🍎 К концу зимы взрослые и дети часто испытывают усталость и упадок сил. Врачи предупреждают – эти симптомы могут быть признаком сезонного авитаминоза или гиповитаминоза.
🍎 По данным Федерального исследовательского центра питания, у 70-80% россиян наблюдается дефицит трех и более необходимых для жизни витаминов. Для жителей Удмуртии, отмечают врачи, наиболее характерна нехватка витамина D, а также витамина В12.
🍎 Общими признаками авитаминоза являются:
▫️ Повышенная утомляемость, апатия и сонливость;
▫️ Нарушения сна;
▫️ Сниженный или чрезмерный аппетит;
▫️ Снижение иммунитета, частые ОРВИ.
🍎 «Зимой и в межсезонье особенно важно есть продукты, которые богаты микроэлементами и клетчаткой. Среди овощей - это капуста, свекла, морковь, тыква, кабачок. Из фруктов и ягод - яблоки, груши, цитрусовые, клюква, брусника, малина, смородина. Ягоды можно использовать замороженные. Овощи и фрукты/ягоды должны быть в рационе ребёнка каждый день. Конечно, если у ребёнка есть индивидуальная непереносимость какого-либо из этих продуктов, настаивать на его употреблении не стоит», - рассказала главный детский гастроэнтеролог МЗ УР Гульназ Галиева.
🍎 Авитаминоз – состояние, возникающее при полном отсутствии одного или нескольких витаминов.
🍎 Врачи выделяют также гиповитаминоз, который возникает при недостаточном усвоении витаминов или недостатке их поступления в организм.
Источник: https://vk.com/wall-167984404_7487
Пост
№915, опубликован
16 фев 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно