Публикации

❔Вопрос — ответ ✅

❔Почему считать калории — это важно?

✅Потому что это наиболее действенный и безопасный способ похудения и улучшения самочувствия

❔Сложно ли вести подсчет?

✅Многим может быть сложно, но лишь в первое время. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки

❔В чем преимущества метода подсчета?

✅Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма. Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности

💪Здоровая Удмуртия | Активные выходные с Любовью Голяшевой

В этом году сезон для пробежек начался необычно рано, спасибо погоде

✅Проект «Здоровая Удмуртия» имеет основную идею – объединить тех, кто хочет заниматься физкультурой, но не может заставить себя или начать в одиночку.

Это самый доступный формат – зарядка на свежем воздухе и пробежка на комфортную дистанцию в компании единомышленников и известных людей.

Присоединяйтесь и вы! Зовите друзей, родителей и детей! Кроссовки и улыбка – иногда этого достаточно, чтобы стать счастливым и здоровым. Встречаемся в эту субботу на набережной Ижевска в 10:00 👟

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

🗓️17 - 23 апреля
Неделя популяризации донорства крови

👇Все, что нужно знать о донорстве

Донорство – это исключительная возможность подарить свою кровь незнакомому человеку, который в ней нуждается и спасти его жизнь.

Искусственной альтернативы компонентам крови на данный момент не существует.

Пожертвованная донорами кровь используется при сложных операциях или родах, кровотечениях, тяжелых травмах, ожогах и других заболеваниях. Кровь одного донора разделяется на компоненты и благодаря этому может спасти жизнь 4-5 пациентам

Донорство – это «тихий подвиг» во имя других… Ваша кровь – это искра, которая заставляет сердца спасённых биться с новой силой. Ваша кровь – великая ценность. И чем щедрее вы дарите ее другим людям, тем больше счастливых минут, улыбок и радости становится вокруг нас.

Те, кого однажды спасла донорская кровь, много раз про себя говорили «спасибо» тому неизвестному, но все-таки ставшему родным донору, который заново подарил им целый мир.

🏅В нашей стране тысячи человек награждены нагрудным знаком «Почетный донор России».

🙋‍♂️Я сдаю кровь. Как подготовиться к донации?

🔻Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч.растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;

🔻Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;

🔻За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;

🔻За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;

🔻Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;

🔻Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;

🔻Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.