Публикации

👍🏻🥜 Зернобобовые – отличный белковый продукт, качество и усвояемость которого выше, чем у других растений. К ним, например, относят горох, чечевицу, фасоль, сою, нут.

Какими полезными свойствами обладают маленькие разноцветные зернышки ⤵

▫ Зерновые бобовые культуры относятся к продуктам с низким содержанием жира, в них нет холестерина, что может способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

▫ Это прекрасный источник растительного белка. Повысить уровень белка в готовом блюде можно, сочетая их с крупами или с мясными продуктами.

▫ Также они богаты калием, который поддерживает здоровье сердца и играет важную роль в работе пищеварительной и мышечной системы.

▫ Зернобобовые часто упоминаются среди продуктов с наиболее высоким содержанием клетчатки, которая необходима для здоровья пищеварительной системы и помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

▫ Они обладают низким гликемическим индексом, способствуют стабилизации уровня сахара и инсулина в крови, поэтому подходят для диабетиков и отлично помогают контролировать массу тела.

Здоровое питание РФ
#МинздравУР #Назаметку

❗🍎Всего 4-5 порций разных овощей и фруктов в день для профилактики развития различных заболеваний

👉Одна порция - ЭТО👇

🍊половинка грейпфрута или
🍌1 банан или
🍊2 мандарина или
🥗тарелка овощного салата или
🥕средняя морковка или
🍓несколько ягод клубники или
🍅🥒1 помидор/огурец или
🍉150 г. арбуза

➕Больше полезной информации на официальном портале Минздрава России о здоровом образе жизни takzdorovo.ru

👉В группах риска возникновения и прогрессирования близорукости обязательно окажутся: 👇

👀дети близоруких родителей
👀дети, рано начавшие читать и использующие на постоянной основе гаджеты
👀дети, имеющие дополнительные нагрузки - посещающие гимназии и лицеи
👀ослабленные, длительно и часто болеющие дети

👉Длительно существующие факторы риска побуждают организм ребенка так изменять оптическую систему глаза, чтобы приспособить ее к работе на близком расстоянии без напряжения.
Это достигается, главным образом, удлинением глаза в переднезаднем направлении. При этом близорукость прогрессирует.

❗❕Поэтому, зная о наличии одного или нескольких перечисленных факторах риска, родители совместно с врачом-офтальмологом должны предпринять меры для профилактики этого заболевания.

🤔Никак не можете решиться на блефаропластику❓

👌Нашим хирургам можно доверить свои глаза❗🩵

☝Операции проводятся абсолютно безболезненно, по современным технологиям, с использованием микрохирургических техник, а значит эффективно, с минимальным сроком восстановительного периода.

☝В нашей клинике косметические операции выполняют три офтальмохирурга. Все они имеют большой опыт работы и косметические операции выполняют на постоянной основе.

➕У нас есть стационар с круглосуточным наблюдением медицинского персонала.
➕Врачебное сопровождение будет обеспечено на весь период реабилитации.
➕Возможно проведение операции в амбулаторных условиях.

👉Хирурги:
Зенин Александр Александрович
Коршунов Денис Викторович
Чубаков Максим Александрович

📱Перед операцией вы можете записаться на консультацию непосредственно к одному из хирургов.

Решайтесь❗🩵

👉На все интересующие Вас вопросы будут рады ответить по телефону:👇
📞 +7 (3412) 642-692

#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗

🤔Если вы хотите повысить эффективность работы мозга и улучшить память включите в свой рацион зеленые листовые овощи, рыбу жирных сортов, ягоды, орехи, кофе и чай.

🥬Зеленые листовые ОВОЩИ👇
различные виды салата, укроп, шпинат, зелень сельдерея, мята, душица, руккола, базилик, мелисса, эстрагон, щавель, кинза, петрушка, зеленый лук, листья крапивы, свекольная ботва и практически все разновидности капусты – краснокочанная, белокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, пекинская, савойская, кудрявая, кале, кольраби и другие.

➕В листовой зелени много витаминов группы В, фолиевая кислота, витамин К, лютеин, бета-каротин (провитамин А). Содержащиеся в ней полезные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя окислительное действие свободных радикалов. ➕Фолиевая кислота и витамины группы В снижают количество гомоцистеина, который накапливается в организме с возрастом, и постепенно может привести к сосудистым осложнениям, ослаблению памяти и болезни Альцгеймера.

🐠РЫБА жирных сортов 👇
семга, горбуша, форель, нерка и другие лососевые; сельдь, килька, сардины, осетр, скумбрия, угорь и другие.
➕Они – источник омега-3 жирных кислот – незаменимых жиров, играющих огромную роль в жизнедеятельности человека. Но нашим организмом они не вырабатываются и могут быть получены только с пищей.

➕Омега-3 жирные кислоты препятствуют развитию атеросклероза, уменьшая уровень «плохого» холестерина; снижают уровень белка бета-амилоида – одного из основных факторов развития болезни Альцгеймера.

➕Рыба жирных сортов также источник других полезных для человека питательных веществ – различных аминокислот, витаминов группы В (в частности B12), А и D, микроэлемента селена.

🫐ЯГОДЫ👇
черника, клюква, брусника, земляника, малина, ежевика, голубика - богаты флавоноидными соединениями – натуральными растительными пигментами, придающими ягодам яркие оттенки и способствующими улучшению мозговой деятельности.
➕Эти вещества называют антоцианами.
Считается, что антоцианы улучшают интеллектуальную работоспособность, увеличивая кровоснабжение, ускоряя доставку кислорода в головной мозг и защищая сосуды, облегчая передачу информации между нервными клетками.
➕В результате этих процессов повышаются интеллектуальные возможности и способность усвоения информации. Также исследования показывают, что антоцианы помогают улучшить память.

☕КОФЕ и ЧАЙ 👇
основные положительные свойства – повышение интеллектуальной активности и работоспособности, снижение утомляемости, улучшение концентрации внимания и способности обрабатывать большое количество информации обусловлены содержащимся в их составе кофеином.

➕Кроме относительно кратковременного тонизирующего воздействия кофеин помогает предотвратить развитие возрастной деменции, снижает риск развития метаболического синдрома, уменьшает риск инсульта, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
➕Кроме того, кофеин поддерживает равновесие метаболизма глюкозы в головном мозге, препятствуя диабетическим изменениям нервной ткани.

🌰ОРЕХИ👇
Отличный источник белка, полезных ненасыщенных жиров (омега-3 жирных кислот), клетчатки, витаминов А, B и Е, минералов (селена, кальция, цинка, железа, йода).

➕Лецитин улучшает работу мозга, активизирует память и, кроме того, обладает гепатопротекторными свойствами.
➕Сильный антиоксидант витамин Е защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами и помогает предотвратить снижение когнитивных способностей, особенно в пожилом возрасте.
➕Благотворному влиянию на мозг способствует и высокое содержание в орехах витамина B1.

➕Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот продукт препятствует развитию атеросклероза, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает память, концентрацию внимания и другие важнейшие когнитивные функции, уменьшает беспокойство и тревожность.

ВАЖНО❗🌰Орехи можно есть каждый день, но не забывайте про их высокую калорийность. Для взрослого человека средняя дневная порция составляет примерно 30 г.

❤По материалам сайта "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ" (https://здоровое-питание.рф)


Правильно питайтесь и будьте здоровы❗❤