Публикации

Как улучшить качество сна?

Сомнолог страны, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал о взаимосвязи между сном и иммунной системой человека.

Сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям.

В карточках рассказано о правилах, которые помогут улучшить качество сна.

Сегодня в рубрике #СпасибоДоктор делимся словами благодарности в адрес врача эндокринолога Ольги Кунаевой.

🗯
«В жизни каждого есть ангел-хранитель, к которому можно и нужно обращаться с режущим, словно нож, вопросом, со своей болью, даже со счастьем, которое приходит на этот свет через невыносимую порой боль.
В моей жизни этот ангел-хранитель появился в апреле 2010 года. Благодаря ему, точнее ей, Галине Николаевне Шадриной, главному врачу родильного отделения Агрызской ЦРБ, появились на свет три моих ангелочка. Ей я буду благодарна до конца своей жизни.
Но сегодня хочу рассказать ещё об одном ангеле-хранителе, благодарность к которому/которой тоже будет жить в моём сердце до конца моих дней. Ольга Владимировна Кунаева, эндокринолог Республиканской детской клинической больницы, - наш ангел-хранитель с мая 2010 года.
Когда новоиспечённой маме говорят диагноз её первенца, патология это или просто-напросто болячка - нет никакой разницы, кажется, что мир уходит из-под её ног и вот-вот частичку её заберут, отберут и больше не вернут никогда. Вот именно в этот момент, когда ни глаза не видели и разум уже не понимал из-за миллиона передуманных мыслей и такого же количества бессонных ночей, передо мной , как во сне, появилась она. Тогда мне показалось, что она, как святые на картинке, излучает свет. Честно, я думала это было видение, даже голос её прозвучал тогда невнятно, туманно: "Поспите, всё будет хорошо".
И слава Богу, всё хорошо. Спасибо Богу за то, что он выбрал для нас именно этого ангела-хранителя.
Ольга Владимировна знает каждого своего пациента по имени. Всегда тепло и ласково интересуется здоровьем, делами дома и в школе. Как у неё так получается, удивляюсь каждый раз, даже в ситуациях, когда просто хочется кричать, она спокойно, уравновешенно всё объясняет, рассказывает. И не только детям. Даже родителям, которые не то, чтобы не понимают, а не хотят понять, она находит нужные слова. Такая нежная, милая чуткая, добрая она профессионал в своём деле, Врач и Человек с большой буквы. Уважаю. Люблю.

Я благодарна Вам, Ольга Владимировна, за то, что вы не просто наш врач, а НАШ АНГЕЛ-ХРАНИТЕЛЬ. Дай вам Бог здоровья!»
Фролова Н.

Сегодня с днём рождения поздравляем врача невролога Елену Александровну Тарасову.
Желаем достижения своих целей, бодрости, сил, улыбок, успеха, незабываемых ощущений, захватывающих путешествий, нежности и бесконечного здоровья. Пусть в холодную погоду согревает тепло родных и дорогих сердец.

#РДКБпоздравляет

Продукты, которые избавят вас от весенней хандры ☔

🌀 Источником приятных ощущений и радости, которую мы испытываем, являются гормоны – серотонин и дофамин. Активизировать их выработку организму помогают аминокислоты (в частности, триптофан), витамины, углеводы, микроэлементы (особенно магний и цинк).

Какие продукты помогут улучшить настроение?

🍊 Фрукты и овощи с ярким окрасом содержат большое количество веществ, способствующих синтезу серотонина. Особенно они богаты витаминами. Поэтому включайте в свой рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов.

🍌 Аминокислота триптофан, которую содержит банан, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Он поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность.

🌰 Орехи также помогают снять нервное напряжение. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм.

🐟 Рыба – один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. В ней содержатся витамины D и В6, а также необходимые организму кислоты.

🍫 Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.

Источник: Здоровое питание РФ

Неделя с 20 по 26 марта посвящена профилактике инфекционных заболеваний и туберкулеза.

Инфекционные заболевания возникают при наличии болезнетворных микроорганизмов и передаются от зараженного человека здоровому.

Основные пути передачи инфекции и воздействие на них:
1. Воздушно-капельный путь передачи (грипп, простудные заболевания, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь,краснуха и др.) – для профилактики используются маски, проветривание,недопущение скопления большого количества людей в помещении;

2. Алиментарный (пищевой) путь передачи (все кишечные инфекции, сальмонеллез,дизентерия, вирусный гепатит А) – важную роль играет личная гигиена, мытье рук, продуктов питания, отсутствие мух в помещениях;

3. Половой путь передачи (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция и т.д.) - важным аспектом профилактики таких инфекций
является использование барьерных средств защиты;

4. Кровяной путь передачи (наиболее часто –вирусный гепатит В, ВИЧ-инфекция) – в этом случае предотвратить инфекционные
заболевания помогут стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Профилактика инфекционных заболеваний включает индивидуальную (вакцинация, соблюдение правил гигиены, закаливание,ведение здорового образа жизни) и
общественную профилактику (создание здоровых и безопасных условий труда и быта на производстве, на рабочем месте).