Публикации

Урок здоровья для учителя 👓📚

Учить и учиться – нелегкая, но очень важная работа как для педагогов, так и для школьников. Она связана с высокой степенью ответственности и эмоциональными перегрузками. Как помочь организму справиться со стрессом в школе?

🥣 Борьбу со стрессом лучше всего начать с самого утра, а именно с завтрака. Самая полезная каша – из овсяной крупы грубого помола.

🌰 Стресс неразрывно связан с выбросом в кровь большого количества адреналина. Этот гормон повышает кровяное давление. Чтобы успокоить свою нервную систему, на перемене можно перекусить орехами.

🍌 Банан обладает уникальными свойствами в борьбе с сезонной депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В, витамины С и РР помогут педагогу быть энергичным и работоспособным. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор снизят уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

🐟 После напряженного рабочего дня расслабиться поможет здоровый ужин. Рыба содержит целый комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, а рыбий жир – ценные витамины А и D.

🍫 И на десерт… шоколад! Самый полезный – горький. Шоколад содержит аминокислоту, которая стимулирует выработку серотонина. Взрослому здоровому человеку рекомендовано употреблять не более 50 г шоколада в день и не чаще двух раз в неделю.

Дорогие учителя! Чтобы каждый урок приносил удовольствие не только ученикам, но и лично вам, пожалуйста, следите за своим питанием и своевременно обращайтесь к врачу.

[club185324489|Здоровое питание РФ]

#МинздравУР

🚭 Никотин вызывает формирование психической и физической зависимости. Поэтому отказ от курения может сопровождаться проявлениями синдрома отмены.

Наибольшая выраженность симптомов отмечается в первую неделю – именно в этот период многие «бросающие» не выдерживают битвы с организмом и возвращаются к сигарете.

Пациенты с зависимостью от никотина описывают общие симптомы при отказе от курения следующим образом 🗯️
• Возникает раздражительность, сложно сдержаться в конфликтных ситуациях;
• Ухудшается концентрация внимания, сложно приступить к работе;
• Могут возникать тематические сны – о курении;
• Настроение снижено, человек испытывает тревогу;
• Растет аппетит, возникает желание «что-то жевать».

📊 Вскоре после того, как человек бросает курить, в организме начинают происходить положительные изменения. О том, как восстанавливается организм – в карточках [club206452145|Давай бросать].

🏥 В Удмуртии лица, страдающие алкогольной или наркотической зависимостью, могут обратиться за помощью к специалистам [club147004294|Республиканского наркодиспансера] – по направлению районного врача-нарколога или самостоятельно.

#МинздравУР

#СпасибоДоктор
🗯
«Хотим выразить огромную благодарность врачу Лебедевой Наталье Сергеевне, медсестре Ивановой Дарье Александровне, заведующей педиатрическим отделением Габдиковой Ольге Владимировне, старшей медсестре Барминой Светлане Александровне и девочкам из регистратуры БУЗ УР «ДГКП №8 МЗ УР» города Ижевска.
Искренне благодарим вас за ваши усилия, старания, высокий профессионализм, доброту сердца, за помощь и поддержку.
От всей души желаем вам крепкого здоровья, долгих лет жизни и исполнения желаний. Вы замечательные люди и врачи от бога! Спасибо вам огромное!»
С благодарностью, Семья Уразовых

🗯
«Хочу поблагодарить отделение реанимации 1 ГКБ г.Ижевска во главе с заведующим Котовым Игорем Владимировичем от лица родственников за своевременное оказание помощи. Брат поступил в крайне тяжелом состоянии. Врачам и сотрудникам реанимации удалось стабилизировать его состояние. Благодарны за лечение и профессиональный подход к делу!»
С уважением, Светлана Шарафутдинова

🍰 🍬 Почему организму хочется сладкого: основные причины

Поясняет ведущий консультант по лабораторной медицине, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Кустова.

⚡ Сладкое для организма – источник для моментальной «подзарядки». После употребления сладостей уровень глюкозы в крови быстро повышается, человек некоторое время ощущает прилив активности.

▫ Желание съесть что-то сладкое может возникать при интенсивных физических нагрузках. Это закономерно, так как энергия расходуется во время мышечной работы, и организму требуется как можно быстрее ее восстановить.

▫ Аналогичная ситуация возникает у людей во время напряженной умственной работы, особенно если она сопровождается эмоциональными переживаниями.

▫ Острая потребность съесть что-нибудь сладкое часто становится причиной срывов у людей, придерживающихся строгой диеты. Чрезвычайно низкая калорийность рациона приводит к дефициту энергии и чувству голода, повышению эмоционального напряжения.

▫ Люди, бросающие курить, также бывают склонны к чрезмерному употреблению сладостей. Пытаясь избавиться от никотинового «голода», заменяют сигареты конфетами.

▫ Может возникнуть и такая ситуация, когда сладкое равноценно спасению жизни. Например, на фоне сахарного диабета иногда развивается состояние гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает до критических значений. Это может случиться, если была неправильно рассчитана доза инсулина, при высокой физической или эмоциональной нагрузке, на фоне острых заболеваний.

По материалам: [club185324489|Здоровое питание РФ]

Бытовая химия может нанести вред здоровью не только при неосторожном использовании, но и неправильном хранении 🧤🧽

Обращайте внимание на то, для каких целей предназначено каждое средство. Пользуйтесь бытовой химией только для отчистки тех типов поверхностей, для которых она предназначена.

Не используйте средства, при которых необходимо проветривание, в закрытых помещениях.

Избегайте открытого огня и прямых солнечных лучей. Под воздействием температуры внутри флакона может произойти химическая реакция, последствия которой могут быть опасны.

Не используйте бытовую химию с истекшим сроком годности.

Пользуйтесь индивидуальными средствами защиты (перчатки, маска) при использовании чистящих средств.

Храните бытовую химию в недоступном для детей и животных месте, всегда крепко закрывайте крышки химический продукции!

☝🏻 Проводите беседы с детьми, рассказывайте об опасных ситуациях и их последствиях, приводите примеры. Не забывайте, что именно Вы являетесь примером для своего ребенка!

Памятка: МЧС России