👍 Чтобы держать организм в тонусе, достаточно 30-60 минут в день активно двигаться, говорят специалисты. Это могут быть пешие прогулки, тренировки дома или в спортзале, катание на велосипеде.
🗯
«Если человек ведет не слишком активный образ жизни, то начинать заниматься физкультурой нужно без фанатизма. Как заниматься, чтобы не принести вред здоровью? Один из достоверных критериев – отсутствие выраженной одышки.
Учащенное дыхание от активного отдыха – это нормально, но, если появляется одышка, боли в сердце, сильная слабость, головокружение – это показатель того, что нагрузка превышает ваши возможности. При появлении этих симптомов нагрузку сразу прекращаем, а в дальнейшем уменьшаем», – рассказывает врач по лечебной физкультуре Республиканского центра общественного здоровья Эльвира Нелюбина.
🏓 Выберите для себя тот вид активности, который приносит больше удовольствия и пользы. Новичкам врачи советуют начинать с аэробных нагрузок (ходьба, танцы), и по мере укрепления мускулатуры, подключать к ним более интенсивные занятия.
🚫 Ни в коем случае нельзя заниматься спортом в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь повышает нагрузку на сердце и увеличивает риск получения травмы.
❕ Если у вас имеются заболевания, необходимо перед физической нагрузкой проконсультироваться с врачом.
Фото: freepik.com
#МинздравУР #ЗОЖ
🗯
«Если человек ведет не слишком активный образ жизни, то начинать заниматься физкультурой нужно без фанатизма. Как заниматься, чтобы не принести вред здоровью? Один из достоверных критериев – отсутствие выраженной одышки.
Учащенное дыхание от активного отдыха – это нормально, но, если появляется одышка, боли в сердце, сильная слабость, головокружение – это показатель того, что нагрузка превышает ваши возможности. При появлении этих симптомов нагрузку сразу прекращаем, а в дальнейшем уменьшаем», – рассказывает врач по лечебной физкультуре Республиканского центра общественного здоровья Эльвира Нелюбина.
🏓 Выберите для себя тот вид активности, который приносит больше удовольствия и пользы. Новичкам врачи советуют начинать с аэробных нагрузок (ходьба, танцы), и по мере укрепления мускулатуры, подключать к ним более интенсивные занятия.
🚫 Ни в коем случае нельзя заниматься спортом в состоянии алкогольного опьянения – алкоголь повышает нагрузку на сердце и увеличивает риск получения травмы.
❕ Если у вас имеются заболевания, необходимо перед физической нагрузкой проконсультироваться с врачом.
Фото: freepik.com
#МинздравУР #ЗОЖ
Источник: https://vk.com/wall-137994695_2767
Пост №7091, опубликован 4 апр 2023
