Публикации

🗓️10-16 апреля
Неделя подсчета калорий

🟰Подсчет калорий нередко стоит в одной связке с желанием сбросить вес.

Нельзя сказать, что только количество калорий влияет на похудение. Однако именно подсчет калорий помогает понять, потребляем ли мы столько энергии, сколько необходимо, либо же больше. 

🥛Когда мы наливаем в стакан жидкости больше, чем емкость стакана, она начинает вытекать. Организм же избыток калорий может начать перерабатывать в жиры. Только нужно делать поправку на то, что не у всех людей калории усваиваются одинаково.

🥑Считать калории всегда нет острой необходимости. Но первое время, если целью является желание сбросить вес, нужно это делать для понимания того, сколько калорий содержится в определенном блюде или продукте.

11 апреля – Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона.

📣 11 апреля во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с болезнью Паркинсона, который проводится по инициативе Всемирной организации здравоохранения и призван повысить информированность общества о заболевании, оказать поддержку больным паркинсонизмом и их семьям, а также внести свой вклад в преодоление этого страшного недуга.

📌Подробную информацию о болезни Паркинсона смотрите в карточках.

❔Вопрос — ответ ✅

❔Почему считать калории — это важно?

✅Потому что это наиболее действенный и безопасный способ похудения и улучшения самочувствия

❔Сложно ли вести подсчет?

✅Многим может быть сложно, но лишь в первое время. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки

❔В чем преимущества метода подсчета?

✅Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма. Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности

💪Здоровая Удмуртия | Активные выходные с Любовью Голяшевой

В этом году сезон для пробежек начался необычно рано, спасибо погоде

✅Проект «Здоровая Удмуртия» имеет основную идею – объединить тех, кто хочет заниматься физкультурой, но не может заставить себя или начать в одиночку.

Это самый доступный формат – зарядка на свежем воздухе и пробежка на комфортную дистанцию в компании единомышленников и известных людей.

Присоединяйтесь и вы! Зовите друзей, родителей и детей! Кроссовки и улыбка – иногда этого достаточно, чтобы стать счастливым и здоровым. Встречаемся в эту субботу на набережной Ижевска в 10:00 👟

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻