Публикации

С наступлением холодов нас может преследовать «осенняя хандра» – упадок сил, утомляемость, отсутствие настроения. Также «просыпаются» респираторные вирусные инфекции, которые именно осенью становятся наиболее активными.

Как правильно подготовить организм к осени, чтобы не заболеть?

✔️ Регулярная физическая нагрузка. Полезны любые виды активности: утренняя гимнастика, ходьба, офисная разминка, пробежки, плавание, занятия спортом. Для поддержания формы врачи рекомендуют взрослым уделять физической активности не менее 2-5 часов в неделю.

✔️ Закаливание. Подход к закаливанию должен быть индивидуальным, следует учитывать не только возраст и состояние здоровья, но и особенности характера.

✔️ Полноценный отдых и сон. Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом: с 8 до 11 часов. Первоклассникам также рекомендуется и дневной сон продолжительностью до 2 часов. Взрослым рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки.

✔️ Правильное питание. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и покрывать потребности организма в необходимых питательных веществах – белках, жирах, углеводах. Крайне важны для организма также витамины и микроэлементы (не менее 400–500 грамм овощей и фруктов в день, для профилактики вирусных инфекций полезно употреблять в пищу зелень, лук, чеснок, имбирь, если нет заболеваний желудка).

✔️ Пить простую воду в достаточном количестве. Ограничить потребление фруктовых соков, алкогольных и сладких напитков: они усиливают недостаток жидкости в организме.

Сегодня с днем рождения поздравляем врача клинической лабораторной диагностики Веру Николаевну Широбокову.
Желаем здоровья и вдохновения, любви и внимания, тепла и солнечного настроения, успехов во всём, ярких впечатлений и радуги эмоций. Пусть в Вашей жизни всегда будут цветы и сюрпризы, улыбки и хорошие события, счастье и радость, удача и везение. Пусть будет прекрасным мир вокруг Вас, пусть в холодную погоду согревает тепло родных и дорогих сердец.

Сегодня с днем рождения поздравляем:
- врача травматолога-ортопеда Константина Вячеславовича Кочурова;
- врача челюстно-лицевого хирурга Равиля Махмутовича Сибагатуллина.

Желаем мудрости, стойкости, выдержки, гордости, смелости и крепчайших сил. Не бояться трудностей, не терять уверенности и не упускать возможности. Здоровья, любви, жизненной силы и энергии, всех благ и удач.

Приглашаем беременных женщин и будущих отцов на очередную встречу «Клуба будущих мам»

Специалисты расскажут слушателям о партнерских родах. Занятие завершится психологическим тренингом на формирование позитивного представления о беременности и родах.

🗓️ Когда? 11 октября с 13.30 до 15.00;
📍 Где? Штаб общественной поддержки Удмуртии (г. Ижевск, ул. Наговицына 9а).

Жители Удмуртии могут привиться от гриппа и коронавирусной инфекции

С начала осени аналитики ЦУР зафиксировали более 30 вопросов по вакцинации. Жители спрашивали, где можно привиться от сезонных и простудных заболеваний.

Вице-премьер Эльвира Пинчук сообщила, что в Удмуртию поступили 3 тысячи доз вакцины «Конвасэл» от коронавирусной инфекции и 90 380 доз препарата от гриппа «Гриппол плюс». Все вакцины распределят по медучреждениям республики. Поставить прививку жители смогут бесплатно в поликлинике по месту жительства. Также в Ижевске работают выездные пункты вакцинации в торговых центрах.

Позаботьтесь о себе и своих близких!