Публикации

Занятия спортом развивают и повышают выносливость, способствуют оздоровлению и укреплению всего организма.

Благодаря движению:

✅ Кислород быстрее поступает к мышцам – в организме ускоряется обмен веществ;

✅ Укрепляется позвоночник, вырабатывается здоровая осанка;

✅ Улучшается состояние сердечно-сосудистой и нервной систем;

✅ Повышается выносливость и другие силовые характеристики организма;

✅ Улучшаются когнитивные способности детей.

Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3 часа в младшем школьном возрасте и 2 часа у старшеклассников.

Как восстановиться после длинных праздников?

Простые, но полезные советы помогут позаботиться об организме, наладить режим сна и питания. Подробнее в карточках Нацпроекты России.

Сегодня с днем рождения поздравляем врача нефролога Альфию Рашидовну Гарееву.

Желаем дней, наполненных солнечным светом. Желаем оставаться таким же стойким, чтобы вами гордились ваши родные. И конечно же, желаем простого семейного счастья, любви и понимания.

❄️ До сих пор не привыкли к морозу этой зимой?

Только за первую неделю января в Удмуртии из-за переохлаждения и обморожения к врачам обратились 65 пациентов. Длительное пребывание на улице, одежда не по погоде могут вызвать обморожение организма. В группе риска дети и пожилые люди, а также выпившие.

❗️К первым признакам обморожения относятся онемение конечностей, покраснение и покалывание. Если кожа начала белеть, твердеть или покрывается волдырями, нужно срочно обратиться за медпомощью. Быстрее всего начинают замерзать нос, уши, щеки, подбородок, пальцы рук и ног.

Помощь при обморожениях оказывают в приемных отделениях районных и городских больниц, в Ижевске – в ожоговом отделении 1 РКБ. Подробнее о первой помощи и мерах профилактики смотрите в карточках 👉

Нужна ли детям физическая активность? Конечно, да!

Подготовили для вас материал с рекомендациями по физической активности детей в зависимости от возраста.

👧👦Младенцам до года
показана физическая активность несколько раз в день. Это можно реализовать различными способами, в том числе интерактивными занятиями на полу, например, ползать.

👧👦Самым маленьким
тем, кто еще не умеет самостоятельно передвигаться, педиатры рекомендуют пребывание на животе (около 30 мин в день), а также дополнительные занятия в виде игрового массажа с переворотами, толчками и т. д.

👧👦Детям от года до 4 лет
рекомендуется проводить не менее 180 минут (3 часов) в день за разнообразной физической активностью любой интенсивности, включая активные игры и игры на свежем воздухе, распределенные в течение дня. Для малышей также действует правило: чем больше, тем лучше.

👧👦Детям и молодым взрослым (от 5 до 18 лет)
рекомендованы физические нагрузки средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день в течение недели. Это может быть и общая физкультура, и активные путешествия, и различные внеклассные спортивные занятия, и игры. Физическая активность в этой возрастной группе необходима, чтобы развивать двигательные навыки, мышечную силу и прочность костей.

❗️Важно помочь детям и подросткам создать условия и формировать привычки, позволяющие даже при загруженном графике обучения в школе, колледже или университете свести к минимуму время, проведенное в сидячем положении.

Источник: https://www.takzdorovo.ru