Публикации

7⃣ апреля - Всемирный день здоровья 🤲

7⃣ основных правил крепкого здоровья 💪 ⬇

🍐Правильное, сбалансированное питание
🏃‍♀Физическая активность
🧘‍♀Эмоциональный настрой
❌🚬Отсутствие вредных привычек
🧼Соблюдение гигиенического ухода
⏰Соблюдение режима дня
💪Укрепление иммунитета

Крепкого Вам здоровья❗❤

#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗

По данным Федерального исследовательского центра питания, у 70-80% россиян наблюдается дефицит трех и более необходимых для жизни витаминов. Для жителей Удмуртии, отмечают врачи, наиболее характерна нехватка витамина D, а также витамина В12.
🗯
«Мы живем в средней полосе, поэтому всегда есть дефицит солнечного света, и, в связи с этим, нехватка витамина D. Этот витамин помогает усвоению кальция. Восполнить его можно, употребляя в пищу говяжью и свиную печень, яйца, а также оранжевые и желтые овощи, фрукты и ягоды (шиповник, морковь, тыква, хурма, а также капуста и шпинат).

Очень важны для хорошего самочувствия и сохранения уровня гемоглобина также витамин B12 и фолиевая кислота. Они содержится в щавеле, шпинате, в злаках, в красном мясе, в печени и субпродуктах», – отмечает главный внештатный гастроэнтеролог Минздрава Удмуртии, заведующий гастроэнтерологическим отделением 1 РКБ Алексей Бессонов.

🥬🥕 Эксперт советует есть сезонные овощи – капусту, свеклу, морковь, а также замороженные тыкву или кабачок. Эти продукты богаты микроэлементами и полезной клетчаткой. Среди фруктов наиболее полезны зимой яблоки, груши и цитрусовые.

#МинздравУР

Фото: freepik.com

🥕Витамин А не похож на другие известные нам витамины.
Это не какое-то отдельное химическое вещество, а обобщающее название различных соединений, обладающих общим биологическим действием. Одна группа, которая включает в себя ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту, образует А-витаминный комплекс и называется ретиноиды.

Другая группа – провитамины каротиноиды (в первую очередь β-каротин) способны в организме человека трансформироваться в ретинол. Несмотря на то, что обе группы веществ оказывают похожее действие, организм получает их из разных источников. Общим у них является также и то, что они всасываются при участии жиров (поэтому витамин А – жирорастворимый витамин).

🥛Источником ретиноидов являются животные продукты. Особенно богаты ретинолом рыбий жир, яйца, сливочное масло, молоко, говяжья печень.

🥬🍎Основные источники каротиноидов – растительные продукты, как правило, красные и желтые овощи и фрукты.
Однако в некоторых листовых растениях, в частности, шпинате, обилие хлорофилла маскирует желто-оранжевый пигмент и придает им зеленый цвет.

🥕🎃Главными пищевыми источниками β-каротина признаны морковь, тыква, абрикосы, курага, шпинат. Ликопин поступает в организм с томатами.

🥦Лютеином и зеоксантином особенно богаты брокколи, тыква, кабачки, шпинат.

🥵При длительном недостаточном поступлении витамина А (гиповитаминоз) первыми признаками дефицита ретинола являются фолликулярный гиперкератоз и общая сухость кожи, слизистых (например, конъюнктивы), снижение времени темновой адаптации глаза к сумеречным условиям (куриная слепота).👀

Сезон клещей открыт 🕷🍀

🌲🏡 Вероятность присасывания клеща увеличивается в местности, где есть трава, кустарники, лесопосадки.
🍀При посещении лесных массивов, дачных участков в весенне-летний период соблюдайте необходимые меры предосторожности от укусов клещей.
🍀Проводите тщательный осмотр одежды и поверхности тела, используйте защитные репелленты.
🍀Помните, что клещи могут передавать тяжёлые заболевания.
🍀Наилучшую защиту обеспечит вакцинация.

Что делать, если присосался клещ❓🕷
🍀Если клещ впился в кожу, то чем раньше вы его удалите, тем лучше!
Кровососущего можно снять как в медицинской организации по месту нахождения, так и самостоятельно.
🍀Снятого клеща, не раздавливая пальцами, необходимо поместить в стеклянную герметичную посуду и доставить в ближайшую лабораторию для выявления возбудителей клещевых инфекций.
🍀Сдать клеща на исследование можно в лаборатории филиалов Управления Роспотребнадзора по УР в Ижевске, Воткинске, Глазове, Можге, Сарапуле, Балезино, Игре, Уве или в лабораторию Республиканской инфекционной больницы.
🍀Детям до 18 лет в первые 3 дня после укуса бесплатно вводится противоклещевой иммуноглобулин.
🍀Взрослым иммуноглобулин вводится платно в медорганизациях, оказывающих данную услугу.

Берегите себя❗❤

🤳P.s. фото выполнено в отделении неотложной офтальмологической помощи БУЗ УР "РОКБ МЗ УР" офтальмологом Гиздатуллиным И.И.

#ОфтальмологическаяклиникаИжевск🤗

#МинздравУР #Безопасность

🥑С 10 по 16 апреля проходит неделя популяризации подсчета калорий.

🤭Если вы решили привести себя в форму и похудеть, то подсчет калорий является идеальным способом достичь этой цели.
Для подсчёта калорий можно установить приложение в телефон.

Ведёте подсчёт калорий❓
Рекомендуем❗Попробуйте и вы поймёте, сколько лишней еды и лишних калорий мы употребляем каждый день.
Сделайте ещё один шаг к здоровью и стройности❗🫶 🍎