Публикации

‼️Самые популярные виды спорта летом‼️

🏃‍♀Бег
Это самый простой и доступный способ поправить здоровье и настроение. Летом бегать можно и утром, и вечером, не раздумывая долго – как встать наконец с кровати и что надеть на пробежку. Бегом отправиться на работу? Почему бы и нет! В выходные можно на целый день провести на свежем воздухе – в ближайшем парке или лесу.

🚴‍♀Прогулка на велосипеде
Велоспорт необычайно популярен во всем мире. Это очень полезный и абсолютно уникальный вид спорта. Во многих российских городах уже имеются современные велосипедные дорожки. Но даже если этого нет – не беда. Найти, где можно покататься на велосипеде всегда можно. Возьмите за правило в теплое время года ездить на нем на работу. Это сэкономит и деньги, и нервы и укрепит здоровье.

Катание на роликах
Роликовые коньки – это отличный способ весело провести время летом. Добраться на работу на роликах – круто и модно! Они не требуют каких-то баснословных вложений, главное выбрать качественный товар от надежного производителя. Кататься можно и на специальном роллердроме, и просто на улице. Роликовые коньки намного мобильнее, чем велосипед. В этом их преимущество, ведь в них запросто можно проехать в общественном транспорте, никому не создавая проблем. Дома они не требуют специального места для хранения, как велосипед.

🏊‍♀Плаванье в естественном водоеме
Если во время бега, катания на роликах или велосипеде задействованы какие-либо определенные группы мышцы, то плавание в этом смысле универсальный и полезный для всех людей вид спорта. Конечно, для плавания нужен хороший бассейн или безопасный естественный водоем. Поэтому, заняться плаванием нередко затруднительно. Однако, это занятие того стоит! Ведь плавание развивает и укрепляет абсолютно все мышцы. Кроме того, благодаря плаванию можно укрепить нервную систему, наладить сон, сбросить вес, подлечить остеохондроз и исправить осанку.

🏸Игра в бадминтон
Это отличный способ весело и с пользой провести время. Играть в бадминтон не трудно, Это занятие любят и взрослые, и дети. Преимущество бадминтона в том, что играть можно где угодно – во дворе, в лесу, у реки.

⚽Футбол
Летом невозможно обойтись без самого популярного спорта в мире! Игра в футбол – это масса положительных эмоций, необыкновенный драйв, постоянное движение и возможность от души погонять мяч в любую погоду.

Не имеет значения, что выберете вы. Главное – быть всегда в движении и получать удовольствие.

#здоровьевприорите

🌅 ДЕНЬ ГОРОДА‼️

🌟26 августа,сотрудники Республиканского центра по профилактике и борьбе со СПИДом, провели акцию по анонимному и добровольному обследованию на ВИЧ-инфекцию среди населения города Воткинска.

✅С проведением индивидуального консультирования по профилактике ВИЧ-инфекции и сдачей крови 💉на ВИЧ.

✅С проведением лотереи среди тех, кто прошел тестирование

✅Прошли квалифицированное консультирование и сдали кровь на ВИЧ - инфекцию 34 человека🤘

⛲️День микрорайона "Первый. Южный. прошёл в городе Воткинск насыщенно и ярко‼️

📌25 августа в сквере по ул. Юбилейной состоялась масштабная культурно-развлекательная программа для жителей города.

💥Были организованы творческие и спортивные мастер-классы, благотворительные акции: "Книга другу", "Собери ребенка в школу", плетение маскировочных сетей для бойцов СВО. Гости праздника приняли участие в беспроигрышной лотерее в поддержку проекта по обустройству спортивной площадки в микрорайоне.

🇷🇺Инструкторы военно-патриотического клуба "Десантник" представили выставку российского оружия, а педагоги школы #15 и активисты Молодёжного парламента г. Воткинска организовали выставку "Музей в чемодане".

🔥Кроме этого, все желающие могли пройти экспресс тест на выявление ВИЧ-инфекции, принять участие в интерактивных настольных играх от клуба " Преодоление" и Центральной библиотечной системы города. А для любителей громкого пения специалисты ДК на Кирова организовали площадку караоке.

🎉Глава г. Воткинска, Алексей Заметаев поздравил всех присутствующих с праздником, а самых активных жителей микрорайона, которые вносят значительный вклад в развитие и благоустройство родного посёлка, наградил благодарственными письмами.

#СТОПВИЧСПИД

#МинздравУР

Курение угрожает всему организму, в том числе коже 🚭

Раннее старение ⤵️
Токсические вещества в сигаретном дыме повреждают молекулы коллагена и эластина, которые необходимы для поддержания упругости кожи. Потеря эластина вызывает также обвисание кожи – мешки под глазами, над верхним веком, под подбородком.

Пятна на коже ⤵️
Курение вызывает усиленное накопление гормона меланина в кожных слоях, что приводит к повышенной пигментации. Особенно при этом страдает тонкая кожа лица.

Плохо заживающие раны ⤵️
Никотин, токсичные смолы и нехватка кислорода в организме из-за курения вызывают спазмы сосудов. Кровь циркулирует хуже. Первыми страдают небольшие сосуды, капилляры, питающие кожу, кисти рук и стопы. Курение препятствует регенерации тканей: повреждения на коже медленнее заживают и активнее воспаляются.

Ухудшение имеющихся кожных заболеваний ⤵️
Если у человека уже есть кожные болезни, из-за курения они могут усиливаться. Серьезнее всего обостряются у курящих системная красная волчанка, сосудистые кожные патологии, болезни полости рта.

Подробнее – в карточках «Давай бросать»

Откажитесь от вредных привычек! Берегите свое здоровье.

✍️Правильное питание - залог здоровья ‼️
#здоровьевприоритете

🎒 Полноценное и правильное питание в период учебы в школе очень важно. Помимо состава меню имеет значение и время приема пищи.

Ребенок должен есть в устоявшееся время, чтобы обеспечить чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода ⏰

Один из возможных вариантов распорядка дня: завтрак дома в 7:00–8:00 часов, второй завтрак\перекус в школе в 9:30–10:30, обед в 12:00–14:00, полдник в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00.

🌛 Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше – полтора. Выбирая меню для ужина, учитывайте и время переваривания пищи. Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (4-5 часов и более), особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления к ним животного белка перерабатываются желудком быстро (1-2 часа).

Оптимальным блюдом для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы и прочее, рисовую или овсяную кашу. А также овощные запеканки, крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.

🥛 Перед сном можно выпить стакан кефира или молока. Если ребенку очень хочется на ночь сладкого, дайте ему банан или печеное яблоко – от них будет больше пользы, чем от конфеты.

Это общие рекомендации. Все отклонения от рекомендованной диеты оценивайте по состоянию ребенка. Если ему комфортно, он хорошо спит, работа желудочно-кишечного тракта не расстроилась, значит, все в порядке, и это его индивидуальная норма.

#МинздравУР