Публикации

Важно любое движение: приобретаем больше здоровых привычек

✅ Минздрав России рассказывает, как повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное – не переусердствовать.

✔ Подниматься по лестнице вместо лифта;
✔ Выйти на одну остановку раньше и пройти остаток пути пешком;
✔ Делать зарядку по утрам;
✔ Даже энергичная уборка по дому может быть достаточной физической активностью на день;
✔ Каждый день гулять на свежем воздухе;
✔ Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
✔ Выполнять разминку на рабочем месте;
✔ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой – на лыжах или коньках;
✔ Контролировать количество шагов в день через приложение;
✔ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
✔ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

Физическая активность – вклад в здоровье и долголетие!

А какие из пунктов соблюдаете Вы?

Больше полезной информации – на портале Takzdorovo.ru
#МинздравУР #ЗОЖ

💊Нужно ли нам принимать витамины в виде добавок 🤔❓

🤔Мнение специалистов неоднозначно - сохраняется настороженное отношение к специфичным биодобавкам, потому, что они не всегда работают так, как натуральные витамины и микроэлементы.

❕Много нюансов и тонкостей необходимо знать перед приемом БАДов. Поэтому употреблять их стоит по назначению врача❕

👉Например, кальций не усваивается, если в организме не хватает витамина Д и магния.
👉В некоторых случаях прием высоких доз биодобавок может приводить к проблемам со здоровьем.
👉Передозировки витаминов и микроэлементов могут стать катализатором развития некоторых серьезных заболеваний.
👉Также биодобавки могут взаимодействовать с лекарственными препаратами – тот же витамин Е может стать причиной кровотечений у людей, принимающих антикоагулянты.
👉Причиной отсутствия эффекта от приема биодобавок может быть отличие химической формы антиоксидантов в натуральных и синтетических источниках.
👉Например, в продуктах питания содержится восемь форм витамина E, а в добавках – только одна.

👉А вот Омега-3 - жирная кислота не синтезируется в организме самостоятельно. Содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах. ❕Но принимать её в виде добавок лучше для усвоения.
👉А принимать Омега- 6 дополнительно нет необходимости, т.к. её мы в достаточном количестве получаем из пищи.
👉Витамин Д и омега-3 часто рекомендуют своим пациентам кардиологи - для поддержания здоровья сосудов.
👉Фолиевую кислоту (витамин В9) назначают часто женщинам в период подготовки к беременности, необходима она и для нормальной работы кроветворной и иммунной систем организма.
👉👀А цинк, селен, витамины А, Е рекомендуют офтальмологи для улучшения состояния глаз. И принимать их нужно - если назначено врачом!
👉Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. И естественно, если есть необходимость - принимать железо нужно в виде добавок❕

👍🏻🥭Лучше восполнять запасы витаминов естественным способом, используя разнообразные продукты и не забывая о здоровых принципах питания.
Если решили принимать витаминно-минеральные комплексы - обязательно проконсультируйтесь с врачом❕❤

👩‍💻Недостаток движения - основная причина ожирения и избыточной массы веса у детей

👉29% детей в возрасте 7-9 лет живут с лишним весом или ожирением
👉43% детей в возрасте 7-9 лет смотрят телевизор или используют электронные устройства 2 часа в день и более

‼Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма

👉Основные факторы👇
🍔увеличение потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира

🤾‍♀снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности

#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗

💥Предлагаем Вам современный способ нехирургической коррекции зрения с помощью использования ночных (ортокератологических) линз.

🙄Вы просто надеваете линзы на ночь и снимаете их утром.
👍🏻Результат - отличное зрение без очков или контактных линз в течение дня.

👍🏻Самый главный эффект от ночных линз - торможение прогрессирования близорукости вплоть до полной остановки, что особенно важно в детском возрасте. Именно в возрасте с 6 до 22 лет миопия прогрессирует особенно активно.

👍🏻Ортокератология с 2013 г. входит в официальные клинические рекомендации лечения близорукости.

👉Подбор ночных линз ведётся по двум нашим адресам: 👇
🏥г.Ижевск, ул.Ленина, 98а ☎+7 (3412) 642-692
🏥г.Ижевск, ул.30 лет Победы, 9 ☎+7 (3412) 599-654

❗Внимание, фейк!

В местных СМИ и соцсетях появилась информация о 7 случаях заболевания сибирской язвой в Удмуртии. Это неправда.

Управление Роспотребнадзора по республике заявило, что эта информация фейковая и не соответствует действительности. Случаев заражения сибирской язвой на территории региона не зафиксировано.

Будьте осторожны! Не ведитесь на провокации, доверяйте только проверенным источникам.