Публикации

🗓️3-9 апреля - Неделя продвижения здорового образа жизни

🥀К сожалению, неинфекционные заболевания в 70 % случаев являются причиной преждевременной смерти,
поэтому укрепление здоровья населения - одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

🌷ЗОЖ – это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека,направленным на сохранение и укрепление
здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

❔Что входит в здоровый образ жизни?
— Регулярные физические нагрузки,
— Отказ от вредных привычек,
— Качественное сбалансированное питание
— Управление стрессом

🏃‍♀️Как начать бегать по утрам?

☀️Весенне солнце радует каждое утро, режим меняется и появляется замечательная возможность начать уличные пробежки.

❔Но как начать бегать новичку?

1. Поставьте цель. Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:
* Улучшить самочувствие и физическую форму
* Сбросить лишний вес
* Пробежать определённую дистанцию
* Отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову

2. Подготовьте тренировочный план. Если вы только начинаете, скачайте специализированное приложение — оно станет лучшим помощником.
3. Обязательно разминайтесь перед бегом. Разминка и заминка — это важнейшие части тренировки.
4. Выберите соответствующую экипировку. Форма должна быть вам по размеру, а также состоять из дышащих мембранных тканей.
5. Обязательно пейте. Восполнять влагу необходимо.
6. Постарайтесь совершать по три пробежки в неделю. Однако регулируйте это, в случае, если чувствуете усталость и перенапряжение мышц.
7. Не увлекайтесь музыкой. Музыкальное сопровождение — важная часть тренировки, но не переусердствуйте, громкость композиций не должна переходить норму, кроме того, если вы бегаете в городе, это может быть опасно.

🏃‍♀️🏃И, наконец, самый важный совет. Начните бегать в компании. Ведь время проведенное с близким человеком или друзьями теплым весенним днем или утром — бесценно.

◻️Уважаемые будущие мамочки! 6 роддом приглашает Вас в рамках Недели беременных на экскурсию по родильному дому и лекцию «Подготовленные роды»
🗓️05.04.2023 к 14.00.
Примем всех желающих!

🏥Родильный дом №6 Республиканского клинико-диагностического центра
Первомайский район
Адрес: ул. Ленина, д.87, корп.Б

🚌Как добраться:
ост. «Больница» трамвай № 5, 8, 10, 10к, 11, 12
ост. «Поликлиника Ижмаш» автобус № 28, 32, 40.

#Деньбеременных

🎉7 апреля в России отмечают праздник - День беременных!

🤰День беременных - новая традиция, день когда мы проявляем особое внимание и заботу мамочкам, вынашивающим малыша! Сейчас чрезвычайно важно направлять свои усилия на поддержку материнства, рождаемости, защиту традиционных ценностей в обществе.

Беременная женщина — это надежда нации, это наше будущее. Каждая из нас, когда находится в таком положении, нуждается в поддержке и в защите.

#Деньбеременных

📝Утренние привычки, которые подарят энергию на весь день

☀️Просыпайтесь раньше. Световой день увеличился и вставать ранним утром может стать настоящим удовольствием

🥛Выпейте воды. За ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить

🙆Сделайте растяжку. Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

📋Составьте план на день из самых простых целей. Вечером будет крайне приятно осознать, что он выполнен

🌬️Проветрите комнаты. Свежий воздух здорово повлияет на будущую продуктивность