Публикации

🎂🎂🎂Поздравляем С Днем рождения наших именинников!🌹🌹🌹

Абитову Анну Сергеевну
Батыршину Любовь Васильевну
Дорофееву Татьяну Дмитриевну
Кардапольцеву Надежду Андреевну
Мешину Оксану Валентиновну
Михайлову Юлию Джаудатовну
Наговицына Андрея Владимировича
Чиркову Валентину Васильевну
Шайхутдинову Венеру Назмутдиновну
Шубину Анжелу Леонидовну

🌺Счастья, мира, позитива!
Поздравляем коллективом
С днем рождения от души
И желаем просто жить!

🌺Да на полную катушку —
Ярко, смело и нескучно,
Свой доход приумножать
И в карьере успевать!

🌺Чтобы было все отлично —
На работе, в жизни личной,
Никогда не унывать,
Твердо на ногах стоять!

‼Питание и подсчет калорий‼

‼Пища — это не только источник витаминов и минералов, но и энергии, которая необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма.

Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения и они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.

Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.

Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.

Организм здорового человека находится в состоянии энергетического баланса — состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. Если человек получает с пищей больше энергии, чем тратит, ее избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, калорийность рациона тесно связана с массой тела, а избыток калорий будет приводить к развитию ожирения.

Тема веса беспокоит многих, поэтому в данной статье разберем основные факты о калориях и калорийности.

‼Важно знать
Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день. Потребность в энергии является индивидуальным параметром и зависит от ряда показателей, таких как пол, возраст, рост и вес, наличие заболеваний и уровень физической активности. Так, например, у пожилых людей потребность в калориях будет меньше, чем у взрослых или подростков, а у ожоговых больных потребность будет выше, так как энергия нужна для восстановления и строительства новых тканей.

Важно не только количество, но и качество калорий
Стоит помнить, что количество калорий не отражает пищевую ценность нашего рациона, что может привести ко многим негативным последствиям. Яркий пример это монодиеты (когда человек определенное время употребляет какой-то один продукт), которые несмотря на быстрый результат могут нанести непоправимый вред здоровью, так как невозможно получить все необходимые питательные вещества из одного продукта. Кроме того, одинаковые по калорийности блюда по-разному влияют на чувство сытости. Так пищевые волокна замедляют опорожнение желудка, а значить чувство сытости сохраняется дольше. Поэтому съев чипсов на 200 ккал вы захотите есть снова намного быстрее, по сравнению с таким же количеством килокалорий, полученных из каши, которая богата пищевыми волокнами.

Существуют продукты с отрицательной калорийностью
Бытует мнение, что некоторые фрукты и овощи имеют настолько низкую калорийность, что на их переваривание требуется больше энергии, чем они могут дать. Однако организм тратит только около 10-15% от поступающих килокалорий на переработку пищи, независимо от ее состава.

Подсчет калорий не работает?
Несмотря на видимое разнообразие диет, принцип работы любой из них обусловлен именно дефицитом калорий, а не содержанием углеводов, количеством приемов пищи или группой крови.

Тем не менее, большинство диетологических экспертных сообществ сошлось во мнении, что постоянный подсчет килокалорий не самый удобный вариант, что связано со сложностями в подсчетах, необходимостью постоянно взвешивать пищу и т.д. Поэтому современные рекомендации, как правило, содержат упрощенные схемы и советы по сокращению калорийности за счет использования различных приемов, например, правила тарелки (половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки; примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо; оставшаяся четверть заполняется гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны).

Однако, если вы все же решились считать килокалории, ниже обсудим почему этот подход может быть неэффективным:

Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может розниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20%. Аналогично ситуация обстоит и с приложениями для подсчета калорий. Рецепт в базе такого калькулятора может отличаться от того блюда, которое вы едите. Так, калорийность борща может составлять от 90 до 150 ккал/100 граммов в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки.

Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта.

Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей.

‼Правильно питайтесь и будьте здоровы!

‼В наше время любое тяжелое заболевание становится не только медицинской, но и социальной проблемой, затрагивающей тысячи российских семей. Заболевания системы крови тоже относятся к категории болезней, которые могут иметь серьезные последствия.

‼Однако, существует достаточно современных методов диагностики, позволяющих выявить заболевание на ранней стадии, и современных терапевтических подходов, дающих возможность во многих случаях полностью излечить пациента. Современное обращение к врачу поможет обнаружить заболевание и начать лечение, предотвратив неблагоприятные последствия.

‼Как распознать заболевания крови?

‼Существуют признаки, заметив которые нужно срочно обращаться к врачу-гематологу

52 ребёнка из Удмуртии с редкими заболеваниями сейчас получают дорогостоящее лечение от фонда «Круг добра». Всего по России фонд помог 5,5 тысячам детей.

По инициативе Президента России теперь ребята смогут и восстановиться после лечения. Разрабатывается программа по закупке технических средств реабилитации.

Делитесь с теми, кому это важно!

‼Вейпы, электронные сигареты – разновидность никотинсодержащей продукции, представляющей угрозу жизни и здоровью человека

‼Курение сигарет постепенно «выдавливается» из моды. Но там, где остается потребность, появляются и новые предложения. Табачная индустрия придумывает новые способы доставки никотина, о вреде многих из которых часто умалчивается. Электронные сигареты позиционируются производителями как «безопасная альтернатива курению», однако этот маркетинговый ход.
Электронные сигареты (вейпы) - электронные устройства, генерирующие аэрозоль, который вдыхает пользователь.
Большинство смесей для вейпов содержат никотин. Никотин – психоактивное вещество, вызывает физическую и психическую зависимость.
‼При «парении» формируется поведенческий стереотип курения, зависимость от электронных средств доставки никотина.
Никотин оказывает токсическое действие на центральную нервную систему, сердце, сосуды, органы пищеварения. Он замедляет развитие мозга подростков, плохо влияет на память, концентрацию, самоконтроль и способность к обучению. Регулярное использование никотинсодержащих вейпов приводит к психическим и поведенческим расстройствам, связанным с потреблением психоактивных веществ.
По мнению многих специалистов, электронные курительные гаджеты часто становятся причиной развития никотиновой зависимости у изначально некурящих молодых людей.
‼Нередко в составе вейпов заявлено об отсутствии никотина, Но согласно докладу, размещенному на сайте ВОЗ, никотиновые нитрозамины могут содержаться и в жидкостях, имеющих пометку «Nicotine Free».

‼В состав традиционного наполнителя нагревающегося "ингалятора" входит:
• до 62% пропиленгликоля (бесцветная жидкость с вязкой консистенцией - PG);
• до 35% глицерина (трехатомный спирт со сладковатым привкусом - VG);
• до 3,6% никотина (токсичный алкалоид);
• до 4% ароматизаторов.
Аэрозоль вне зависимости от содержания в нем никотина, образуется из раствора пропиленгликоля и глицерина, в который добавляют ароматизаторы: ментол, кофе, фрукты, сладости и другие. Микрочастицы этих химических веществ быстро достигают легочных альвеол, поступают в артериальную кровь и разносятся кровотоком по всем органам, нарушая их нормальную работу. Производители заявляют, что ароматизаторы являются натуральными, разрешенными к употреблению человеком. Однако разрешены они к употреблению с пищей, а их действие на организм при вдыхании разогретых паров приводит к поражению слизистой оболочки носоглотки, гортани, трахеи, развитию хронического воспаления верхних и нижних дыхательных путей, острым аллергическим реакциям.
Пропиленгликоль и глицерин при нагревании образуют формальдегид и акролеин – канцерогенные для организма вещества.

‼Что происходит с организмом? «Парение» повышает риск развития бронхиальной обструкции – патологического состояния, при котором воздух не может поступать в достаточном количестве, что провоцирует приступ удушья. Это происходит в результате попадания маслянистых частичек продуктов распада пропиленгликоля и глицерина в дыхательные пути.
‼Вдыхание разогретых паров, содержащих множество вредных химических элементов, приводит к хроническому раздражению дыхательных путей, нарушению структуры легочной ткани. В дальнейшем это неминуемо приводит к развитию хронической обструктивной болезни легких – прогрессирующего неизлечимого заболевания с формированием хронической сердечной недостаточности. Парение вейпов сопровождается снижением местного и общего иммунитета, поэтому потребители часто страдают вирусными и бактериальными респираторными заболеваниями.
Маслянистые соединения жидкости для вейпов могут стать причиной воспалительного процесса и накопления жидкости в легких. Это приводит к развитию тяжелой «липоидной пневмонии».
Состояние, получившее название «повреждение легких, связанное с употреблением электронных сигарет» (EVALI), зафиксировали в США в июне 2019 года. Типичными жертвами становятся молодые люди, в последнее время употреблявшие электронные сигареты и страдающие острым респираторным расстройством, включая такие симптомы, как одышка, дискомфорт в груди, кашель, лихорадка и усталость. На рентгенографии пострадавших врачи обнаружили двусторонние легочные инфильтраты.
‼Ароматизатор диацетил вызывает развитие «попкорновой болезни» или облитерирующего бронхиолита. Этот вид бронхита так назвали после того, как были зафиксированы массовые случаи поражения легких и бронхов у сотрудников производств попкорна для микроволновки. В нем также использовался масляный ароматизатор. Токсичные пары, в том числе и диацетил, входящий в состав вейпов, способствует образованию рубцов на легких и сужению бронхиол – самых мелких дыхательных путей. Впервые этот диагноз и его взаимосвязь с электронными сигаретами был выявлен в 2019 году. Заболевание плохо поддается лечению.
Парение, так же как и курение, является фактором риска развития онкологических заболеваний, в первую очередь страдает полость рта, дыхательные пути, легкие.
‼Вейп не исключает пассивное «парение». При употреблении электронных сигарет в окружающем воздухе накапливаются токсичные вещества, вдыхание которых приводит к раздражению дыхательных путей, тахикардии, повышению артериального давления.
Электронные средства доставки никотина несут скрытую опасность внезапного взрыва при нарушении их обычной работы. Взорвавшийся в руках вейпера прибор становится причиной ожогов и травм лица, верхней половины туловища, рук потребителей и окружающих людей, несет риск возникновения пожаров.
‼Риск развития заболеваний от курения вейпа особенно велик для детей, подростков, беременных женщин, пожилых людей, людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также страдающих аллергическими реакциями.
‼Первые признаки негативного влияния электронных сигарет – повышенное слюноотделение и сухость во рту – это реакция на тяжелые металлы. Часто «парители» жалуются на головные боли, головокружение, тошноту, диарею, боли в животе, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, раздражительность, депрессию.
Использование электронных средств доставки никотина регулируется Федеральным законом от 23.02.2013 N 15-ФЗ "Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма, последствий потребления табака или потребления никотинсодержащей продукции", согласно которому установлены специальные правила к продаже указанной продукции, запрещено использование на отдельных территориях, в помещениях и на объектах.