Публикации

🥗 Оливье или Селедка под шубой?

Новогодние праздники часто сопровождаются майонезными салатами и жирной пищей. Чтобы избежать переедания, стоит помнить о принципах здорового питания.

👉 Главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова не рекомендует голодать целый день перед новогодним ужином. Обильное застолье после голодания создает колоссальную нагрузку на пищеварение.

На праздничном столе должно быть не больше 1-2 сложных, «тяжелых» блюд с большим количеством ингредиентов, соусов, майонеза. В процессе застолья пейте больше воды.

❗️Однако здоровый образ жизни - это не только про разумный подход к еде. Важно не забывать и про занятие физкультурой. Заниматься спортом можно в шаговой доступности от дома. Благодаря нацпроекту «Демография», инициированному Президентом России Владимиром Путиным, в Удмуртии открыли 49 площадок ГТО. А новогодние каникулы позволяют провести время на лыжне или на катках.

Подробнее узнать о принципах здорового питания можно в карточках 👉

С днем рождения поздравляем старшую медицинскую сестру гастроэнтерологического отделения Любовь Александровну Опарину.

Желаем доброты, внимания, любви, мира, добра. Пусть спокойствие и умиротворенность присутствуют в каждом мгновении, пусть любовь сопутствует каждому прожитому дню. Желаем красоты, взаимопонимания, крепких и любящих рук, надежных друзей. Пусть здоровье будет постоянным спутником на таком интересном жизненном пути.

Создаем для наших маленьких пациентов и для сотрудников праздничное настроение.

Расскажите в комментариях, как вы украшаете дом к Новому году? Будем рады фотографиям Ваших елок.

Холодный сезон диктует свои правила ухода за кожей

Что нужно учесть при выборе зимнего ухода за кожей — об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина.

▶ ️Зимой с большой вероятностью тип кожи меняется. Жирная кожа становится нормальной, нормальная приближается к сухой, а сухая становится чувствительной.

Несколько правил:

🔵 При сухом типе кожи — используйте побольше разных масок с высоким содержанием масел;
🔵 При жирном типе кожи —необходимы кремы с легкой текстурой, но насыщенным составом;
🔵 Не используйте скрабы и пилинги с кислотами слишком часто. В зимний период они могут спровоцировать повышенную чувствительность и сделать кожный покров более уязвимым.

Что ещё важно:

➡️ Крем для рук и увлажняющие лосьоны для тела должны стать постоянными составляющими ежедневного ухода;
➡️ Наносите крем как минимум за 30–40 минут до выхода из дома;
➡️ Не забывайте пить достаточно воды и следить за правильностью питания;
➡️ Помните о защите кожи от солнца. Отражаясь от снега, лучи легко проникают в кожу, обостряя пигментацию. Используйте средства защиты от ультрафиолета с индексом 10-30.

Детский новогодний стол.

Новогоднее меню важно спланировать с учётом его безопасности, полезности и предпочтений ребёнка.

Важные принципы, которых следует придерживаться, планируя детское новогоднее меню:

✅Все блюда должны быть свежеприготовленными.
Для избежания отравления нельзя кормить ребёнка вчерашними салатами.

✅Блюда должны быть из свежих и натуральных продуктов.

❗️Нельзя маленьким детям:
✔️копчёную колбасу,
✔️ полуфабрикаты,
✔️ морские деликатесы с солью и консервантами, которые могут вызвать аллергию.

✅Делаем детское меню максимально полезным, включаем в него:
- овощи
- фрукты
- зелень
- нежирное мясо говядины, курицы, индейки
- рыбу

✅Блюда для детей раннего возраста готовим на пару, в духовке или варим.

✅Салаты заправляем домашним майонезом, натуральным йогуртом, смесью растительного нерафинированного масла и лимонного сока.

✅Вместо лимонадов и кока-колы ставим на праздничный стол ягодные морсы, компоты из фруктов, домашний сок, смузи, фруктовый фреш.

В Новый год у детей всегда много подарков со сладостями. Часто они готовы кушать только их... Поэтому приготовить что-то действительно вкусное – главная задача семейного кулинара!