Публикации

Сегодня с днем рождения поздравляем старшую медицинскую сестру хирургического стационара Людмилу Геннадьевну Леконцеву.
Желаем, чтобы все невзгоды и горести обходили стороной, чтоб жизнь радовала своими дарами: здоровьем, удачей, счастьем. Семья пусть греет своими теплом и любовью, а верные друзья и коллеги поддерживают во всех начинаниях.

С 28 августа по 3 сентября в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей, приуроченная к началу учебного года.

Родителям необходимо заранее позаботиться об организации рабочего пространства ребенка. Правильно оборудованное рабочее место школьника не только предотвращает развитие искривлений позвоночника, но и повышает работоспособность, сохраняет зрение, а также положительно сказывается на качестве умственной деятельности и внимательности.

«Стол и стул должны соответствовать росту: когда школьник сидит на стуле, угол между бедром и голенью должен быть прямым. Спина должна быть ровной, не напряженной. Стопы ног должны полностью стоять на полу (или специальной подставке). Большую помощь в этом оказывает мебель, которая может регулироваться по высоте», – отмечает главный внештатный педиатр Минздрава Удмуртии Наталья Ермолаева.

Стол лучше расположить у окна, чтобы на его поверхность падал дневной свет. Если ребенок пишет левой рукой, свет от окна должен падать справа, если правой – слева. Также нужно позаботиться и о дополнительном освещении.

«Правильно выбирайте школьный рюкзак – тяжелая или слишком большая сумка давит на позвоночник ребенка, что приводит к нарушению осанки и плоскостопию. Поэтому в рюкзаке не должно быть ничего лишнего. Если сумка на одном ремне, то плечо необходимо постоянно менять: сегодня одно, а завтра другое. Лямки у рюкзака должны быть широкими, желательно наличие светоотражающих элементов», – добавляет специалист.

Полноценное и правильное питание в период учебы в школе очень важно. Помимо состава меню имеет значение и время приема пищи.

Ребенок должен есть в устоявшееся время, чтобы обеспечить чувство сытости на протяжении всего дня и снизить вероятность возникновения резкого чувства голода ⏰

Один из возможных вариантов распорядка дня: завтрак дома в 7:00–8:00 часов, второй завтрак\перекус в школе в 9:30–10:30, обед в 12:00–14:00, полдник в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00.

🌛 Между ужином и отходом ко сну должен пройти как минимум час, а лучше – полтора. Выбирая меню для ужина, учитывайте и время переваривания пищи. Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (4-5 часов и более), особенно в сочетании с картофелем. Овощи без добавления к ним животного белка перерабатываются желудком быстро (1-2 часа).

Оптимальным блюдом для детского ужина можно считать молочные продукты и яйца в любых сочетаниях: омлеты, запеканки, муссы и прочее, рисовую или овсяную кашу. А также овощные запеканки, крем-суп из брокколи, тыквы, цветной капусты.

🥛 Перед сном можно выпить стакан кефира или молока. Если ребенку очень хочется на ночь сладкого, дайте ему банан или печеное яблоко – от них будет больше пользы, чем от конфеты.

Это общие рекомендации. Все отклонения от рекомендованной диеты оценивайте по состоянию ребенка. Если ему комфортно, он хорошо спит, работа желудочно-кишечного тракта не расстроилась, значит, все в порядке, и это его индивидуальная норма.

Знаете ли вы, что формирование глаза ребенка заканчивается только к 18 годам?

Поэтому важна профилактика зрительных нарушений еще в детском возрасте. Если родители контролируют зрительную деятельность ребенка, нарушения зрения встречаются реже и менее выражены.

Школьная программа всё больше связана с использованием электронных устройств, что влияет на зрение ребенка. Да и общение детей переместилось с улицы в смартфоны. Зрительная нагрузка школьника стала сопоставима с рабочей зрительной нагрузкой взрослого, при том, что формирование глаза ребенка заканчивается только к 18 годам. Нарушения зрения у детей встречаются всё чаще: в первый класс идут 2,4% близоруких детей, а заканчивают школу — уже 40%.

❗️Важно:

✅Дозировать зрительную нагрузку;
✅Бывать на открытом воздухе, смотреть вдаль;
✅Достаточно спать и сбалансированно питаться;
✅Читать/смотреть в гаджеты при хорошем освещении;
✅Если врачом назначены очки, их следует носить постоянно;
✅Если ребёнок щурится, низко склоняет голову при чтении и письме, старается сесть ближе к телевизору — повод обратиться к офтальмологу.

Необходимо проверять зрение ребенка не реже одного раза в год. Состояние зрения в значительной степени определяется вниманием родителей к здоровью детей.

Сегодня с днем рождения поздравляем врача детского хирурга Ольгу Олеговну Егорову.
Желаем, чтоб Ваша жизнь была наполнена приятными сюрпризами, яркими, неординарными событиями. Здоровья отменного, оптимизма, удачи во всех начинаниях, повышенного внимания от родных и близких. Пусть жизненная энергия поможет достичь самых невероятных замыслов.