Публикации

«Здоровая Удмуртия» приглашает вас начать выходные с зарядки в компании Олега Амелькина, тренера футбольной школы «Динамо-Делин».

На этот раз, в субботу, мы предлагаем уникальное занятие по общей физической подготовке. Эта тренировка направлена на укрепление здоровья и развитие всех физических качеств организма.

Программа мероприятия:
🏃‍♂ Пробежка на 2 км для поддержания тонуса;
💃 Разминка и завершение тренировки под руководством Анастасии Силинской, тренера фитнес-студии «Gold fitness».

Присоединяйтесь к нам 26 августа в 9:00 на стадионе «Зенит» и начните свой день с полезной активности!

Скоро в школу: 5 слагаемых для крепкого здоровья и успешной учебы

Полноценный отдых и сон ⏰
Очень важно перед началом учебного года наладить режим сна. Идеальное время для засыпания – с 21.00 до 22.00 часов, для пробуждения – с 7.00 до 8.30. Снять напряжение перед сном поможет небольшая прогулка на свежем воздухе.

Также проследите, чтобы комната перед сном проветривалась, а шторы на ночь были плотно закрыты.

Физическая нагрузка 👟
Для хорошего самочувствия необходимо чередовать умственную и физическую нагрузки. Недаром говорят, что лучший отдых – это смена деятельности. Так организм переключается и лучше восполняет силы.

Питание 🥙
Рацион ребенка должен быть сбалансированным (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы);
Завтракать нужно обязательно;
Полезные перекусы между основными приемами пищи помогут не «голодать» в течение дня. В ежедневном меню ребенка обязательно должны быть свежие овощи и фрукты;
Пусть ужин будет легким. Оптимальное время – за 2 часа до сна.

Осанка 🎒
Неокрепшие детские мышцы спины и связки особенно подвержены деформации. Поэтому необходимо уже с первого класса позаботиться о том, как ребенок сидит, ходит и лежит.

К обустройству рабочего места школьника нужно подойти с особым вниманием. Стол и стул должны быть удобными и соответствовать по росту.

Совместные с ребенком занятия гимнастикой для осанки и укрепления спины будут полезны и взрослым. Они станут прекрасным семейным способом времяпровождения.

Профилактика инфекций 🦠
Для крепкого иммунитета необходимы свежий воздух, витамины и элементарная гигиена. Многие инфекции передаются через грязные руки. Поэтому напомните ребенку о важности мытья рук с мылом. Научите прикрывать нос и рот при чихании и кашле одноразовыми салфетками или носовым платком.

Сегодня с днем рождения поздравляем врача физиотерапевта Любовь Федоровну Храмову.
Желаем доброго здоровья, благополучия в доме, удачи в делах, счастья в каждом дне и бодрости в теле. Пусть каждый новый день приносит отличное настроение и счастливые мгновения.

Сегодня с днем рождения поздравляем старшую медсестру отделения функциональной диагностики Ольгу Алексеевну Караганских.
Желаем искрящихся радостью глаз, благополучия и достатка, искренности и теплоты, исполнения всех сокровенных желаний.

Готовимся к учебному году без стресса

👩🏻‍🏫 Взрослые могут помочь в этом детям, обучая их постепенному переходу в ритм школьной жизни, придерживаясь некоторых правил.