Публикации

🏠 Как пожилым обезопасить себя в дачный сезон

Работа в саду имеет много плюсов для пожилых людей, однако важно заниматься ею правильно. Чтобы не получить травму, сделайте садовые пространства удобнее, адаптируйте инструменты.

💡 Поставьте небольшие стулья или скамеечки, чтобы уменьшить время нахождения «вниз головой» во время работы с грядками;

💡 Используйте тачки и контейнеры на колесиках – пожилым людям не придется носить тяжести, а значит, риск получить травму снизится;

💡 Модифицируйте инструменты, чтобы улучшить захват с помощью монтажной пены, клейкой ленты;

💡 Для облегчения полива убедитесь, что кран расположен удобно.

Риски у людей пожилого возраста, приводящие к травматизации на даче:
▶ Изменение кожи;
▶ Нарушение зрения;
▶ Снижение способности организма поддерживать постоянную температуру тела;
▶ Снижение когнитивных функций.

«Если у пожилого человека уже диагностированы снижение когнитивных функций или деменция, это не причина отказаться от летнего отдыха на даче. Необходимо, чтобы родственники или сиделки не оставляли его одного без присмотра. Важно тщательно закрывать калитку или ворота, чтобы пожилой человек не смог выйти за территорию участка, не оставлять потенциально опасный садовый инвентарь в свободном доступе», – рассказала главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Эффективность тренировок зависит не только от частоты занятий и нагрузки, но и от питания 🏸

⚖ В рационе тех, кто занимается спортом, должно быть сбалансированное сочетание основных элементов – белков, жиров и углеводов.

Углеводы 🌀
Источник «топлива» для тела. Отдавайте предпочтение продуктам, которые подверглись меньшей обработке: выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые крупы (овсяная крупа, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы. Пищевых веществ в таких продуктах в два-три раза больше, чем в рафинированных (в белом рисе, муке высшего сорта).

Жиры 🌀
Обеспечивают всасываемость ряда минеральных веществ, служат источником витаминов A, D, E, K, участвуют в синтезе мужских и женских половых гормонов. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают регулировать обмен веществ и поддерживать нормальный уровень холестерина. Полезных жиров много в рыбе, маслах, авокадо, орехах.

Белки 🌀
Принимают участие во всех обменных и окислительных процессах, являются строительным материалом для мышц, формируют иммунную систему. Пища, богатая белком, помогает быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. К основным источникам белка и незаменимых аминокислот можно отнести мясо, рыбу, морепродукты, субпродукты.

Для эффективных тренировок имеет значение и питьевой режим – организм ежедневно должен получать необходимое количество жидкости. Поэтому пейте 1,5-2 литра чистой воды в день.

По материалам: Здоровое питание. РФ
#ЗОЖ #МинздравУР

🏹 Инфекции, передающиеся половым путем, коварны, поскольку могут протекать бессимптомно и проявляются серьезными осложнениями спустя значительный период времени после заражения.

По данным ВОЗ, половым путем могут передаваться более 30 различных бактерий, вирусов и паразитов. Виды половых инфекций:
бактериальные (сифилис, хламидиоз, гонорея и др.), вирусные (ВИЧ, герпес, гепатит В и др.), грибковые (кандидоз), протозойные (трихомониаз).

🆘 При несвоевременной диагностике или самолечении ИППП могут приобретать хроническое течение и стать причиной поражения других органов и систем (суставов, печени, сердечно-сосудистой, нервной систем и др.), привести к осложнениям течения беременности и родов, развитию бесплодия у мужчин и женщин, появлению воспалительных и онкологических заболеваний.

🔬 Для своевременной диагностики ИППП необходимо периодическое обследование – это позволит снизить риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.

Профилактика ИППП:
Отказ от раннего начала половой жизни;
Исключение случайных половых связей;
Сокращение числа половых партнеров;
Использование средств индивидуальной защиты;

💊 Для успешного лечения ИППП и предотвращения осложнений необходимо при появлении симптомов незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Фото: Freepik.com
#МинздравУР #Профилактика

📈 В настоящий момент увеличилось число клинических исследований отечественных разработок

Об этом сообщил заместитель министра здравоохранения России Сергей Глаголев в ходе двусторонней встречи между Россией и Ираном.

ℹ Это исследования и оригинальных лекарственных препаратов, и биоаналогов.

В текущих условиях российский опыт демонстрирует значимые технические компетенции.

Это происходит благодаря реализации 10-летней программы «Фарма-2020», а также реализации федерального проекта «Медицинская наука для человека», который сфокусирован на создании наукоемких препаратов.

➡ В условиях беспрецедентного вызова пандемии новой коронавирусной инфекции Россия создала все необходимые условия для недопущения дефицита оборудования, расходных материалов;

➡ Также условия для беспрепятственного производства востребованных лекарственных средств.

«За текущий месяц мы зарегистрировали два препарата с принципиально новым подходом к лечению рассеянного склероза. Несколько месяцев назад выдано разрешение на клиническое изучение лекарственной терапии спинально-мышечной атрофии. Как раз в этой области мы видим большой потенциал сотрудничества – в области клинических исследований терапии редких заболеваний у России и Ирана есть все необходимые компетенции», – сказал Сергей Глаголев.

🔗 [club114069515|Минздрав России]

🥒 🍅 Май радует нас первыми сезонными овощами: огурцы, помидоры, редис. Чуть позже появляются кабачки, молодая картошка и капуста.

В ранних овощах присутствует необходимый человеку витамин С, повышающий иммунитет. Витамин Р, который содержится в ранних овощах, полезен людям, имеющим хрупкие сосуды, страдающим кровоточивостью десен. А большое количество клетчатки способствует активной работе кишечника.

🔸 Редис. Обеспечит сердце и мышцы калием и магнием, кости и зубы – кальцием и фосфором, красные кровяные клетки – железом и кобальтом, волосы – медью и марганцем. А еще редис – один из самых низкокалорийных овощей.

🔸 Помидоры. Источник ликопина (антиоксидант, который обладает иммуностимулирующим действием), аскорбиновой кислоты, витаминов группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка. Низкая калорийность помидоров позволяет включать их в рацион тех, кто имеет избыточную массу тела.

🔸 Огурцы. В небольшом количестве в огурцах есть витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия. Клетчатка огурцов стимулирует моторную функцию кишечника. Свежие огурцы рекомендуется включать в рацион страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением.

Фото: Freepik.com
#МинздравУР