Публикации

🩺 Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

1️⃣ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

⬆️Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

3️⃣Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

4️⃣ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

🔹Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
🔹Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

— Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым 👇🏻

🗓️17 - 23 апреля
Неделя популяризации донорства крови

👇Все, что нужно знать о донорстве

Донорство – это исключительная возможность подарить свою кровь незнакомому человеку, который в ней нуждается и спасти его жизнь.

Искусственной альтернативы компонентам крови на данный момент не существует.

Пожертвованная донорами кровь используется при сложных операциях или родах, кровотечениях, тяжелых травмах, ожогах и других заболеваниях. Кровь одного донора разделяется на компоненты и благодаря этому может спасти жизнь 4-5 пациентам

Донорство – это «тихий подвиг» во имя других… Ваша кровь – это искра, которая заставляет сердца спасённых биться с новой силой. Ваша кровь – великая ценность. И чем щедрее вы дарите ее другим людям, тем больше счастливых минут, улыбок и радости становится вокруг нас.

Те, кого однажды спасла донорская кровь, много раз про себя говорили «спасибо» тому неизвестному, но все-таки ставшему родным донору, который заново подарил им целый мир.

🏅В нашей стране тысячи человек награждены нагрудным знаком «Почетный донор России».

🙋‍♂️Я сдаю кровь. Как подготовиться к донации?

🔻Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч.растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;

🔻Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;

🔻За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;

🔻За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;

🔻Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;

🔻Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;

🔻Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.

💁‍♀️🌸Рубрика «#ЯЗдорова»| Как подготовиться к осмотру?

☝️Во-первых, для осмотра подходит не каждый день, об этом нужно помнить при записи. Лучше всего посетить специалиста по женскому здоровью сразу после окончания менструации или за два-три дня до ее начала.

💊В эти дни иммунитет падает, и медикам проще обнаружить скрытые инфекции. После приема антибиотиков нужно сделать паузу в две недели, а после полового контакта выждать не менее двух дней вне зависимости от того, использовали вы презерватив или нет. Иначе анализы могут быть недостоверными.

🚿Во-вторых, к гигиене нужно подойти ответственно, но не перестараться. Вполне достаточно принять душ с обычным мылом. Нельзя пользоваться специальными лечебно-профилактическими или антибактериальными средствами гигиены, интимными дезодорантами, присыпками и тем более спринцеваться. Все это может повлиять на результаты анализов.

🩸20 апреля - Национальный день донора крови.

«Донорство – это “тихий подвиг” во имя других»

Сбритые было учреждёно 20 февраля 2007 года на «круглом столе» по проблемам донорства и службы крови, состоявшемся в Государственной Думе РФ.

📆 Этот день посвящён донорам, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей.

📌Больше полезных фактов о донорстве крови вы можете узнать из карточек.