Публикации

#СоветВрача
🥂❌ Встретить Новый год весело, с хорошим настроением можно и без спиртных напитков

Это обеспечит отсутствие похмелья на следующее утро и исключит опасность алкогольного отравления.

За 2023 год по республике зафиксирован 281 случай отравления алкоголем. 125 человек из них спасти, к сожалению, не удалось.

«Если все-таки вы решили выпить, выберете один напиток на весь вечер. Избегайте коктейлей с большим количеством ингредиентов, в том числе сладкими сиропами, соками и газировкой. Газированные напитки ускоряют процесс всасывания алкоголя, а сладкое задерживает его вывод из организма. Все это приводит к головной боли и интоксикации. В качестве альтернативы спиртному, рассмотрите на выбор безалкогольное шампанское», – отмечает врач-нарколог, заведующая амбулаторным отделением Республиканского наркодиспансера Светлана Блинова.

🎊🎅🏼 Дорогие друзья, от всей души поздравляем вас с Новым 2024 годом!

Новый год – это время начинать новые дела, ставить перед собой новые задачи, стремиться к новым высотам! Праздничного вам настроения и рождественских чудес!

Начните год с заботы о себе 💫

Соблюдайте умеренность в еде. Классические блюда праздничного стола можно адаптировать под здоровый рацион.

Будьте осторожны с алкоголем! Чрезмерное употребление спиртного может негативно повлиять на иммунную систему.

Устройте себе правильный отдых. Например, сделайте домашнюю тренировку или запланируйте активные мероприятия на свежем воздухе. Физическая нагрузка помогает повысить уровень эндорфинов. Это идеальное средство для снятия стресса в праздники.

Создайте ритуал сна: отключите электронику за час-два до отбоя, подышите свежим воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей, примите горячую ванну.

Если будете повторять эту схему все каникулы, у вас выработается правильный режим! 😉

#МинздравУР #ЗОЖ

🥶 Риск обморожения увеличат переутомление, голод, сердечно-сосудистые заболевания, курение и алкогольное опьянение

Чаще всего от обморожения страдают уши, нос, пальцы рук и ног.

При этом происходит длительный спазм мелких кровеносных сосудов – в них нарушается кровообращение, что в дальнейшем может привести к отмиранию тканей.

➡️ Возможность обморожения могут усилить физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь.

Несколько советов, которые помогут при обморожении:

🔵 Как можно скорее зайдите в помещение, выпейте горячий чай;

🔵 Снимите холодную, влажную одежду и обувь, переоденьтесь в сухое и тёплое белье;

🔵 Постепенно согревайте поражённый участок тела в едва тёплой воде (не выше 36°C);

🔵 Не растирайте поражённые холодом участки тела снегом, спиртом или водкой;

🔵 Не согревайте обмороженные участки возле огня или батареи;

🚑 Срочно обратитесь за медицинской помощью!

[club114069515|Минздрав России]

➡️ Как восстановиться после длинных праздников?

Простые, но полезные советы помогут позаботиться об организме, наладить режим сна и питания. Подробнее в карточках Нацпроекты России.

#МинздравУР

🧁 О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в карточках Минздрава России.
#МинздравУР