Публикации

Сегодня с днем рождения поздравляем старшую медсестру отделения функциональной диагностики Ольгу Алексеевну Караганских.
Желаем искрящихся радостью глаз, благополучия и достатка, искренности и теплоты, исполнения всех сокровенных желаний.

Готовимся к учебному году без стресса

👩🏻‍🏫 Взрослые могут помочь в этом детям, обучая их постепенному переходу в ритм школьной жизни, придерживаясь некоторых правил.

Сегодня с днем рождения поздравляем старшую медицинскую сестру хирургического стационара Людмилу Геннадьевну Леконцеву.
Желаем, чтобы все невзгоды и горести обходили стороной, чтоб жизнь радовала своими дарами: здоровьем, удачей, счастьем. Семья пусть греет своими теплом и любовью, а верные друзья и коллеги поддерживают во всех начинаниях.

С 28 августа по 3 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, приуроченная к началу учебного года.

Родителям необходимо заранее позаботиться об организации рабочего пространства ребенка. Правильно оборудованное рабочее место школьника не только предотвращает развитие искривлений позвоночника, но и повышает работоспособность, сохраняет зрение, а также положительно сказывается на качестве умственной деятельности и внимательности.

«Стол и стул должны соответствовать росту: когда школьник сидит на стуле, угол между бедром и голенью должен быть прямым. Спина должна быть ровной, не напряженной. Стопы ног должны полностью стоять на полу (или специальной подставке). Большую помощь в этом оказывает мебель, которая может регулироваться по высоте», – отмечает главный внештатный педиатр Минздрава Удмуртии Наталья Ермолаева.

Стол лучше расположить у окна, чтобы на его поверхность падал дневной свет. Если ребенок пишет левой рукой, свет от окна должен падать справа, если правой – слева. Также нужно позаботиться и о дополнительном освещении.

«Правильно выбирайте школьный рюкзак – тяжелая или слишком большая сумка давит на позвоночник ребенка, что приводит к нарушению осанки и плоскостопию. Поэтому в рюкзаке не должно быть ничего лишнего. Если сумка на одном ремне, то плечо необходимо постоянно менять: сегодня одно, а завтра другое. Лямки у рюкзака должны быть широкими, желательно наличие светоотражающих элементов», – добавляет специалист.

Полноценное и правильное питание в период учебы в школе очень важно. Помимо состава меню имеет значение и время приема пищи.

Ребенок должен есть в устоявшееся время, чтобы обеспечить чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода ⏰

Один из возможных вариантов распорядка дня: завтрак дома в 7:00–8:00 часов, второй завтрак\перекус в школе в 9:30–10:30, обед в 12:00–14:00, полдник в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00.

🌛 Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше – полтора. Выбирая меню для ужина, учитывайте и время переваривания пищи. Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (4-5 часов и более), особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления к ним животного белка перерабатываются желудком быстро (1-2 часа).

Оптимальным блюдом для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы и прочее, рисовую или овсяную кашу. А также овощные запеканки, крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.

🥛 Перед сном можно выпить стакан кефира или молока. Если ребенку очень хочется на ночь сладкого, дайте ему банан или печеное яблоко – от них будет больше пользы, чем от конфеты.

Это общие рекомендации. Все отклонения от рекомендованной диеты оценивайте по состоянию ребенка. Если ему комфортно, он хорошо спит, работа желудочно-кишечного тракта не расстроилась, значит, все в порядке, и это его индивидуальная норма.