Публикации

Нужна ли детям физическая активность? Конечно, да!

Подготовили для вас материал с рекомендациями по физической активности детей в зависимости от возраста.

👧👦Младенцам до года
показана физическая активность несколько раз в день. Это можно реализовать различными способами, в том числе интерактивными занятиями на полу, например, ползать.

👧👦Самым маленьким
тем, кто еще не умеет самостоятельно передвигаться, педиатры рекомендуют пребывание на животе (около 30 мин в день), а также дополнительные занятия в виде игрового массажа с переворотами, толчками и т. д.

👧👦Детям от года до 4 лет
рекомендуется проводить не менее 180 минут (3 часов) в день за разнообразной физической активностью любой интенсивности, включая активные игры и игры на свежем воздухе, распределенные в течение дня. Для малышей также действует правило: чем больше, тем лучше.

👧👦Детям и молодым взрослым (от 5 до 18 лет)
рекомендованы физические нагрузки средней и высокой интенсивности не менее 60 минут в день в течение недели. Это может быть и общая физкультура, и активные путешествия, и различные внеклассные спортивные занятия, и игры. Физическая активность в этой возрастной группе необходима, чтобы развивать двигательные навыки, мышечную силу и прочность костей.

❗️Важно помочь детям и подросткам создать условия и формировать привычки, позволяющие даже при загруженном графике обучения в школе, колледже или университете свести к минимуму время, проведенное в сидячем положении.

Источник: https://www.takzdorovo.ru

Как уберечь ребенка от заболевания ОРВИ?

Важно научить детей:
- мыть руки с мылом в течение 20 секунд;
- мыть лицо и промывать носовые ходы перед выходом в места массового скопления людей и при возвращении;
- не трогать лицо и без острой нужды руками не прикасаться к лицу, к носу, ко рту руками;
- кашлять и чихать в салфетку и сразу же выбрасывать её;
- не подходить к больным ближе, чем на полтора-два метра;
- правильно питаться. В рационе должны быть овощи и фрукты;
- заниматься спортом, физической активностью;
- отказаться от вредных привычек грызть ручки и карандаши, брать в рот игрушки.

✅ Обрабатывайте поверхности и предметы, которые часто находятся в руках – пульт, планшет, сотовые телефоны, очки. Вирусы на поверхностях выживают хорошо, не оставляйте им шанса.

✅ Воздержитесь от посещения торговых центров, кинотеатров и других мест скопления людей во время подъема заболеваемости ОРВИ.

Уважаемые родители! Вам и самим необходимо соблюдать эти простые меры профилактики в обязательном порядке и быть хорошим примером для своих детей.

Что делать, если ребенок все-таки заболел?

📍 Оставьте больного ребенка дома, кроме тех случаев, когда ему нужна медицинская помощь. Не отправляйте его в школу или дошкольное учреждение;
📍 создайте больному ребенку комфортные условия. Крайне важен покой;
📍 давайте ребенку много жидкости (сок, воду и др.);
📍 если кто-то в вашем доме заболел, не допускайте его контакта со здоровыми, особенно детьми;
📍 держите салфетки и корзину для использованных салфеток в пределах досягаемости больного;
📍 выделите больному отдельную посуду, чаще проводите проветривание комнаты, уборку проводите с использованием дезинфицирующих средств.

Лучше сделать больше и сохранить здоровье, чем пренебречь простыми мерами профилактики и переболеть тяжело или с осложнениями.
Берегите себя и своих детей. Будьте здоровы

Сегодня с днем рождения поздравляем врача анестезиолога-реаниматолога Романа Андреевича Закурдаева.

Желаем Вам блистательных побед по жизни, невероятных ощущений счастья. Пусть каждый день непременно приносит радость, пусть каждый миг даёт почувствовать себя свободной, неотразимой, окрылённой мечтами.

Врачи-кардиологи при оценке здоровья сердца опираются на три фактора:

• Артериальное давление. Показатель у взрослого человека в любом возрасте в покое должен быть ниже, чем 140 на 90;
• Уровень холестерина. У взрослых людей он должен быть ниже 5 ммоль на литр;
• Уровень сахара в крови. Он должен быть ниже, чем 6 ммоль на литр натощак.

🚫 Чтобы сохранить свое сердце здоровым, врачи рекомендуют в первую очередь отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь крайне негативно влияют на его работу!

🥒 Также для сохранения здоровья сердца важно правильно и качественно питаться: не переедать, разнообразить свой рацион, употреблять в пищу меньше соли.

💊 Если вы уже состоите на диспансерном учете с болезнями сердца, необходимо строго следовать рекомендациям врачей и обязательно принимать назначенные лекарства.

🏥 А еще не забывайте о диспансеризации. Исследование помогает выявить болезни на ранней стадии и вовремя начать лечение. Пройти диспансеризацию можно в своей поликлинике, записавшись через Единый портал госуслуг, Региональный портал самозаписи, регистратуру или по телефону колл-центра Минздрава Удмуртии 8-800-100-24-47.

Мы своевременно реагируем на погодные условия, принимая все необходимые меры для обеспечения безопасности посетителей и сотрудников во время зимних условий.