переедание
Телевизионная зависимость
Интернет-зависимость 
Употребление нецензурных выражений
Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

✅Хорошие новости: со многими вредными привычками вы вполне можете справиться самостоятельно. Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то за помощью всегда можно обратиться к специалистам психологических и физиологических практик.

🍺Алкоголь — похититель рассудка

⚠️Одной из самых распространенных и самых опасных «вредных привычек» является употребление алкоголя

🟡Алкоголь, поступая в организм человека, метаболизируется в печени с образованием токсичного вещества — ацетальдегида. Алкоголь не только разрушает здоровье человека, но и снижает его работоспособ ность и умственные функции.

Алкоголь негативно влияет на взаимоотношения в семье, трудовом коллективе, сводит на нет способность человека делать правильный выбор, ставить и достигать благородные цели, проявлять ответственность и доброту.

❗️Пожалуйста, откажитесь от алкоголя!

🖍Не существует никаких норм и безопасных уровней потребления алкоголя. Есть понятие «стандартной дозы», придуманной для стандартизации сравнения крепости напитков, а не для определения нормы потребления.

💪Молодость — сила

⭐️Первая стратегическая сессия молодых специалистов состоялась 31 марта. Гостей принимала [club133037368|@gp2izh].

👥Совместно со специалистами из ГП2, Сарапульской и Завьяловской больницами наши участники представляли проект по разработке маршрутизации пациента в медицинской организации.

На мероприятии также обсуждали вопросы взаимодействия служб скорой медицинской помощи, поликлиники и стационара.

💫Московское жюри оценило направление исследования и дало новые мысли к дальнейшему изучению процесса.

🔥Благодарим участников события и желаем им двигаться вперед к новым методам работы, делая медицину ещё более удобной, комфортной и доступной каждому! Не теряйте тягу к открытиям и интереса к профессии.

🗓️3-9 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни

🥀К сожалению, неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти,
поэтому укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

🌷ЗОЖ – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека,направленным на сохранение и укрепление
здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

❔Что входит в здоровый образ жизни?
— Регулярные физические нагрузки,
— Отказ от вредных привычек,
— Качественное сбалансированное питание
— Управление стрессом

🏃‍♀️Как начать бегать по утрам?

☀️Весенне солнце радует каждое утро, режим меняется и появляется замечательная возможность начать уличные пробежки.

❔Но как начать бегать новичку?

1. Поставьте цель. Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:
* Улучшить самочувствие и физическую форму
* Сбросить лишний вес
* Пробежать определённую дистанцию
* Отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову

2. Подготовьте тренировочный план. Если вы только начинаете, скачайте специализированное приложение — оно станет лучшим помощником.
3. Обязательно разминайтесь перед бегом. Разминка и заминка — это важнейшие части тренировки.
4. Выберите соответствующую экипировку. Форма должна быть вам по размеру, а также состоять из дышащих мембранных тканей.
5. Обязательно пейте. Восполнять влагу необходимо.
6. Постарайтесь совершать по три пробежки в неделю. Однако регулируйте это, в случае, если чувствуете усталость и перенапряжение мышц.
7. Не увлекайтесь музыкой. Музыкальное сопровождение — важная часть тренировки, но не переусердствуйте, громкость композиций не должна переходить норму, кроме того, если вы бегаете в городе, это может быть опасно.

🏃‍♀️🏃И, наконец, самый важный совет. Начните бегать в компании. Ведь время проведенное с близким человеком или друзьями теплым весенним днем или утром — бесценно.