Публикации

Эффективность тренировок зависит не только от частоты занятий и нагрузки, но и от питания 🏸

⚖ В рационе тех, кто занимается спортом, должно быть сбалансированное сочетание основных элементов – белков, жиров и углеводов.

Углеводы 🌀
Источник «топлива» для тела. Отдавайте предпочтение продуктам, которые подверглись меньшей обработке: выбирайте хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые крупы (овсяная крупа, киноа, гречка), макароны из твердых сортов пшеницы. Пищевых веществ в таких продуктах в два-три раза больше, чем в рафинированных (в белом рисе, муке высшего сорта).

Жиры 🌀
Обеспечивают всасываемость ряда минеральных веществ, служат источником витаминов A, D, E, K, участвуют в синтезе мужских и женских половых гормонов. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 помогают регулировать обмен веществ и поддерживать нормальный уровень холестерина. Полезных жиров много в рыбе, маслах, авокадо, орехах.

Белки 🌀
Принимают участие во всех обменных и окислительных процессах, являются строительным материалом для мышц, формируют иммунную систему. Пища, богатая белком, помогает быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. К основным источникам белка и незаменимых аминокислот можно отнести мясо, рыбу, морепродукты, субпродукты.

Для эффективных тренировок имеет значение и питьевой режим – организм ежедневно должен получать необходимое количество жидкости. Поэтому пейте 1,5-2 литра чистой воды в день.

По материалам: Здоровое питание. РФ
#ЗОЖ #МинздравУР

🏹 Инфекции, передающиеся половым путем, коварны, поскольку могут протекать бессимптомно и проявляются серьезными осложнениями спустя значительный период времени после заражения.

По данным ВОЗ, половым путем могут передаваться более 30 различных бактерий, вирусов и паразитов. Виды половых инфекций:
бактериальные (сифилис, хламидиоз, гонорея и др.), вирусные (ВИЧ, герпес, гепатит В и др.), грибковые (кандидоз), протозойные (трихомониаз).

🆘 При несвоевременной диагностике или самолечении ИППП могут приобретать хроническое течение и стать причиной поражения других органов и систем (суставов, печени, сердечно-сосудистой, нервной систем и др.), привести к осложнениям течения беременности и родов, развитию бесплодия у мужчин и женщин, появлению воспалительных и онкологических заболеваний.

🔬 Для своевременной диагностики ИППП необходимо периодическое обследование – это позволит снизить риск развития осложнений и нарушений репродуктивной функции.

Профилактика ИППП:
Отказ от раннего начала половой жизни;
Исключение случайных половых связей;
Сокращение числа половых партнеров;
Использование средств индивидуальной защиты;

💊 Для успешного лечения ИППП и предотвращения осложнений необходимо при появлении симптомов незамедлительно обращаться за медицинской помощью.

Фото: Freepik.com
#МинздравУР #Профилактика

📈 В настоящий момент увеличилось число клинических исследований отечественных разработок

Об этом сообщил заместитель министра здравоохранения России Сергей Глаголев в ходе двусторонней встречи между Россией и Ираном.

ℹ Это исследования и оригинальных лекарственных препаратов, и биоаналогов.

В текущих условиях российский опыт демонстрирует значимые технические компетенции.

Это происходит благодаря реализации 10-летней программы «Фарма-2020», а также реализации федерального проекта «Медицинская наука для человека», который сфокусирован на создании наукоемких препаратов.

➡ В условиях беспрецедентного вызова пандемии новой коронавирусной инфекции Россия создала все необходимые условия для недопущения дефицита оборудования, расходных материалов;

➡ Также условия для беспрепятственного производства востребованных лекарственных средств.

«За текущий месяц мы зарегистрировали два препарата с принципиально новым подходом к лечению рассеянного склероза. Несколько месяцев назад выдано разрешение на клиническое изучение лекарственной терапии спинально-мышечной атрофии. Как раз в этой области мы видим большой потенциал сотрудничества – в области клинических исследований терапии редких заболеваний у России и Ирана есть все необходимые компетенции», – сказал Сергей Глаголев.

🔗 [club114069515|Минздрав России]

🥒 🍅 Май радует нас первыми сезонными овощами: огурцы, помидоры, редис. Чуть позже появляются кабачки, молодая картошка и капуста.

В ранних овощах присутствует необходимый человеку витамин С, повышающий иммунитет. Витамин Р, который содержится в ранних овощах, полезен людям, имеющим хрупкие сосуды, страдающим кровоточивостью десен. А большое количество клетчатки способствует активной работе кишечника.

🔸 Редис. Обеспечит сердце и мышцы калием и магнием, кости и зубы – кальцием и фосфором, красные кровяные клетки – железом и кобальтом, волосы – медью и марганцем. А еще редис – один из самых низкокалорийных овощей.

🔸 Помидоры. Источник ликопина (антиоксидант, который обладает иммуностимулирующим действием), аскорбиновой кислоты, витаминов группы В. Из минеральных солей – калий, фосфор, железо, есть органические кислоты, клетчатка. Низкая калорийность помидоров позволяет включать их в рацион тех, кто имеет избыточную массу тела.

🔸 Огурцы. В небольшом количестве в огурцах есть витамины (С, В1, В2). Из минеральных солей в них больше всего калия. Клетчатка огурцов стимулирует моторную функцию кишечника. Свежие огурцы рекомендуется включать в рацион страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирением.

Фото: Freepik.com
#МинздравУР

ВИЧ-инфекция – состояние, при котором в крови человека присутствует вирус иммунодефицита человека. Человек, живущий с ВИЧ, может чувствовать себя здоровым долгое время ↪

Доминирующие факторы распространения ВИЧ-инфекции – половой путь и наркотический.

Если ВИЧ-инфекцию не лечить, то через 6-10 (иногда до 20) лет иммунитет – способность организма противостоять различным болезням – начинает постепенно снижаться и развивается СПИД, синдром приобретенного иммунодефицита.

👤 Человек оказывается уязвим для многих инфекций, к ним относятся пневмоцистная пневмония, туберкулёз, кандидоз, опоясывающий лишай и другие.

Существующие на сегодня методы лечения позволяют человеку с ВИЧ-инфекцией сохранять нормальный уровень иммунной защиты, то есть предотвращают наступление СПИДа на протяжении многих лет. При лечении также снижается и риск передачи вируса.

Надежный способ определить ВИЧ-статус – тест на ВИЧ. Обследование нужно проходить хотя бы один раз в год, так вы сможете обезопасить себя и своих близких!

Больше информации – на сайте Республиканского центра
по профилактике и борьбе со СПИДОМ и ИЗ https://spid18.ru/

Фото: Freepik.com