Публикации

🥗Овощи и фрукты помогут сбросить вес⚖

👨‍🎓Ученые установили, какие именно овощи и фрукты помогают в контроле веса. Так, употребление определенных овощей и фруктов может помочь не только снизить, но и поддерживать здоровую массу тела. Наиболее полезны те продукты, которые содержат большое количество клетчатки и обладают низким гликемическим индексом.

🥦Богатые клетчаткой овощи, такие как брокколи, брюссельская или цветная капуста позволяют гораздо лучше снизить вес. А употребление фруктов и ягод влияют на снижение веса еще лучше.

🌽При этом такие крахмалистые овощи, как кукуруза, горох, картофель и морковь, наоборот, способствуют набору лишнего веса. Однако, все хорошо в меру. Даже регулярное потребление небольшого количества крахмалистых овощей полезнее, чем питание фаст-фудом. Ведь в любых овощах есть такие ценные питательные вещества, как калий, витамин С, витамин В6, фолиевая кислота и железо.

Интересный факт☝🏻

С точки зрения ботаники кабачки относятся к ягодам, а не к овощам. Но всё равно все привыкли считать кабачок овощем. Он идеально подходит как для детского питания, так и для снижения веса. Рассказываем, почему👇

📌Минимум калорий

Кабачок – один из самых низкокалорийных овощей. Его нередко используют в диетических целях: для снижения веса и уровня холестерина. В 100 г цуккини – всего 17 ккал. При этом он не содержит жиров и холестерина и богат клетчаткой, которая регулирует работу кишечника и защищает организм от некоторых видов рака.

📌Фолиевая кислота и калий

Все разновидности кабачков содержат фолиевую кислоту. В 100 г этого овоща содержится примерно 25 мкг, что составляет около шести процентов от рекомендуемой дневной нормы. Это вещество играет важную роль в процессе синтеза ДНК и деления клеток. Как и огурцы, кабачки – отличный источника калия. Этот «дружественный» для сердца и сосудов минерал снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, поскольку нейтрализует действие натрия. Избыток натрия в рационе современного человека образуется из-за злоупотребления солеными консервами, копченостями и фаст-фудом.

📌Витамины и антиоксиданты

Свежие кабачки богаты витаминами А и С. Последнего в 100 г этих овощей – около 17,9 мкг, что составляет примерно 30 процентов рекомендуемой суточной нормы. Кроме того, в ярко-зеленой кожице цуккини и молодых кабачков содержатся важные антиоксиданты: лютеин, зеаксантин и каротин. Эти соединения помогают в борьбе против свободных радикалов и замедляют процессы старения.

👀Близорукость (миопия) чаще всего возникает у детей, которые проводят много времени за чтением, либо работают с предметами на близком расстоянии от глаз.

👉При этом аккомодационный аппарат глаз испытывает серьезные перегрузки, происходит развитие хронического зрительного утомления, ложной близорукости переходящие в осевую близорукость.

👉Рано начинающаяся и непрофессиональная подготовка к школе (обучение чтению и письму до 6-7 лет) также отрицательно сказывается на состоянии зрительных функций детей.

👉Чрезмерное пользование компьютером, телевизором, гаджетами приводят к развитию близорукости.

👉Поэтому, как правило, появление близорукости совпадает по срокам с началом школьного обучения.

👉Особенно быстро она развивается от 7 до 9 лет и от 12 до 14 лет - в переходном возрасте.

👉Выявление, профилактика развития и прогрессирования близорукости и её осложнений должны проводиться именно в период школьного возраста детей❗Не откладывайте визит к офтальмологу❗

❤#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗

❕На постоянную работу срочно требуется

🔹ОПЕРАЦИОННАЯ МЕДИЦИНСКАЯ СЕСТРА в операционное отделение - 2 вакансии (заработная плата от 30 000)

Требования:
🔹медицинское образование, наличие сертификата
🔹выполнение обязанностей операционной медсестры; заполнение медицинской документации; подготовка инструментария; подготовка операционной; накрытие операционных столов; ассистенция хирургам на операциях

Режим работы:
🔹пятидневная рабочая неделя с 7.30 до 16.00

Подробно👇
📞 +7 (3412) 68-77-47

#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗
📞 +7 (3412) 642-692

👉Основная задача лечения близорукости - остановить или замедлить прогрессирование ухудшения зрения❕

👀Небольшая близорукость (до 1-3 диоптрий) – это еще не трагедия, но серьезный повод к принятию мер для профилактики дальнейшего прогрессирования.

➕ПРОФИЛАКТИКА прогрессирования миопии должна включать комплекс мероприятий👇
👉Общее укрепление организма, адекватный режим физической активности.
▫👍🏻Физические упражнения способствуют как общему укреплению организма, так и повышению работоспособности цилиарной мышцы. Особенно полезны для ее тренировки занятия спортивными играми, которые обеспечивают переключение зрения с близкого расстояния на далекое и обратно (волейбол, баскетбол, теннис).
❕Однако людям с близорукостью средней степени и, в особенности, с высокой осложненной не рекомендуется деятельность, связанная с подъемом тяжестей, при согнутом положении тела с наклоном головы вниз, а также занятия спортом, сопровождающиеся резким сотрясением тела (прыжки, бокс, борьба, тяжелая атлетика и др.).
👉❕За компьютером школьник может проводить не больше 15-20 минут в день.
▫Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз❕
▫Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 мин. в день❕
▫В более старшем возрасте можно разрешать смотреть телевизор до 1,5 - 3 часов в день, но непрерывно - не более 1,5 часов (один фильм), т.к. основным вредным фактором, в любом случае, является длительная зрительная нагрузка на конечном расстоянии.
❕Как это ни печально для школьника, но смотреть телевизор он может только в выходные дни, когда у него нет уроков❕
Пять часов напрягать глаза в школе и два-три часа дома - такую нагрузку не может выдержать растущий глаз❕