Публикации

⏱Очень важно время от времени проводить измерение артериального давления

При стойком повышении АД 140/90 и выше человеку ставится диагноз артериальной гипертонии.

📍 Чем опасна артериальная гипертония?
Если не нормализовать артериальное давление, повышается риск развития сердечно-сосудистых осложнений. Все внутренние органы начинают страдать из-за падения притока крови, наиболее чувствительны к гипертонии сердце, мозг, почки, глаза.

У людей с повышенным АД в разы чаще происходят инсульты, инфаркты миокарда, поражение артерий ног. Бывают ситуации, когда человек впервые узнает о наличии артериальной гипертонии только при «внезапном» появлении инфаркта, инсульта, слепоты или тромбоза сосудов конечностей.

Поэтому очень важно регулярно проходить диспансеризацию и проверять показатели своего давления. За 4 месяца 2024 года в Удмуртии в рамках профилактических мероприятий выявлено 2300 случаев артериальной гипертонии.

📍 Если диагноз уже поставлен, что можно сделать?
🚴‍♂ Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе 3-5 раз в неделю по 30-40 минут в зоне безопасного пульса и артериального давления или выберите другие виды физической активности: танцы, плавание, велосипед, теннис. Для определения степени физической нагрузки в каждом конкретном случае посоветуйтесь с врачом.

⚖ Нормализуйте свой вес, это приведет к снижению лишней нагрузки на сердце и сосуды.

🚫 Обязательно откажитесь от курения и ограничьте потребление алкогольных напитков.

🍏 Питайтесь правильно – увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, уменьшите потребление соли и жирных, жареных продуктов.

💊 Регулярно контролируйте артериальное давление и пульс. Обязательно принимайте прописанные вам врачом лекарственные препараты, даже если самочувствие хорошее!
#БУЗУРУРЦСПИДиИЗТыподзащитойотВИЧ

☝️Защити себя и других ‼️💯
#БУЗУРУРЦСПИДиИЗТыподзащитойотВИЧ

👍ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ БЕСЕДА ‼️

3️⃣0️⃣ МАЯ в этот 🌞солнечный день, специалисты отделения профилактики Удмуртского республиканского центра СПИД Александра Корнилова и Надежда Лодейнова провели профилактическую беседу для студентов СаМГУПС на тему - профилактика ВИЧ-инфекции и ИППП.

👍В ходе общения со студентами были разобраны базовые знания о ВИЧ-инфекции: основные вопросы, связанные с рисками заражения ВИЧ-инфекцией, пути передачи ВИЧ-инфекции, отличие ВИЧ от СПИД, и конечно же поговорили о том, что нужно делать, чтобы избежать инфицирования.

#БУЗУРУРЦСПИДиИЗТыподзащитойотВИЧ

💯Отказаться от табакокурения может быть нелегким заданием, но это возможно при наличии правильного подхода и мотивации. Делимся с вами 5-ю простыми шагами как бросить курить🤗

☝️Принятие решения.
Первый шаг к отказу от табакокурения - это принятие решения. Поставьте себе цель и решительно двигайтесь к ней. Помните, что ваше здоровье - в ваших руках.

👨‍👩‍👦Поддержка окружающих.
Расскажите близким о своем решении бросить курить. Поддержка и понимание со стороны друзей и семьи помогут вам в сложный момент.

🕺Занятость.
Отвлекитесь от мыслей о курении, найдите новое хобби или спортивное занятие. Занятость не даст вам возможности задуматься о сигарете.

🧑⚕️Посещение врача.
Обсудите с врачом возможные методы поддержки при бросании табакокурения. Медицинская помощь может значительно облегчить процесс отказа от сигарет.

😌Позитивное мышление.
Верьте в себя и свои силы. Помните, что отказ от табака - это забота о своем здоровье. Думайте позитивно и не сдавайтесь на пути к здоровой жизни без сигарет.

Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!🤗
#БУЗУРУРЦСПИДиИЗТыподзащитойотВИЧ

🎈5 июня: Отмечаем стойкость и силу людей, долго живущих с ВИЧ‼️

👏Каждый год 5 июня мир отмечает День осведомленности о людях, долго живущих с ВИЧ (HLTSAD). Эта дата посвящена чествованию удивительной стойкости и силы тех, кто борется с ВИЧ уже не одно десятилетие. Цель этого дня – привлечь внимание к проблемам и вызовам, с которыми они сталкиваются.

В Удмуртии есть ВИЧ-позитивные, живущие на терапии более 20 лет.

#БУЗУРУРЦСПИДиИЗТыподзащитойотВИЧ